更年期会不会长胖

时间:2024-07-24 15:01:30
更年期会不会长胖

可能会。

  更年期会不会长胖1

更年期是指从卵巢功能旺盛,变为逐渐衰退,最后完全停止的一个过渡时期。处于更年期的女性患者内分泌功能会出现紊乱现象,导致人体内激素分泌异常,激素分泌异常会进一步引起新陈代谢障碍,从而引起脂肪代谢异常,从而导致更年期患者出现肥胖现象。

更年期患者如果想要减少肥胖现象的出现,需要注意调节情绪,减轻生活、工作上带来的压力,这样可以调节内分泌,减少因为精神紧绷导致的内分泌功能异常导致的肥胖症状出现。患者还要注意饮食调理,减少高脂肪、高热量食物的摄入,多吃富含维生素和纤维素的水果蔬菜,这样可以减少体内脂肪的堆积抑制体内脂肪的增长,调节内分泌失调症状,有效减少更年期发胖的现象。

更年期的女性身体内部的分泌的雌性激素会下降,而且雌性激素有促进蛋白质降解的作用。因为雌性激素的下降,会导致女性体内的`蛋白质变多,堆积在体内,从而引起身体的肥胖。雌性激素还具有维持女性第二性征的作用,使脂肪呈女性特征分布,把脂肪转移到胸部、手部、大腿等。激素降低也会让脂肪堆积于腰部等,看起来会更加肥胖。

  

更年期的男性因为性腺功能减退,雄性激素分泌减少,而且肾上腺皮质功能代偿性亢进,导致大量的脂肪堆积。再加上糖皮质激素增多,促进脂肪的吸收和储存,大量的脂肪堆积在肩颈、腹部等,从而引起肥胖。

大多数更年期的人饮食不节制,还比较倦怠,不喜欢运动,身体被消耗的能量就大大减少,势必会增加身体的能量,从而导致肥胖。更年期的人的基础代谢也会比年轻人低,代谢降低,身体消耗的脂肪、能量就会变少,导致能量堆积在身体内部,导致身体肥胖。

更年期是容易肥胖的,为了避免这种情况,建议平时控制饮食多运动,消耗体内的能量和脂肪。

  更年期会不会长胖2

女人更年期饮食调节:黄瓜

清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。

女人更年期饮食调节:香菇

具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的`吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

女人更年期饮食调节:茄子

含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

女人更年期饮食调节:绿豆

夏季清暑佳品,具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明,高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。

  

更年期女性自我调节方法:

1、 女性自身应该了解一些更年期生理卫生知识,明白这是一个生理过渡时期,经过1一2年就可自然缓解,有利于解除不必要的精神负担。研究发现,欢笑时,人体的各个器官能产生协调一致的振动,使神经处于兴奋状态,通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。

开怀大笑有助于疏导心中的郁闷情绪,使脸、颈背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松,呼吸功能增强,使人吸入更多的氧气。肌肉组织得到血氧的供应,功能得到正常发挥。

2、 加强身体锻炼,但不能过分,不能太剧烈和紧张,要量力而行。多参加集体活动,包括娱乐活动。随着年龄及身体的状况不同,运动能促进血液循环,改善心肺、大脑功能,消耗多余脂肪,加快新陈代谢,使机体得到充足的血氧供应而青春焕发,身体健康。

3、对更年期综合症症状较明显的,可以采取适当的药物治疗,但还是请医生诊治。采用一些中药或者西药来治疗,会更好的缓解症状,莉芙敏片是治疗更年期的植物药物,是用于更年期综合征,症见潮热、盗汗、失眠、烦躁、抑郁、头痛、心悸等的药物,更年期女性可以尝试一下。

  更年期会不会长胖3

女人更年期的症状

1、指甲变化。手指甲和脚趾甲变薄变脆,更易折断。

2、体味变化。激素变化会增加脚臭、口臭或狐臭几率。

3、眼睛发干。干眼病并伴随刺痛和视力模糊也是更年期的一大信号。

4、皮肤干燥或瘙痒。激素变化会导致皮肤干燥及皮肤过于敏感或刺痛。

5、难受想哭。卵巢功能减退和激素水平变化会导致情绪波动和更难受的心理感觉。

6、记忆差错。由于卵巢功能丧失,很多女性会出现短时记忆丧失,出现记忆差错。

7、易怒好斗。易怒好斗是最常见的更年期标志之一,这仍然是激素水平变化在捣鬼。

8、情绪不定。卵巢功能丧失,激素水平变化会导致女性产生忧伤、抑郁等情绪波动。

9、紧张焦虑。焦虑也是更年期一大信号,具体症状包括颤抖、出汗和易受惊吓等。

10、皱纹增加。激素变化会导致皮肤松弛、弹性减弱、皮肤变薄。眼睛、脸颊和嘴唇最容易出现皱纹。

11、脱发或头发变稀。由于发囊需要雌激素,因此随着女性雌激素水平下降,脱发或头发变稀接踵而至。

12、面部多毛。雌性激素下降,雄性激素增加,身体会出现多毛现象,如上唇、胸部和腹部茸毛增多增黑。

13、体重增加。常见的是腰部和下腹增胖。最好用饮食控制和加强锻炼,必要时可请营养师制订减肥方案。

14、妄想患病。有时激素变化会导致女性有“不对劲”的感觉。比如,总是感觉身体不适,但也说不出究竟是哪儿出了问题。

  

健康度过更年期的方法

饮食—均衡营养

约8成女性受到激素分泌量逐渐减少的影响,在停经前后会出现“更年期症候群”,表现出热潮红、心悸、失眠、焦躁易怒、频尿、骨质疏松、腰酸背痛、尿失禁等症状。为缓解不适,许多女性选择补充大豆异黄酮等来调节。

其实,维持身体健康不能只靠单一营养素,建议从天然食材中摄取均衡营养。更年期妇女应在均衡饮食的前提下,适度补充钙、镁、维生素B群、黄豆制品、维生素C和E,同时配合运动纾解压力和促进骨质健康,才能有效预防和改善更年期症状。

更年期妇女饮食营养建议自制补钙养“心”餐。养“心”餐强调“三低一高”与“四少一多”,分别是:低油、低盐、低糖、高纤维;少油炸、少肥肉、少油脂、少热量、多蔬菜。女性平常可多食用番茄、奇异果或黑木耳等食物。番茄有丰富的茄红素,对于改善血脂肪的组成有辅助效果,并具有抗氧化的.能力,因此对于心血管疾病有保健效果。

体质—中医调理

女性过了45岁之后,就会出现心情不好,郁闷的现象,其实这个就是更年期的综合症。更年期女性常会有心悸,但不会有胸闷、刺痛的心血瘀阻不通的缺氧现象,如果过度紧张,刺激交感神经,使心跳加速,反而会加重心悸现象,误以为罹患心脏病。其实,只要心电图检查结果正常,舌下无大条青筋,就是更年期综合征中的常见心悸现象而已,不必太惊慌。

心悸,是一种可感觉到自己心脏跳动的不适现象。心跳可能过快、过慢、不规则,或是以正常速度跳动。更年期女性会有心悸表现,来自于激素开始减少所致,只是多数人以为,激素开始减少一定就是虚,以为只要补一下,心悸就会减缓,其实并不是这样。

例如,心跳快而无力或心跳慢而胸闷,加上疲劳倦怠、说话无力、手足无力、唇淡甲淡、脸色不华、易受惊吓、经乱、经量明显减少、经色愈来愈淡、经来眩晕,可能是心血虚或是心阴虚(多潮热),可以使用逍遥散或是加味逍遥散来调整心悸状况。

《更年期会不会长胖.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档

文档为doc格式