晚上11点之后睡觉就算熬夜。
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十一点以后睡觉基本上就属于熬夜了，正常情况下凌晨十二点到两点是睡眠的最佳时间。一般来说正常的睡眠时间应该从夜晚的十一点开始，如果十一点以后再睡觉，可能会影响到睡眠质量，也很难以充分的保证可以进入深度的.睡眠。
人体的正常睡眠分为浅睡眠和深睡眠，深睡眠往往有更好的睡眠质量，因为睡眠质量是大脑的休息和身心的恢复。总而言之如果十一点以后睡眠，就难以进入深睡眠的状态。因此十一点以前早点休息，能更好的保证睡眠质量。
熬夜对身体有很多损害，像皮肤容易老化、抵抗力下降，身体容易出现各种感染，或者是胃肠道的疾病。另外，记忆力也有损伤，同时视力可能也会出现下降，因此要保证一个良好的睡眠，不熬夜。
因为晚上12:00以后睡觉会影响到睡眠质量和睡眠时间，造成不能正常的休息和精神恢复，导致第二天的学习、工作受到影响。
通常情况下，睡眠时间最好在晚上10:00-10:30，保持八小时睡眠，也就是早上6:00-7:00起床比较合适，晚上12:00之前的睡眠周期是晚上有效睡眠的保障，因为可以完成60%-70%的睡眠，恢复阶段是在第一个睡眠周期，即第一个90-100分钟的休息要在晚上12:00之前，所以必须要在晚上10:00-10:30上床睡觉才合适。
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正常的情况下，睡觉时间不应该超过晚上11点。从理论上说，晚上11点上床睡觉到凌晨2点，这2-3个小时的睡眠，是睡眠的第一个周期时间，也就是一个黄金的睡眠时间，睡得比较踏实，比较舒服，做梦也比较少。
如果超过11点还没有上床，那就是熬夜。有人用功开夜车学习、值夜班，或者是出差等等，打乱了正常的睡眠时间就叫熬夜。熬夜就是生物钟受到了影响，该睡眠的时间没有睡眠，耽误了黄金的睡眠时间，对大脑信息的整合、脑细胞功能的恢复，和免疫能力的增长等等，都是一个障碍一个损失。
所以正常情况下是不应该熬夜，也就是说正常的作息时间，应当是晚上11点以前安静的、放松的、自然的入睡。8小时的成年人睡眠时间，有4-5个睡眠的.周期就可以了，就能够恢复体力、精力，增强免疫能力，第二天起床有精神，能从事正常的工作、学习、生活。
熬夜是指没有充足的睡眠时间，一般情况下11点后睡觉算熬夜。长期熬夜可能会导致皮肤出现干燥、色斑等症状。可遵医嘱使用药物治疗，必要时需及时就医。
科学定义上，按照正常的作息规律。11点以后睡觉，可能会导致睡眠质量下降，入睡后难以保证达到深度睡眠。通常意义上熬夜是不具备明确的时间规定，在符合个人正常作息规律的情况下，不能够保证充足的睡眠，都可判断为熬夜。
长期熬夜可能会导致内分泌以及神经系统功能失调，造成患者肌肤出现皮肤干燥、色斑等情况的发生。改善和治疗方面可以采用维生素E乳、复方蛇脂软膏，维A酸乳膏等药物。
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一、几点睡算熬夜？医生告诉你答案！
关于熬夜有不同的说法，大部分人认为在晚上11点之后睡觉就算熬夜，这种说法过于绝对。成年人一般一天需要睡足8小时，不足8小时，基本就算是熬夜。如果你是凌晨2点钟睡觉，但是早上7点就要起床，睡眠时长不够，这样就是熬夜。
人们进入睡眠状态之后，人体会进行自我调节，比如血压、呼吸、循环、免疫等，是身体排毒的过程。若是睡眠质量不佳，对我们的身体会造成严重的伤害。
不同年龄阶段所需要的睡眠时间不同。儿童每天不低于10小时，不然会影响身体发育；老年人不低于6个小时为宜，反之会增加心脏病发生的概率。
而成年人想要拥有高质量的睡眠，时长要大于7个小时，才能避免白天出现疲倦、精神不佳的状况。
综上所述，并不存在绝对的几点睡算熬夜，成年人只要睡眠时间低于7个小时，就算是熬夜。如果你早上八点起床，1点睡觉就不算熬夜，1点以后睡就算熬夜。青少年儿童则需要更长的睡眠时间，如果不能保证每天10个小时的睡眠时间，就算是熬夜。
二、长期熬夜危害健康，别不当回事！
长期、习惯性熬夜会提高高血压、神经系统痴呆、内分泌失调等疾病的发病率，会直接关系到血压的控制，高血压患者本来就血压不稳定，生活作息不进行自我克制会造成血压不稳。老年人熬夜还会引发心脑血管疾病等严重状况。
长期在睡眠不足的情况下，可能会打破内分泌系统的平衡，引起皮肤水分、胶原蛋白的流失，导致皮肤粗糙、暗黄、青春痘、油腻。而皮肤的自我修复也是在夜间进行，手机蓝光会诱发黑色素沉淀，皮肤衰老速度加快。所以我们在生活中，有些人经常会出现一熬夜就容易出现痘痘、皮肤质感差的情况。
熬夜也会增加子宫肌瘤发生的.风险。曾经有位 25岁的年轻女生，由于熬夜工作患上了子宫肌瘤，不得不将卵巢切除。熬夜加班，经常暴露在灯光下会导致褪黑素分泌异常、雌激素不平衡，就会增大子宫肌瘤发生的风险。
熬夜带来的危害远超过了我们的自身认知，它与我们身体各个器官有着紧密的联系，长期熬夜会引发多个器官出现病变。所以大家要重视，特别是现在年轻群体，不能因为工作而不顾及身体。
三、经常熬夜，更容易患癌！
经常熬夜，致癌的风险会增高。乳腺癌的研究发现，夜班工作的女性患乳腺癌的原因与紊乱的睡眠周期、免疫功能下降有关。大家都知道，免疫系统是我们每个人与生俱来的健康小卫士，它的功能若出现漏洞，患癌的风险也会随之增加。
美国西雅图调查发现，那些在早期发现的卵巢癌患者，之前都有过几年的夜班经历，相比较那些正常时间段入睡的人群，他们患卵巢癌的风险率为49%。熬夜导致人体内的细胞突变，抵抗力降低的同时，还会增加体内炎症，也就增加了患癌的风险。
杭州网新闻曾报道，一位杭州小伙，因熬夜、长期三餐不规律检查出患上了甲状腺癌。据他本人透露，因为经商的原因，熬夜是不可避免的，且由于工作的特殊性导致每天也吃饭不准时，久而久之他就患上了甲状腺癌。
