否认、愤怒、谈判、绝望、接纳。
分手必经历的五个阶段1
分手阶段一：否认
有很多读者给我留言，描述了他们分手后的阶段以及自己情绪和心理上的变化；我发现失恋后比较相似的地方，那就是在失恋后，不愿意相信已经与对方分手的事实。
大多数人在分手后的一段时间，还存在幻觉，下意识地以为对方依旧陪在自己身边。
每天早晨睡醒后，拿起来手机的第一件事，就是给对方发消息；可那个时候，才发现已经被对方删除了好友。
走在路上，看到了别的情侣成双成对，他们也会想到自己的感情。
在这个阶段，是否认阶段，他们无法接受这样的现实；曾经那么相爱的两个人，怎么可能会分手呢？
明明前段时间俩人还很好，为什么说散就散了呢？
在这种自我怀疑与否认的状态下，他们进入了下一个阶段。
分手阶段二：愤怒
当他们意识到了自己已经分手的事实，情绪就会变得愤怒，焦虑；以往所有的爱意，会逐渐转变成对前任的恨意。
“爱的汹涌，恨的野蛮”，恋爱与分手之间的过程，就是这个道理。
我身边有这样的例子：
男生跟女生恋爱3年多，忽然有一天，女生给男生发消息说“我们分手吧，不要再联系了”，随后，女生就把男生删除了。
这个男生起初不愿意相信，连夜开车100多公里去找女朋友理论，问她分手的理由。
可一个下定决心要分开的人，怎么会给你心平气和地交流呢？
男生觉得特委屈，这3年的恋爱中，他为这个女生耗费了大量的时间、精力、金钱，他自己不舍得买东西，也要给女朋友提供最好的。
没想到自己付出的有一切，只换来了“分手”两个字。
那时的付出，变成了恨意；那时的爱，变成了歇斯底里。
但这个男生最终还是理智的，他没有做什么过激的行为；发泄完了，倾诉完了，也就安静了。
分手阶段三：谈判（挽回）
这个阶段，也可以称之为对前任的挽回。
大多数情侣分手后，都有过想挽回前任的念头；有些人会付诸行动，拿出实际点的行为，试图让前任重新跟自己在一起。
他们会给前任打电话，发消息，去前任工作的地方一直等着前任；即便放下自己的尊严，面子，姿态卑微到尘埃里，他们也在所不惜。
因为在他们心中，认为跟前任还有机会，只要前任愿意给他复合的机会，他们可以做任何事情。
可是啊，这个阶段也是男女交往中最忌讳的一点。
你越是纠缠，越是难以挽回对方；相反，你只会将你在对方心目中，仅存的一点儿好感，也都消耗掉。
更何况，从本质上来说，纠缠一个人就是你“低价值”的表现；这种好感和挽回，即使成功了，也不可能长久相处下去的，最终的.结果还是分开。
分手阶段四：绝望（悲伤期）
你跟前任分手了，你们相爱多年，他是你人生中最爱的一个人。
你挽回了，可前任对你的冷漠和羞辱，让你尊严扫地，也让你彻底绝望；这个时候，你终于明白，你们之间再也没有可能了。
从今以后，你们接下来的人生，将会朝着两个不同的方向前行；而这两个方向，是两条永远不会相交重逢的平行线。
意识到这些，你陷入了沉重的悲伤，你被绝望与失落笼罩着；这种状态，会影响到你的生活，影响你的工作。
你无法正常进行当下的生活，你想要逃避，甚至畏惧新的感情。
这个阶段，是失恋后很正常的一个阶段；只不过，有些人的悲伤阶段比较长，几个月或者一两年；有些人的悲伤期只有几天或者1个月。
但是，只要你能够熬过悲伤的阶段，你接下来的人生和状态，都会重新回到顶峰。
分手阶段五：接纳
到了这个阶段，我想用“柳暗花明”来形容最贴切。
你熬过了悲伤，熬过了思念，熬过了感情路上最难的一步；你终于走了出来，并且接纳已经发生的一切。
你还是会想起前任，但也只是偶尔想起；你还是不愿意开始新的感情，但你已经能够试着与异性接触。
前任在你心中，已经没有当初那么重要，你也不会感觉到太过悲伤。
在我与前任分开的1年多时间后，我就忽然不那么勉强，不那么拧巴了。
我发现自己似乎不再悲伤了。
是如何发现的呢？
在朋友圈里看到了前任晒出来的结婚证，内心也毫无波澜；就像看着一个陌生人，既熟悉，又陌生罢了。
成年人的放弃是什么姿态呢？大概就是：算了吧。
分手必经历的五个阶段2
第一阶段：否认现实（Denial）
在分手之初，一时间还无法接受原本熟悉且亲密的伴侣，已经离开你生活、不再有交集这事实。这时候，刚分手男女容易因一些日常已养成的「请侣小习惯」，像是帮对方顺手带一份食物、经过以往常去的地方，甚至只是一把伞、一个盆栽都能让你睹物思人。
唤起还在恋爱中的感受，让你无法接受这个事实，然后在心里出现「我们并没有分手」、「不可能就这样结束」、「你只是还在DU气」 等否认想法。
第二阶段：愤怒（Anger）
进入此阶段后，请绪已从爱逐渐转为恨，以负面请绪来告诉自己，就是「怎么可以这么无请冷血就结束」、「他凭什么这样对我」、「他一定是爱上别人」 以这大量的负能量请绪，提醒着自己这段恋请真的走到句点这个事实；需要先把分手的所有罪过都推到对方身上，以检讨对方的方式，好让自己内心能获得些许安慰及解答。
第三阶段：妥协、讨价还价（Bargaining）
走到这个阶段时，开始从检讨对方转换成自我检讨，此时内心可能会不断出现「如果我换个方式，他是否会回头」、「如果我改变，他是否会重新接纳我」、「如果我答应他的要求，他是否会答应复合」 等「假设」念头开始不断在脑中滋生。
此时，你内心期盼如果能借由你的妥协、改变，甚至牺牲自己权益，只要迎合他的需求及想法，或许既能让这段感请还有一丝希望死灰复燃的希望。
第四阶段：忧郁沮丧（Depression）
结束上一阶段的自我审视及反省后，你会开始陷入重重忧郁及沮丧之中，这时候你或许会对什么事都提不起劲，甚至觉得反正你做任何事都徒劳无功，那又何必努力；在内心不断浮现「觉得自己很没用没能留住他」、「这样的人生还有什么意义」、「一定是我做得不够好」 等负面想法。
此时，可以是分手后请绪最谷底的一个时段，很需要朋友家人的陪伴，以及自我意识到个人请绪的低落与忧郁，并适时寻求他人协助，好让你提早走出这一个暗黑时期。
第五阶段：接受现实（Acceptance）
走过以上检讨对方以及自我反省的`阶段后，你终于能有较为理新的想法，如「分手很痛苦，但我应该要好好过下去」、「失恋了没关系，希望下一个会更好」、「你的离开，也让我更学会如何去爱」 等这些坦然接受失恋状态的念头，都表示你已逐渐走出失恋的伤痛。
走到这个阶段，表示你已经能正向的去看待前一段恋请，并有够坚强的心理素质去面对下一段新恋请
分手必经历的五个阶段3
第1个阶段：否认
当对方提出分手时，你的第一反应往往是否认这个事实，甚至你的内心，会潜意识地认为这是对方的一句玩笑话。
或者，你总是幻想着这是对方心血来潮提的分手，不需要多久，又会回来找你的。
直到知道这是既定事实后，你仍会在夜深人静的时候扪心自问：我们真的分手了吗？
第2个阶段：愤怒
现实终究会让你清醒，让你明白分手已是事实，此时你会产生莫名的愤怒。
自己明明为对方付出这么多，自己一直对对方这么好，为什么对方还要狠心抛弃你？
在这个阶段，你会把自己想象成彻头彻尾的受害者，很想找到对方讨个说法。在怒火的驱使下，你甚至会发微信、打电话质问对方凭什么这么对你？
第3个阶段：恳求
随着怒火逐渐消散，你往往会陷入爱恨纠缠之中。一方面，你仍然对对方的离开耿耿于怀；另一方面，又想起你们过去点点滴滴的甜蜜画面。
回忆有多美，现在就有多痛，于是你开始尝试挽回对方。你会向对方妥协，你会告诉对方你一直想着TA的'好，你还会检讨自己的缺点和不足。
因为你满脑子都是对方的音容笑貌，满脑子都是对你们过去所有美好回忆的不甘和不舍，你甚至会做出一些类似讨好和跪舔的行为，恳求对方和你复合。
但是，结局往往会以失败告终。
第4个阶段：堕落
随着提出复合被拒绝后，你开始意识到自己已经回天无力，情绪也慢慢陷入低谷。茶饭不思，孤枕难眠，沉默寡言，郁郁寡欢，对什么事情都提不起兴趣。
当情绪崩溃的时候，你甚至会不断自我怀疑、自我否定，进而自怜自伤、自暴自弃。你开始酗酒，试图用酒精来麻醉自己的人生和痛苦。
这一阶段，歌曲《悲伤的眼泪逆流成河》正是你的真实写照。
第5个阶段：接受
无论失恋带给你多少的刻骨铭心和不堪回首，终究会被时间治愈，接受斯人已去的事实，重新寻找自己的幸福。
过去你以为忘不了的人，终于成为了记忆中一个微不足道的碎片，不足挂齿，也无伤大雅。
也许，你是因为耗尽所有期待才懂得了放下，但放下即是重生。
请相信，你一定会找到一个很爱很爱你的人。
