保持好心态、清淡饮食、健康运动。
现在的年轻人怎么保养身体1
1、早睡早起
现在的年轻人基本上都有熬夜的行为，长时间的熬夜通常对健康不利，因为在熬夜的情况下，身体得不到静养，器官功能也容易下降，久而久之出现病变的概率就会增高。另外，部分器官需要在夜间深度睡眠时排毒，如果总是熬夜，无疑也会加重身体的代谢以及排毒负担，因此年轻人如果想要保持身体健康，需要早睡早起。
2、健康运动
年轻人养生的过程中，需要健康运动。运动是提高免疫功能，促进身体健康的有效措施，在运动的帮助下，此时身体的新陈代谢能力增强，有利于体内垃圾毒素的排泄，而且有坚持运动的人，一般抵抗力良好，不容易出现疾病。身体对抗病毒的能力加强了，一般不容易出现病痛。
3、清淡饮食
大部人的饮食都是偏重口味的，特别是年轻的族群，吃东西时总是注重麻辣鲜香，但是没有注意其营养价值或者健康程度。如果总是吃这些刺激性大，重口味的食物，很有可能会导致身体受到刺激，出现某些健康问题，特别是肠胃道疾病的患病率可能会升高。因此年轻人养生过程中，需要注意饮食的'清淡。
4、多补充水分
养生的过程中，补充足够水分尤为重要，很多年轻人都有缺乏饮水的行为，如果总是水分补给不足，容易影响身体的正常循环，体内的毒素也可能会堆积。因此在促进身体健康的时候，应该摄入人体需要的水分，这样体内垃圾废物可以排泄出来，肾脏功能也提高了，身体健康才有保障。
5、保持好心态
一般年轻人性情比较浮躁，如果没有合理控制情绪，也对养生不利。因为本身生气或者经常情绪波动，容易影响内分泌平衡，还可能会加重器官负担，因此年轻人需要修身养性，保持好的心态。
现在的年轻人怎么保养身体2
一、养肝
如果你常常半夜醒来，请留意一下醒来的时间，如果经常是在凌晨1:00～3:00，很可能是肝出了问题，迫切需要养护。肝是没有痛感神经的，它会通过其他方式来提醒你“它需要你的关心”。
每天21:00～22:00睡觉，肝好皮肤好。每天多吃绿色的蔬菜水果，绿色的食物有益肝气循环、代谢，能消除疲劳、舒缓肝郁。如西蓝花、菠菜等。饭后静坐20分钟再运动，保证肝的正常代谢。一周喝3次枸杞，每次泡15颗，清肝明目。千万不要长期熬夜追剧。
二、健脾
如果你经常觉得肚子胀、舌苔厚、口臭、唇干、头晕目眩等等，那就是你现在需要好好去调理脾脏了。
脾虚，追根究底就是消化、吸收出了问题。如果把胃比作“食堂”的话，那脾就是分发员，它会把营养和食物运送到身体的各个器官。
要是脾病倒了，长期告假，各个器官就会“饿肚子”、“罢工”。如果不先把病倒的脾调理好，你吃什么山珍海味都是白搭。其实，在我们身边就有很多健脾养脾的蔬菜、杂粮等，去菜场都能买的到。另外，每天喝够1000毫升的水，就能促进身体各个器官更加和谐地运作，尤其对脾很有帮助。
三、护肺
肺，天生娇弱，喜欢湿润、也特别爱干净。肺只要一感到干燥或者有异物，就会出现咳嗽、胸闷、呼吸不畅等情况。特别是雾霾严重的时候，直接伤害的就是肺。肺长在我们的胸腔，上面连着气管咽喉与鼻，所以肺开窍于鼻，喉为肺的'门户。因此每当肺感受外邪时，最先出现症状的就是流鼻涕、咳嗽或者咽痒咽痛。
多吃滋养肺部的食物，水果有雪梨、葡萄、柿子、荸荠、枇杷、罗汉果、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。生活中，可根据自己的具体情况选择。选择适合自己身体状况的运动，比如跑步、打球、跳绳等，一周运动3-4天，每次运动半个小时，避免过量出汗。
现在的年轻人怎么保养身体3
1、 首先，我们每个人都应该养成良好的饮食习惯，锻炼身体，培养健康的生活方式。为了拥有强健的体魄，我们不能懒惰嗜睡。我们需要在生理和心理上都进行积极的锻炼。锻炼身体和健康饮食对于提高体质是非常重要的。
2、 在饮食方面，我们都要健康饮食，如蔬菜、水果、鱼、坚果、瘦肉。平时再忙也不要忘记喝8杯水。服用矿物质和维生素补充剂，以及其他我们喜欢的健康食谱。
在正餐之间吃一些健康的小吃。亚健康和疾病的.主要来源是不健康的饮食习惯。很多人因此遭受糖尿病、癌症、肥胖症等疾病的困扰。改变不良的饮食习惯在短时期内就会产生很大的作用，极大提升健康状况。尽量避免吸烟和酗酒，少量饮酒有益健康。
3、 另外，我们要意识到积极的心态在保持健康方面是很重要的。我们需要将所有消极的思想从头脑中清理出去，让头脑充满积极的思想。同时也必须将所有沮丧和消极的情绪和思想从头脑里清理出去，要以健康和积极的思想来代替。这些积极的思想极具活力，总能在生活中促成美好的事物。我们可以练习冥想和瑜伽等来消除消极思想，迫使自己进行积极的思想。
注意事项：
玩游戏、玩手机、进KTV，这些使得现在年轻人睡觉的时间越来越晚，睡眠时间也越来越短，而早上起床也越来越匆忙，经常顾不上吃早餐，这些都是不利于健康的生活习惯，容易导致胃病等。所以，我们应该减少玩游戏、玩手机的次数。
