不算熬夜。
从十一点睡到四点算熬夜吗1
晚上十一点睡觉算熬夜？
其实是要看你平时的睡觉时间，如果平时晚上在十点钟左右就睡觉的话，然后因为刷视频、玩游戏、看电视剧，导致睡觉时间延长到了十一点，第二天整个人的状态看上去又不是很好，这样的情况其实是属于熬夜的。
如果平时睡觉的时间就是十一点，而且每天都是这个时间点的话，这样的情况则不算是熬夜。第二天的你的状态也没有受到影响，也不会觉得犯困，这种情况也是属于正常的。因此我们就可以知道只要每天睡眠规律，又不影响第二天状态的，其实都可以说不算熬夜，反之不规律的睡眠时间且经常超过十一点睡觉，那就属于熬夜了。
熬夜的危害：
皮肤状态不是很好
长期熬夜的人会发现自己的皮肤不会很好，经常会长痘痘，皮肤也不显得光彩。最让女性接受不了的应该是皮肤衰老的会很快，这个情况相信很多女性都是不愿意的，因为女性都是比较注重自己美貌的。熬夜的人会造成体内的内分泌失调，若是出现紊乱就会让你的皮肤出现问题。所以为了不让自己的皮肤出现瑕疵，不浪费钱去买化妆品，就是要控制住自己不要去熬夜。
免疫力会降低
熬夜过后内分泌会紊乱，不稳定的结果就会导致身体的免疫力降低。这个对身体危害也是不小的，一旦免疫力下降了有部分病症就会找上你，病毒是很容易进入体内的.。熬夜的人会发现他们经常生病，这都是因为免疫力不再保护你。所以为了少生病还是不要常熬夜了，养成早睡早起的好习惯是最好了。
次日生活和工作或会受影响
经常熬夜的人会发现其第二天总是打哈欠，精神看上去也不佳，做事情都感觉有些力不从心。晚上本来就应该是人体放松的时刻，就应该是要睡觉的。睡眠质量要是好的话，一天的劳累也就会缓解很多，流失掉的精力也会被补回来。年纪越大就要更加注意休息，否则体力与精力都会跟不上，本来需要休息的时间就要很长，再熬夜就会显得时间不够，第二天的状态也是会大打折扣。
肝脏会有所受损
晚上十一点到凌晨三点之间是属于肝脏排毒的，若是你在这个时间还没睡觉，还在熬夜的话，对肝脏影响也是不会小的。本来这个时间是用来肝脏修复损伤的肝细胞，你却在做其他浪费精力的事情，这排毒的整个过程被破坏，损失肝脏那是在所难免的了。如果不想肝脏有任何影响，就请记住不要轻易的去熬夜。
熬夜伤身体，相信很多人都了解的，如何界定是否熬夜现在应该也是知道了。避免不必要的伤害，能不熬夜还是不要熬夜，工作、玩手机、追剧、玩游戏等娱乐那都是次要的，身体健康才是最重要的。
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对于十一点睡觉算不算熬夜这个问题，不能一概而论。一般而言，十一点睡觉算是比较晚的，会在某种程度上影响人体的排毒。但是，现代人夜生活都比较丰富，因而晚睡的人也比较多，所以说，十一点睡觉算不算熬夜，应该分情况论述，主药看是否影响了自己的睡眠和日常生活。
熬夜导致失眠吗?
关键是看，十一点睡觉是否导致出现了以下现象：
1.失眠表现：入睡困难，入睡时间超过30分钟;
2.睡眠质量：睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降;
3.总睡眠时间：总睡眠时间减少，通常少于6小时。
4.日间功能障碍：睡眠相关的日间功能损害包括：
①疲劳或全身不适;
②注意力、注意维持能力或记忆力减退;
③学习、工作和(或)社交能力下降;
④情绪波动或易激惹;
⑤日间思睡;
⑥兴趣、精力减退;
⑦工作或驾驶过程中错误倾向增加;
⑧紧张、头痛、头晕，或与睡眠缺失有关的其他躯体症状;
⑨对睡眠过度关注。失眠根据病程分为：
①急性失眠，病程≥1个月;
②亚急性失眠，病程≥1个月，<6个月;
③慢性失眠，病程≥6个月。
晚上11点以后睡觉的'坏处
睡眠期间内脏会分不同时段进行排毒在22点到24点期间是肾脏排毒之后是肝脏和皮肤。害处就是影响肾功能，长期这样下来，影响第二天工作不说，身体也会受到影响，也不太好，人体的生物钟其实是和地球的运转想结合的，就算是晚睡晚起，看上去像是睡够了8个小时，但是对身体还是有害处的。
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通宵熬夜对身体的危害
1、经常疲劳，免疫力下降 人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
2、头痛 熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
3、皮肤干燥、长黑斑和青春痘 晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
4、影响生育力 正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的.活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。
5、肝功能 熬夜的人肝功能异常的比例较一般人高。
6、罹患慢性病的机率增加 熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。如高血压，糖尿病等。
7、视力危害最大 建议每熬夜(23：00以后)1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，带眼镜是很痛苦的.如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。
熬夜的饮食注意事项
拒绝含咖啡因的饮料
咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。
严格控制甜食
吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
拒食“垃圾”食品
很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
尽管现在很多方便面等都号称不是油炸的，但多少都会含有食用油，如果放置的时间长了，油脂就会被空气氧化分解，生成有毒的醛类过氧化物。吃了这种油已变质的方便面，会给你带来意想不到的麻烦，比如引起头晕、头痛、发热、呕吐、腹泻等中毒现象。
忌吃油腻生冷
为了不让肚子加班时唱空城计，很多人会选择一些油腻的食物;有的人会给自己来点冷饮之类的，但是油腻的食物不易消化，容易引起淤食而诱发胃肠道疾病或急性胰腺炎;生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道疾病。
