30岁丰胸最有效最天然的方法

30岁丰胸最有效最天然的方法，女性在进入三十岁后身体机能出现衰老的迹象，皮肤开始老化，胸部往往会开始松弛下垂，甚至是缩小，以下分享30岁丰胸最有效最天然的方法。

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1、 30岁女人丰胸要健康科学，平时可以通过饮食来调理，其实在我们的生活中有很多的食物也有丰胸的作用，比如青木瓜、橙子、西柚、西红柿等，这些食物富含维生素和木瓜酵素，都可以丰胸。

2、 除了饮食调理外，大家平时也可以做一些扩胸的运动，不但能促进乳房发育，还能防止乳房变形，让乳房更饱满挺拨，另外游泳也丰胸的作用，经常游泳了可以丰胸，让乳房更有弹性。

3、 女性朋友没事的时候也可以做一些乳房的按摩，能促进乳房血液循环，也可以增大乳房，另外女性不要过度节食，也要适当吃一些肉、蛋、奶类的食物，适当摄取脂肪，也有丰胸的`作用。

注意事项：

很多女性胸部平坦是因为过度节食，营养跟不上引起的，所以女性朋友的饮食要均衡、做到荤素搭配，另外也要适当地做一些身体锻炼，让胸部丰满。除此之外，运动也是调养的一个重要部分，平时要注意多运动，跑步或者做瑜伽，都是必要的，另外要注意保持愉快平和的心态也是很重要的。

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30岁女人吃什么能丰胸呢？

卷心菜

卷心菜中含有丰富的维生素E及有利于雌激素排泄的物质，具有促进卵巢发育，添加雌激素排泄量，影响乳房发育的效果。从前科学家经研讨认为，卷心菜不光能够促进青春期女人乳房的生长发育，还具有抗衰老、预防成年女人乳房下垂的效果，是稀少难得的丰胸食物。

西柚

西柚因为含有足够的维生素C，所以不只具有丰胸效果，还具有避免胸部下垂的效果。并且，因为西柚所含的热量低，故仍是减肥不减胸的最佳生果之一。

莴笋

莴笋是传统的.丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一同食用，能起到保养气血、促进乳房部位的养分供应之成效，一起还能改进皮肤的滋润感和色泽。

海带

海带是一种大型食用藻类，关于女人来说，不只有美容、美发、减肥等保健效果，还能辅助医治乳腺增生。据研讨发现，大约有1/3的乳腺疾病都与饮食有很大联系，而海带含有很多的碘，可促进卵巢滤泡体化，使内排泄失调得到调整，然后下降女人患乳腺增生的风险。

豆制品据研讨显示，大豆及豆制品中富含大豆蛋白，所以不只能供应人体充分的养分，还能下降血液中的胆固醇，并促进脂肪焚烧。而其间的大豆卵磷脂则能按捺脂肪的囤积，以及改进失眠。此外，有些成年女人的体型偏瘦，乳房中的脂肪积累较少，所以乳房不行饱满，而多吃豆类食品，也可起到弥补植物性荷尔蒙，协助胸部脂肪聚积，然后达到丰胸效果的效果。

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最快最安全的丰胸方法一：

① 后仰支架式

坐在瑜伽垫上;

曲膝，脚掌、脚后跟放在地面上，把身体的压力放在双手和双脚上，呼气，抬起身体，伸直双臀、双腿，保持双膝与肘部绷直。

手臂垂直于地面，从肩部到骨盆，整个躯干与地面平行。伸展颈部，尽量把头后仰，保持这个体式1分钟，自然呼吸。然后，曲肘和膝盖，放低身体，重新坐回地面，放松。

② 牛面式

坐在瑜伽垫上，曲左膝，左脚后跟接近右臀。曲右膝，双手抱住右腿，置于左腿上方，让两膝重叠。

曲左臂，置于肩膀上方，接着，曲右臂将其背到后背。双手互相勾住，保持这个体式30-60分钟，正常呼吸。

保持颈部和头部挺直，眼睛注视前方。接着松开双手，伸直腿部，换另一侧重复。

③ 骆驼式

跪在瑜伽垫上，双腿和双脚并拢，脚趾朝后，手掌放在双腿上支撑;伸展大腿，脊柱后弯;

呼吸，先把右掌放在右脚跟上，左手掌放在左脚跟上，如有可能，尽量双手手掌放于脚底上;

头部向后，脊柱尽量向大腿方向推，大腿与地面保持垂直。收缩臀部，颈部始终向后伸展;

这个体式30秒，正常地呼吸，然后依次把手放回臀部支撑。然后坐在地板上，放松。

④ 轮式第一式

仰卧，曲肘，双手手掌放在两肩旁。曲双膝，双脚贴近臀部。

呼气，抬起躯干， 让头抵住地面，保持两次深长的呼吸。

呼气，抬起躯干和头部，拱起背部，靠双手手掌和脚掌来支撑身体。保持这个体式30秒到一分钟。呼气，屈双膝和双肘，身体回到地面。

⑤ 眼镜蛇第一式

俯卧，伸直双腿，脚趾向后，手掌放在骨盆附近;

吸气，双手按压地面，抬起躯干，停留两个呼吸;

肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板，保持20秒，正常呼吸;呼气，放松回到瑜伽垫上。

最快最安全的丰胸方法二：

运动健胸

1、扩胸操：身体平躺，两手拳心相对，持哑铃内收至胸前，然后两臂向两侧平伸外展，动作应缓和，哑铃向胸前内收时吸气，向两侧外展时呼气。反复做数十次。

2、俯卧撑：俯卧床上，身体正直，双臂撑起身体时收腹挺胸。然后屈肘着落，但身体不能贴床。反复做十余次，逐渐增加次数。

3、游泳：游泳除了对肺部和维持身材线条美有益外，对乳房的健美最有益。而水流的，中击、推拿又有助于双乳的造型。

沐浴推拿健胸

沐浴时，用水、手和工具对乳房进行冲击和推拿，促进乳房部位的新陈代谢和血液循环，对维持乳房健美也很有效。

1、用略高于体温的'水(约40℃)冲洗全身，使身体微微发热。

2、在乳房部位涂搽适量沐浴露，右手置于左侧乳房上，按顺时针方向旋转推拿乳房2分钟;然后，再按逆时针方向推拿2分钟;最后提拉乳头10～20次。随后换做右侧。推拿可刺激整个乳房，包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕，使乳房日趋饱满而富有弹性。

3、开大水龙头，用冷热水交替冲洗乳房约3-5分钟。

4、为防止乳房下垂，可用淋浴头从乳房下部往上冲，借以增强组织张力，使乳房坚挺。

5、浴后抹上滋养霜，并用手轻轻推拿乳房10分钟，以促进局部血液循环，使皮肤光滑、润泽，富有弹性。

在众多影响乳房健美的因素中，饮食是至关重要的一环。平时多吃一些能促使或参与雌激素合成分泌的食品，如富含维生素E的牡蛎、莴苣、柑橘、胡萝卜、鸡蛋、麦芽、牛肝、牛肉、羊肉等，富含B族维生素的大蒜、菠菜、油菜、茄子、莲藕、黄瓜、南瓜等，富含蛋白质的及奶制品，蛋类、瘦肉、豆制品，等，都能收到很好的健胸效果。