根据血型挑食物可以让你不节食也能减重

时间:2024-02-28 12:31:18
根据血型挑食物可以让你不节食也能减重

根据血型挑食物可以让你不节食也能减重

根据血型挑食物可以让你不节食也能减重,不少人以节食作为减肥方法,但是收效甚微。其实,打造适合自己的减肥食谱,就可以收到很好的效果,根据血型挑食物可以让你不节食也能减重。

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1、A型血

这类血型的人更适合消化植物性蛋白质,而大多数肥胖的A型血人平时都是食肉动物,所以,A型血的人要想瘦下来,一定要慎食牛肉、羊肉等肉类,最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取,以补充体内不足的蛋白质。

建议食用:鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、萝卜、菠菜、柠檬、桃。

少量食用:所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。

可减肥的食物:橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。

2、B型血

B型血人能消化各种美味食物,但也有一些美味是他们碰不得的,比如面条、鸡肉,它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢,所以对B型血人来说,减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。

建议食用:海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。

少量食用:肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、冰淇淋、各类坚果、黄瓜、玉米、萝卜、椰子。

3、O型血

对O型血人来说,动物蛋白质是主要的能量来源,但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品,但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物,以保持体内酸碱平衡。

O型血人的晚餐最好避免吃米饭,临睡前吃几个奇异果,它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。

建议食用:牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。

不建议食用:肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。

可减肥的`食物:海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。

4、AB型血

AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面,AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主,以乳制品和少量肉食做点缀,另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。

AB血型的人要减肥,最适合吃的水果非西柚莫属,它能帮助消化,分解体内脂肪,削下来的果皮更可放入水中浸浴,真正达到由外而内的瘦身目的。

这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征,他们既适应动物蛋白,也适应植物蛋白,其消化系统较为敏感,每次宜少吃,但可多餐。

按血型挑食物可减肥,让你不用节食也能吃出好身材。想减肥就根据血型来选择合适的食物吧!

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1、什么是血型减肥法

这是人家美国人研究出来的,而且还有一定的科学依据呢,根据不同血型的人对营养物质的消化吸收能力的不同,来制定减脂方案,提高减脂效率。

2、O型血减肥期饮食

O型血是四个血型中最古老的血型,当时的人们还处于蛮荒时代,吃得很随意,野草,昆虫,什么都吃。后来人们才慢慢学会了打猎,开始吃其他动物的肉,所以O型血也叫狩猎血型。

由此我们可以得出,O型血对动物蛋白比较容易消化,但对谷物类食物就不大容易消化了,所以减脂期间可以多吃肉和鱼类,尽量少吃米饭、面条等精制碳水。

3、A型血减肥期饮食

A型血形成的时候,中国已经进入了农耕社会,种植技术已然成熟,人们的饮食结构呈现多样化,谷物,蔬菜,水果,肉类应有尽有。

所以A型血又被叫作农耕血型,他们的消化能力明显减弱了许多,对高油高脂类食物消化较差,因此减脂期间,可以多吃鱼虾,鸡肉来补充蛋白质。

4、B型血减肥期饮食

B型血的出现与天气有关,大约在一万多年以前,有一部分人从热带地区迁徙到了高寒地区。

当地天气寒冷,人们主要靠肉和奶来为身体提供热量,抵御严寒,而他们大多属于游牧民族,因此B型血也被称为游牧血型。

所以B型血的人消化能力非常强,减脂期间可以选择的食物也多种多样,比如羊肉,牛肉,奶制品等,但是因为皮质醇水平控制得不好,要少吃含咖啡因类的食物,比如米粉,咖啡等。

5、AB型血减肥期饮食

AB型血是由A型血B型血组合而成,出现得最晚,也最为稀少,他们拥有A型血和B型血的部分特征,对肉类和谷物类食物消化得很好。

但是消化系统相对比较敏感,因此减脂期间,可以多吃蔬菜,水果,鸡蛋,海鲜和豆类蛋白。

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1、O型

O型血,这类血型的人出现的比较早,是一种非常个古老的血型了,所以是有带头作用的,他们当时主要是以食肉为主,所以O型血又被称为是狩猎血型。其消化能力是比较强的,在饮食方面主要是以肉类为主的高蛋白饮食,不过对于谷物的吸收能力就比较差了。

O型血的大多数是梨形身材,就是下半身比较胖,有大肚腩、大腿粗、屁股肥大的特点,这类人群与其控制饮食,不如通过激烈的运动,达到瘦身的效果,锻炼肌肉的同时,可以提高身体的代谢量,消耗脂肪,身体才不易发胖。因此,O型血的人群是比较适合食用瘦牛肉、鸡肉、鱼肉、海带等,避免吃谷物、小麦类的。

2、A型血

A型血,这类血型是继O型血后第二种常见的血型,相比而言,A型血的人群,他们的消化器官要薄弱很多,这个跟很早之前的时代有关系,那时候正是狩猎时期进入到农耕时代,农业方面比较发达,所以A型血也被称为是农耕血型,人们的饮食多以舒适为主。

A型血人的消化能力弱,肠胃中的胃酸分泌相对较少,因此若是食用过多的肉类是难以消化的,就会造成食物的堆积,形成脂肪,造成肥胖,这类人群减肥是比较适合有氧运动,如瑜伽、游泳、慢跑等,饮食上面多以水果、蔬菜、鱼类、豆制品等,避免吃难以消化的红肉、含糖类食物、乳制品等。

3、B型血

B型血,这类人群的出现其实跟天气有一定的关系,在很早之前,他们经历的比较多,大多是游牧民族人们,因此也被称为是游牧血型,这些人群主要有的特点就是免疫系统是比较强大的,因此他们的饮食是不受限制的,不管是蔬菜还是肉类度可以适应。

这类人群喜欢暴饮暴食,就会使得食物过多而形成脂肪堆积,他们想要减肥,就是要控制饮食,少食多餐,减轻体内的负担,比较适合食物是绿叶蔬菜,脂肪、热量低的肉类,酸奶,要避免使用面包、小麦、土豆等,会增加体重的。

4、AB型血

AB血型,这类血型的出现就晚一点,是A型血和B型血的混合型血型,占有比例相对较少,特们的拥有A型血和B型血各一部分的特点,所以饮食上面是多样化的,他们想要减肥,就是要运动,就是不要经常坐着,可以出去跑步、骑脚踏车等,饮食上面多以蔬菜、水果、海鲜、蛋类为主,避免吃碳水化合物、酒精、贝类的等。

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