如何调整心态

时间:2024-07-05 15:01:42
如何调整心态

如何调整心态,在我们日常生活中,一个好的心态是非常重要的,当心态失衡时我们要尽快调整好自己的心态,不然会对自己的家庭和工作造成影响。下面分享如何调整心态。

  如何调整心态1

反面法:幽默是最好的工具

所谓反面法,就是从事物的另一面去考虑,充分发掘积极的因素,抑制消极的因素。多从好的方面去看待生活,尽力使心态放松,保持宁静的心境。幽默是最有效的抑制消极心态的方法。例子:有一位应届大学毕业生,面试时拿着一份分数较低的成绩单,当被问到对此成绩单作何感想时,他说,高分意味着期望值较高,而低分则会保持一颗踏实的心。

发挥成功因子

更多地关注积极的因素有助于培养积极的态度,积极的态度会带来更高的产出。积极的因素也可称为“成功因子”,而消极的`因素则是“失败因子”,因为消极的因素是导致消极态度的根源,而消极态度会结出种种恶果。

心锚理论认为,人的'心态与行为之间是互为作用的。心态是行为的基础,行为反过来也会影响心态。在感觉到心绪不宁时,可以采取一定的行

隔 离 法

此法是用积极因素隔离消极因素。简单说,就是把烦恼放到一边。采用隔离法可分两个阶段进行:第一,让消极因素潜伏,专注于积极因素;第二,做任何能够使你放松的事情,比如跟朋友聊天,参与宗教活动、体育运动等等。

  

把积极态度给予他人

关心你周围需要帮助的人,把积极态度给予他们,你自己也会从中获得积极的态度。这种方法是通过与他人共享快乐保持自己的积极。例如,你向他人微笑时,他人也会笑脸相对,双方都获得好心情。

看 好 自 己

这个技巧是通过调整自我感觉来获得积极的态度。一般而言,当你的自我感觉良好时,你会觉得满怀自信、情绪高昂;如果自我感觉不好,你会觉得一切都是灰色的。自卑就是自我感觉不好的心态,自卑的人总是觉得别人都比自己好。所谓看好自己,就是“认为自己很不错”。这个技巧的主要手段是塑造良好的形象。

体 育 锻 炼

拥有健康的身体是保持良好心态的前提。现代人工作繁忙,身心经常会有透支情况。那么,怎样使身体放松,并恢复良好的心态呢?在被问到“下班之后有何消遣”这个问题时,很多人可能会回答:睡觉、打牌。他们认为这两种方式能够很好地放松自己。但实际上,这是消极的放松方式。

  如何调整心态2

倾诉法:

当你恐惧、害怕或抑郁的时候,可以找人倾诉。找个信任的朋友、家人或专业心理指导人士细细聊聊,有些事情越隐瞒心情就越差,应学会倾诉自己的烦恼。

发泄法:

当你处在愤怒期时,可以通过发泄的方法让自己得到放松和释放,比如,可以去唱歌、去打拳、去购物、去运动出汗、大哭一场等。

转移法、暗示法:

比如换个生活环境、去旅游、重新布置家居、学一门新技能,或者常常对自己进行心理暗示“这没什么”“我能挺过去”“我现在很好”。

  

豁达放松法:

这种方法是通过故事、游戏等方式让患者达到豁达、放松的心情。“我曾经研究过癌症和癌症寿星,那些患癌后能活很多年的人,往往都是心情非常豁达的人。”据称,有一对兄弟,两人一个患有大肠癌,一个患有肺癌,结果两人确诊癌症后积极治疗,心态放松豁达,之后还活了近40年。

改变认知法:

以上这些方法只是外在的,最关键的还是要改变自己内心的'认知。学会多角度看待一件事情,既看到不好的方面,也要看到好的方面。要多去看看生活积极的方面。

  如何调整心态3

不要自大

有的人家庭条件比较好,或者在某一方面有过人的才学,便自以为高人一等,不知不觉就变得心高气傲,甚至狂妄自大。这种人很容易就会招来他人的反感和厌恶,从而无法与别人建立友好平等的关系,没有人愿意与之交往、合作,也就会让自己的发展受到限制。要学会谦虚,只有这样,别人才会愿意与你亲近,你也才会拥有好的交际圈,为自己的`成功打下基础。

不要自卑

自大的反面就是自卑,认为自己与别人相比什么都要差劲一些。其实每个人都有他自身的优点和特长,但是要看你是否会去自我发掘。全面发展固然是好,可这终究不是很现实的.事。你要做的,是找到自己的长处,并将其发挥发扬得更好,一样会得到别人的认可。

不要急躁

有的人性子很急,做什么事情都还只是开了一个头,就急吼吼地抱怨怎么还没得到结果;有的人无法专注于一件事情,往往是虎头蛇尾、三天打鱼两天晒网。如此心浮气躁,在他们心里,生活也会变得处处不尽如人意。须知万事万物都有着一定的发展规律,就像春种秋收,只有付出耐心,才能得到回报。

  

不要悲观

人生路上难免有荆棘,可这也只是一些插曲,并不能代表全部,更无法将美好的风景全部抹杀。就像半杯水,悲观的人会说,唉,只剩半杯水了;而乐观的人则会说,呀,还有半杯水。同样的事情,用不同的角度来看待,就会得出截然相反的结论。悲观使人心灰意冷,乐观却能鼓舞人心,想要获得幸福美好的生活,就应该让自己变得积极一些。

不要嫉妒

羡慕与嫉妒其实是一对双胞胎,只不过,嫉妒比羡慕多了一层不好的意思,即想要破坏他人的幸福和美好,将其拉到跟自己一个水平线甚至不如自己的境地。其实有时间在那里挖空心思想着如何阻挠妨碍别人,为何不把这精力用来充实自己,追赶、超过那个让你嫉妒的人,让别人也对你羡慕一回呢?

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