男生心情不好可以通过做你自己最喜欢的事情，提升你自己等来发泄情感。
男生心情不好该怎样发泄情感1
1、做你自己最喜欢的事情
无论如何，不难打破那种违背愉悦心情的习惯。在当地的一个公园散步，玩你自己最喜欢的音乐或游戏。科学证明，最喜欢的娱乐活动可以诱使你自己进入一个过程，让你自己的心情更好，这就是为什么你自己应该试着做一些让你自己微笑的事情。
2、承担责任
为你自己的行为负责，对你自己的生活有个控制，你自己会比那些无能为力的人更感到幸福。只有你自己的想法可以让你自己的'情绪变好。如果情况非常复杂，那么你自己应该指出你自己可以控制的因素。重要的是要从小事做起，一步一步，你自己将会让你自己所有消极的想法和情绪消失。如果你自己坚持这个建议，你自己的坏心情会成为过去。
3、陈述你自己的问题
首先，你自己需要确定是什么困扰你自己，如今，许多问题如此复杂，发现整个问题成为一个巨大的挑战，想象一下，你自己的问题是由足够零零碎碎的东西组成的一个谜，您需要去识别它们，并通过另外一个方式让你自己可以看到整个拼图。
当你自己看到这张图片的问题时，你自己可以开始寻找解决方案的过程，想通是很重要的，而不是停留在出问题的地方，分析你自己学过的东西，你自己的知识能让你自己做什么，使你自己的下一个时刻更好。
4、提升你自己
用积极的东西来取代你自己负面的情绪，对于如何做有成千上万的想法。在其他的社交网络上看一部喜剧或有趣的事。如今互联网充满了可以激励你自己放弃抑郁情绪，鼓舞人心的视频。另外，你自己可以和一个了不起的人好好沟通。
5、不要成为一个受害者
你自己可以在你自己的脑海里改变历史，把你自己的问题从注意力中移走，但不要欺骗自己。不要活在过去，更应该关注当下的美丽。如果你自己有很丰富的想象力，你自己应该想象自己关闭了一本书而打开另一本新的。你自己在这个故事里不是一个受害者。只要接受你自己所有的问题，然后继续前进。
6、度过你自己的坏心情
坏心情是在现代社会经常有的事情。重要的是要保持明智，让坏心情走开。让它去吧，你自己的情绪会变得很强烈和合理。当你自己不再停留在你自己的坏心情，你自己可以很容易摆脱那些恼人的事情。
7、出去走走
享受大自然是改善你自己的.情绪最有效的方法。它安抚你自己的神经系统，可以让你自己的生活更加明媚。当你自己觉得你自己处于坏情绪时，试着去一个公园走走。事实证明，森林环境对于情感和身体健康有积极的影响。那些住在城市环境的人应该出去走走，这有利于降低交感神经活动和降低血压。
坏心情不是一件有趣的事，但是不要把它当作太大的事。你自己应该承认它会发生在你自己生活中的每一时刻。试图找到你自己生命中每一天美好的一面，你自己面临心情不好的时刻就会比别人少很多。你自己经常有坏情绪吗?你自己有什么方法来对抗坏心情?
男生心情不好该怎样发泄情感2
运动：
运动能够让人降低焦虑情绪，跑步是最佳选择，它不受时间和空间影响，随时可以进行。
睡觉：
心情不好的`事情也可以考虑睡上一觉，说不定醒来以后就什么事情都没有了，心情也恢复平静了。
哭泣：
当我们遭受负面情绪时，不要强忍着流泪。当你大哭一场以后，你会自己原来事情并不是自己想的那么糟糕，你也不需要如此伤心。
记笔记：
如果你心中的烦恼暂时不想向别人倾诉，那就用笔写下来吧。在记录过程中，你能够分析事件过程并对自己情绪产生来源加以了解。
大声唱歌：
当你心情郁闷时可以拉着朋友到KTV里大唱一翻，也自家阳台上也可以。
吃甜食：
科学研究发生，当一个人心情不好时，吃甜食有利于镇静情绪，缓解忧闷。因此，心情不好时可以考虑吃点香蕉、巧克力等甜食。
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1、转移注意VS喋喋不休
喋喋不休地诉苦并不适合每个人，反而可能引发其他健康问题。痛过之后，转移注意力更为有效。
2、吃黑巧克力VS不吃东西
因为怕长胖，很多人心情不好时不敢吃零食。但吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经，减少压力激素。
3、随心所欲VS静心冥想
心情烦闷，大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而研究显示，这一方法并非适合所有人。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试，冥想不管用，可以试试跑步等。
4、能睡就睡VS不消气不上床
以前，夫妻俩吵得不可开交时，都想先说清楚，和好了再睡觉。强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力。不如暂时休战，先睡一觉，明天再“谈判”。
5、发泄脾气VS控制情绪
从小家长就教育我们要克制脾气，但是最新研究显示，把恐惧、愤怒情绪说出来，可以减少压力激素的分泌。比如堵车、受气时骂上几句。
6、逗宠物VS找朋友
心情不好，我们首先想到家人和朋友。然而，研究发现，逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压。
男人们不要束缚于传统的观念，可以做些新的尝试，接受一些适合自己的新兴解压方式，或许可以让身心得到更好地放松，从容地面对生活的各种挑战。
7、发泄方法之卡通、玩具
时尚评论家说一个人最可爱的地方就是他的童心，因此现在的时尚之一就是扮年轻。
看卡通片、逛玩具馆也都成为时尚。在北京、上海还出现了既出售又可现场一试各类玩具的玩具馆，许多人在这里动手又动脑，愉快地消磨时光。
8、发泄方法之赛车
喜爱车和喜爱赛车的绝大多数都是男人，不信就去看看车展里的男、女比例(当然美女模特除外)，于是他们总是不顾一切地加速飞奔。赛车俱乐部能令爱车一族感到开车真实的刺激，随时向速度和极限挑战，同时又有一种安全的保障，享受21世纪的各种时尚。
9、发泄方法之逆时
在今天，“逆时”对人类来说已并不难，冬吃西瓜已成易事，而春日里在真冰场上一展身手也成为时尚。这种新型的室内溜冰场可以全年开放，不受地球气候变暖的影响，南方的人们也可以在真冰场上享受了。
10、发泄方法之国外旅游
鼓鼓的腰包和越放越长的假期让许多中国人有了走出国门去游玩的机会，报纸上已纷纷推出了各类的国外旅游热线。当然，最先酷一回的还是那些舍得拿出大把金钱的年轻白领，归国后拿着一大把照片与朋友分享，真是乐趣无穷。
11、发泄方法之热舞
热舞的盛行可能与欧美文化在中国的流行有关，却也与年轻人喜好创新的个性和热辣的生活有关。那些可以让人尽情狂跳的'舞厅的风格大多源于时髦的西方文化。推门而入，大块大块鲜艳的色彩便扑入眼帘，喧闹的音乐声震得人耳鼓作响，一种跳动的生命力豁然而出。在这里你尽可以像广告中说的“justdoit”，调动全身的细胞狂舞，让自己High起来。
12、发泄方法之网
许多都市男女迷上了“网”，足不出户也可以一览天下事。尽管网上的病毒多得让人担心，网上购物不敢过分盼望，但网上聊天却总让人觉得网上世界很精彩，一来二去就可以结识不少网友，还可以来一段令人痴迷的网恋。当然，无数的前车之鉴证明最好别与网上的“她”见面，说不定，“她”就是一个女人。
