运动、细嚼慢咽、充足睡眠等。
几个方法让你快速瘦肚子1
进食要细嚼慢咽
如果每口食物你都能咀嚼超过10次，你就充分利用唾液分解食物，也可以让你吃得更慢，更少些。而且吃得过快会让你的消化系统过于繁忙，容易引起胀气和消化不良，送你一个大腹部。
与葡萄酒约会
很多研究报告都表明，喝过多的啤酒和功能型饮料都会让你的腰身变得很肥大，但如果你是一个经常会喝少许红葡萄酒的人的话，就很容易拥有迷人的身型。
因为红酒里面含有的的抗氧化剂是美容佳品，同时酒精还能促进脂肪快速燃烧。虽然啤酒也有酒精，但往往啤酒的高糖分、高热量只会导致你长胖。
酸奶益生菌
如果你想保持有一个平坦的小肚子，经常喝些酸奶就很好。这是因为大量的益生菌有助于促进你的消化系统工作，减少便秘等肠胃问题，如果你觉得酸奶太单纯，可以在酸奶里加点水果，增加些维生素和膳食纤维绝对保健。
争取更多的睡眠
每天睡眠少于7小时，你就会在吃东西方面不那么苛刻了，这是有道理的：研究表明当你的睡眠不足的时候，你就会渴望甜的、高碳水化合物的食物，导致胰岛素的上升，直接增加肚子脂肪。相反，睡眠充足，会有益于控制食欲，分泌瘦素，影响脂肪的产生
服用荷叶灰
网上流传一个非常有效果的治疗肥胖的偏方，很多女孩子都趋之若莺，这个减肥偏方名字叫做荷叶灰。
特别查询了一些荷叶灰相关的资料，发现荷叶灰是一个明代的古方，出自《证治要诀》：“荷叶灰服之，令人瘦劣，欲容体瘦以示人者，一味服荷叶灰。”
另外，荷叶灰的制作非常复杂，古书上说：“取净荷叶，置锅内，上覆一口径略小的锅，上贴白纸，两锅交接处用黄泥封固，煅至白纸呈焦黄色，停火，待冷取出”。
目前发现有湖北卫视生活帮栏目对荷叶灰效果做过评测，发现是众多减肥方法中真正能减掉脂肪的方法。另外最近河北保定发现大量假荷叶灰，而且通过天猫进行销售！
避免深夜进食
忙碌的人一般都有深夜吃夜宵的错误信号，但如果你能在睡前3小时就解决你的进食问题，早上起床你就能欣赏自己平坦的小肚肚。其实研究也表明每天晚上吃夜宵并不是很好的习惯，当睡觉的时候你的胃如果没有得到休息，发生胃痉挛的'概率也会增加。
和盐说“NO”
我们的身体的确需要一点点的盐分来维持身体运作，但如果过多的话，就很容易引起水肿。其实我们饮食中的盐已经是够的，只要不过多使用盐瓶增加的盐的摄入量你基本上都能与水肿绝缘。
几个方法让你快速瘦肚子2
六个科学快速瘦肚子的方法
1、 增加蛋白质的摄入量
蛋白质是可以让你感觉饱腹的营养素，它可以减少人们吃的总食物量。最新的研究表明，在瘦肚子方面，蛋白质比碳水化合物更有效果 。蛋白质也比脂肪更难消化，这意味着身体需要消耗更多的能量来消化蛋白质，从而可以减少热量的摄入。
2、 做腹肌运动
腹肌是瘦肚子过程中关键的肌肉群之一。可以通过做各种腹肌运动，例如仰卧起坐、平板支撑、腹部旋转等来加强腹肌的力量和稳定性。这些运动不仅可以刺激腹肌的发展，还可以帮助你燃烧腹部脂肪。虽然腹肌锻炼不能直接燃烧脂肪，但是它们可以帮你获得平坦的腹部。
3、 控制饮食中的糖分
研究表明高糖饮食会使人体内的胰岛素水平上升，从而会导致脂肪在腹部积累。对于许多人来说，要控制糖分的最简单的方法是减少糖类和加工食品的.摄入。糖的摄入量过多会导致胰岛素水平上升，从而引起血糖不稳定和抵抗胰岛素的问题。
4、 睡眠足够
睡眠不足会导致内分泌失调，身体产生更多的压力激素，例如皮质醇。皮质醇是一种影响脂肪积累的激素。如果你经常熬夜或者睡眠不足，那么越来越难以瘦下来。研究表明睡眠7-8小时有助于调节身体内分泌系统，从而帮助你更快地瘦下来。
5、 增加有氧运动
有氧运动是瘦身的好方法，特别是对于瘦肚子来说。有氧运动可以帮助人们燃烧热量，从而减少脂肪储存。研究表明，每周进行150分钟的有氧运动可以改变身体的组成，促进脂肪燃烧和瘦肌肉的生长。通过增加有氧运动来逐渐增加到达每周150分钟的目标，你会发现自己的肚子越来越平坦了。
6、 控制压力
虽然看起来没有直接关系，但是压力是一个快速获得腹部肥胖的罪魁祸首。长期的压力会导致肾上腺激素水平上升，从而促进脂肪在腹部的积累。通过控制压力，可以广受益处。你可以通过冥想、音乐、瑜伽或者其他让你感到轻松和快乐的方式来帮助你控制压力。
总之，瘦肚子需要综合的措施，需要注意到饮食、锻炼、睡眠等多个方面。通过上述科学的方法，你可以帮助自己更快地瘦下来，同时享受瘦肚子的好处。
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瘦肚子的最快方法运动
1、饭前开合跳减肚子
开合跳是许多操课里必备的运动，在整个运动过程中，几乎所有肌肉都发挥了自己最大力量，所以强度更高，也能保证减肚子的'效果。双脚并拢站立，双手自然垂于身体两侧；跳起的同时双手从身体两侧举起，在头顶拍合，双脚向外分开着地；再次跳起，双手从身体两侧落于大腿两侧，快速重复该动作。
2、侧身弯腰运动
直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。
3、站姿提膝收腹20次
双腿分开与肩同宽，挺胸收腹，双臂上举，向前提膝抬起一条腿至大腿与地面平行，双臂同时屈肘下移去接近膝盖，每一条腿连续提膝两次，双腿交替进行。
4、仰卧举腿
身体仰着躺在地上，手臂紧紧贴着身体两侧，收紧下腹。举起双腿，直到双腿与地面垂直。根据个人体质，可以不垂直，只要达到锻炼腹部的效果就好。
5、举腿收腹
主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。
6、向前箭步蹲屈体
挺胸收腹站立，双臂上举过头顶，背部挺直，向前迈出一大步，重心前移下蹲，至前侧大腿与地面，后侧腿伸直，然后保持下半身稳定，上半身向前屈体，同时双臂随之下移使双手去接触地面，顶点稍停后还原，然后换边做弓步并屈体。
7、平板支撑
趴在地面上，用两只脚尖和两只手的前臂撑起整个身体，肩膀和肘关节成直角，躯干挺直，头部、肩部、胯部、踝部尽量保持在同一个平面里，眼睛直视地面，保持均匀呼吸。
8、弓步转体
挺胸收腹站立，背部挺直，双臂屈肘置于体侧，向前迈出一条腿，重心前移下蹲至前侧大小腿垂直，后侧腿伸直，保持下半身稳定，然后转动双肩向两侧各转体一次，上半身还原后腿部还原并换边弓步。
