瘦身食物大全，脂肪是吃出来的, 一般认为节食能减肥，其实，合理的吃也会吃掉你的多余脂肪，生活中就有许多食物能帮助瘦身，下面分享一些瘦身食物。
瘦身食物大全1
1. 紫菜
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2. 芝麻
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3. 香蕉
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积 聚，是减肥时候的理想食品。
4. 苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的'脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5. 红豆
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
6. 木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
7. 西瓜
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
8. 蛋
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
9. 西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
10. 蒟蒻
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
11. 菠菜
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
12. 西芹
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
13. 花生
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14. 奇异果
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
15. 西红柿
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
瘦身食物大全2
女性瘦身的食物
第一，酸奶。酸奶是一种富含蛋白质、钙和低脂肪的食物，它能够帮助控制食欲和减少食物摄入量。在一些小型研究中发现，每天吃一次酸奶，能够帮助女性减少体重和脂肪摄取量，并且增加饱腹感。同时，酸奶中的乳酸菌能够促进肠道健康，增加人体免疫力。于是我们平时可以用酸奶代替高热量的甜食，以达到减肥的目的。
第二，豆类食品。豆类食品是一种富含蛋白质、低热量和高纤维的食物，它们能够帮助女性减少饥饿感并且增加饱腹感。在研究中发现，每天50克的豆类食品摄入量能够帮助女性减少体重和腰围，同时也可以降低胆固醇和血压。我们可以在平时的饮食中添加一些豆类食品，如豆腐、黄豆、花生、豆浆等，以提高自己的健康水平。
第三，蔬菜和水果。蔬菜和水果是一种富含营养素且低热量的食物，它们能够帮助维持身体健康和控制体重。在研究中发现，增加蔬菜和水果的摄入量可以降低肥胖率和腰围，并且降低患心脏病的风险。我们应该每天保证自己摄入足够的水果和蔬菜，尤其是绿色蔬菜和水果，如菠菜、西兰花、扁豆、柚子、蓝莓、草莓等，它们含有更多的维生素和矿物质，能够更好地提高我们的身体健康水平。
第四，坚果。坚果是一种营养价值很高的'零食，富含健康的脂肪和蛋白质，可以帮助增加饱腹感和控制食欲。研究表明，每天吃一定量的坚果，如开心果、杏仁、核桃、腰果等，可以减少身体脂肪和血糖激增。但是由于坚果的热量也不低，平时我们不可盲目进食过多的坚果，应该控制自己的摄入量。
瘦身食物大全3
所谓“负卡路里”食物，大概指的是想越吃越瘦，所含物质对人体热量贡献率为负数的，这种食物其实很容易找到，只是害怕你不一定愿意吃。
根据我国食品安全法和国家标准GB28050的规定，除了纯净水等几种特殊种类外，食品要强制性标注营养标签，也就是上图中的营养成分表，在这个国家标准中，并没有热量为负数的食品或者食品原料，也就是说，合格的食品，理论上是不存在所谓“负卡路里”食品的，那么我们怎么让自己吃到的食品是负卡路里呢？
如果不能改变食品的特性，那么我们只剩下改变吸收这边入手了在维持摄入食品数量不变的情况下。这又有两种方法。
第一种方法，就是加大运动量。通过加大运动量，使消耗的.能量，大于摄入的热量，从而使体内能量总数形成逐步减少的状态，这种状态下，人体需要调动已经形成的脂肪分解，为人体提供营养支持，体内脂肪总量逐步减少，达到瘦身效果。
第二种方法，适用于懒人，但不是健康方式。这种方法虽然躺着（其实主要是坐着）就能减肥，但具有一定风险，过程不可控，极不推荐。那就是食用变质食品，通过不洁饮食，导致肠胃反应，使食物在体内还没有分解，更没有被人体吸收，仅仅满足对美味的体验和品尝，最多满足饱腹感之后，就及时排除体外，说白了，就是上吐下泻。这种情况下，能量代谢极快，可以快速减肥，但是，凡事有利则有弊，弊端就是会不同程度伤害身体健康，所以极不推荐。
其实，健康是最美的，不要去追求那种骨瘦如柴的骨感，手感不好，看着也不好看，那什么更是硌人，除了讨论体重的时候满足虚荣心，没有一点点好处。大家还是要坦然面对体重变化。
