年轻人如何保养身体，年轻人是一群充满朝气和活力，充满战斗力的群体，但是年轻人往往喜欢熬夜，经常是不到半夜不睡觉，以下分享年轻人如何保养身体。
年轻人如何保养身体1
工作场所：自带一块小抹布，每天早上花5分钟时间整理清扫办公桌，买一些花草和自己喜欢的小公仔，小玩意布置一下办公室，可以让工作的时候心情更美丽哦。
生活：养成定时大扫除，定时扔东西的习惯，可以在周五晚上做哦，周末就可以出去浪了。
饮食方面
三餐定时定量，再怎么懒的吃饭，到了感觉饿的时候，一定要找东西吃，可以在办公室，自己的包里备一些坚果，饿了就吃一些。有些人可能说，饿了刚好减肥呢，但我在这里要说的是，胃可是很娇嫩的器官，所以即使在减肥也不要经常让它饿着哦。
有条件的话，尽可能自己做饭，但如果条件限制，只能吃外卖的话，可以自备一杯水，吃饭的时候涮两下，到了周末，买一些排骨，猪脚之类的和各种蔬菜一顿乱炖做养生汤，既能补充营养又经济美味。
日常习惯
喝水。养成大量喝水的习惯，一个成年人每天要喝的水可以这样计算：体重（公斤）乘以40毫升，一个60公斤的人一天最好喝2400毫升的水。你可能会说，我工作忙，老是会忘掉要喝水，我的建议是，你可以到购物平台上买那种大容量的水杯，倒满一整杯，来提醒自己一天要喝完这些水，这样就不会忘记了。
泡脚。买一个深一点的桶，每天用开水泡脚半小时，还可以配合各种泡脚粉，注意开水要足够多，泡到微微发汗的程度最好了，泡完脚立即上床睡觉，要是你还晃晃荡荡溜达几圈，泡脚的效果可就大减了。
坚决不要熬夜。刚刚工作的.时候有一段时间熬夜，每天凌晨2,3点才睡觉，到现在，晚上稍微晚睡一点，心脏那里就会有点难受，所以熬夜的代价太大了，我实在很后悔。大家不要这样哦，不过如果确实工作繁忙，必须熬夜，那在白天的时候一定要抓住任何空闲时间来睡觉，比如上班通勤时间，还有适量补充维生素B族，能帮助肝脏解毒，维护神经系统，消除疲劳。
适量运动
找到一个自己能承受的运动，每天坚持30分钟到1小时，比如慢跑或者快走，当然时间短的有HIIT或者器械类，但这种强度比较大的运动，在初期我不建议你去做，因为很容易中途放弃，还不如找一个强度适中，自己喜欢并且能长期坚持的运动每天做下去。当然在生活中养成多起身的习惯是最好的，比如隔一段时间起来活动拉伸一下，办公室之间溜达溜达之类的。
做好预防工作
防晒。皱纹和晒斑的产生80%是由于经常日晒造成的，所以一定要做好防晒工作。防晒霜（足量），帽子，墨镜，遮阳伞都是防晒的好工具的哦，你可以自己选择一样或者几样。即使阴天，也要预防UVA的伤害(UVA有很强的穿透力，可以直达肌肤的真皮层，破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维)。
适量补充维生素。在现代社会，我们每天依靠三餐来补充的维生素和各种矿物质实际上是很少的，更何况还有很多人每天靠吃外卖来补充营养。当然这个是看个人情况来定，如果害怕摄入过多，可以隔几天补充一次。也可以上网搜索各种营养物质来源，在日常饮食中注意多吃这些食物来补充。
年轻人如何保养身体2
第一点，健康是从年轻培养出来的，等你老了，或者病了，你再想去找健康，就晚了！可是现在很多年轻人都不注意这个问题，所以要反复强调一下。
第二点，合理膳食，要吃健康的饮食，蛋白质，脂肪糖的含量应该科学选择，不要吃过多的膏粱厚味，大鱼大肉，高胆固醇的食物，粗茶淡饭，蔬菜水果营养丰富，维生素含量充足，控制自己的体重，在正常范围之内。
第三点，适当运动，尤其是那些坐办公室的年轻人，坐在电脑前工作的'年轻人，缺乏运动，早早的就会衰老，每天必须坚持半个小时至一个小时的室外活动，当然，运动要适可而止，也不要过于剧烈，必须坚持，贵在坚持，持之以恒，必有好处。多晒太阳，晒太阳是可以促进钙的吸收，防止颈椎病，驼背，骨痛，关节炎等病的好方法。
第四点，心理健康怎样能够保持自己的心理健康？心里平衡呢？年轻人工作压力大，家庭负担重，有时遇到困难或者不顺心，不便表达的时候，特别是某些性格比较内向，会经常产生抑郁状态，焦虑状态，虽然他没有明显的器质性疾病，但是这就叫心理疾病。防治的办法，主要是靠自己要有丰富的知识，科学卫生的心理状态 。
学会如何调节自己的心理平衡，保持睡眠充足，建立知足常乐的愉快心境，不要过多计较个人眼前得失。有一句话说得好，人家骑马，我骑驴，还有挑夫在后头。还要经常晒太阳，阳光是可以排除抑郁的。
第五点，戒烟限酒，这个问题就不用多说了，吸烟有害健康，如果你是年轻人，手里拿着个烟卷，喷云吐雾，周边的人会蔑视你的，害人害己呀！喝酒只要限制就行，不要醉酒，不要过度饮酒，少许饮酒还是可以的。
年轻人如何保养身体3
1、清淡饮食
要让身体保持健康，关键是坚持好习惯。年轻人如果可以坚持清淡饮食，对健康的促进作用。很多人在饮食这方面没有掌握技巧，经常胡乱饮食，那些对健康不利的食物经常大量摄入，会在饮食不恰当之后损伤消化系统，甚至获取有害物质影响肝脏功能。如果可以清淡饮食，减少刺激性食物的摄入，坚持下来身体才能保持健康，防止疾病出现。
2、作息规律
年轻人要坚持作息规律，尽量做到早睡早起，通过这些方式有让身体保持健康的作用。很多人经常熬夜，作息不规律，在睡眠时间缺乏之后不仅会加速身体的衰老，还容易让免疫能力降低，抵抗力变得薄弱出现疾病的可能性大。而年轻人通过做好这件事情不仅可以让白天精神饱满，还能维持内分泌稳定，提高抵抗力，是降低疾病患病率的方式，否则经常熬夜的年轻人会未老先衰。
3、远离烟酒
年轻人应该远离烟酒，通过这种方式为健康加分。长时间有大量吸烟喝酒的'行为，里面的有害物质被人体获取，会让很多重要器官功能下降，如果从年轻时就有吸烟行为，到了中老年阶段出现肺部严重疾病的可能性大。
另外，经常喝酒也会损伤身体，酒精获取过多对肝脏功能提高不利，除了诱发肝脏疾病，还会让血管承受酒精带来的伤害，有部分人心脏发生病变也是长时间大量饮酒引起。有这些不良习惯需要纠正，通过戒烟戒酒来保持身体健康。
4、坚持运动
年轻人要利用空余的时间去锻炼身体，不要总是待在家里面玩手机，看电脑，这些不良的生活习惯会让疾病容易出现。而通过锻炼身体可以增强体质，让免疫系统功能发挥来预防疾病。另外，多锻炼身体对代谢能力提高，血液循环保持良好有帮助。部分人体质差容易生病，通过锻炼让身体得到良好的调节，同样也可以预防疾病，这才是正确的养生方法。
