失眠最快入睡的方法有调暗灯光，调整房间的温度等。
失眠最快入睡的方法1
很多人都有过这么一种情况：明明身体很累很想睡，却失眠睡不着，或者要花很长的一段时间才能入睡。失眠怎么办?想快速入睡，不妨看看这8大方法。
1、调暗灯光
随着夜幕的降临，你的身体将会开始分泌褪黑激素，这是一种荷尔蒙，它告诉你的身体，该睡觉了。然而明亮的灯光会干扰你的大脑，让你的大脑思考。所以按下调光开关将你的灯光调暗，或者直接关灯，这是引发褪黑激素这种荷尔蒙分泌的最快方式。
2、关掉你的手机
现代人的一大症状，明明很累想入睡，却抱着手机不肯撒手。在晚上睡觉前的一个小时内不要使用手机、电脑等电子设备，不要留恋于你的朋友群、空间。
所有的电子设备都会发出蓝光，也就是抗褪黑素。取而代之的是，拿起一份你渴望阅读的纸质书，有助于你快速入睡。
3、调整房间的温度
幸福的睡眠的最佳温度是25摄氏度，所以相应的调整你的空调温度，保证你的卧室的温度处于25度上下。
4、掩盖住卧室的时钟
失眠的`人心理其实往往很焦虑，而卧室里的时钟时间会让你更加焦虑不安。想快速入睡的你，试试躺在床上的那一刻起，就忘掉时间，不再去关注自己多久没有入睡。
5、遮住来自外界的光
失眠的人不仅对时间和声音容易焦虑和不安，对光源也会敏感。关掉不必要的光。比如电脑的屏幕，手机的信号灯，这些微小的干扰会影响你的生理节奏，进而影响你的睡眠质量。
6、穿上舒适的睡衣
从面料到合身，你穿什么衣服都很重要。选择透气的织物，保暖适中的睡衣。
7、试着冷静思考
在我们失眠的时候，我们痴迷于平静，试着去感受寻找一些让人放松的声音，比如降雨和海浪的冲击，淹没了一些常见的家庭噪音，比如吱吱作响的地板。
8、尝试4-7-8呼吸法练习
解决失眠，快速入睡还可以试试4-7-8呼吸法练习。方法：当你躺在床上时，用嘴呼干所有的气，然后闭上嘴巴，用鼻子吸气4秒、屏住呼吸7秒、然后再呼气8秒。使这成为你睡觉时呼吸的习惯。
失眠最快入睡的方法2
在生活中很多人都会有翻来覆去睡不着的问题，在面对失眠的时候人们总是觉得十分烦人，因为不能使用合适的方法进行调理很容易就会影响到正常的生活。所以大家在生活中更应该重视失眠的治疗。那么到底有什么方法可以治愈失眠呢？
1、药物治疗法。在面对失眠的时候首先会想到的就是药物治疗法，而药物治疗法的好处在于可以帮助患者在较短的时间里面治愈疾病，缓解失眠所带来的躯体性症状。但是药物治疗也不是每一个人都可以随便使用的，如果不能正确的服用药物，很容易就会因为错误的服用药物产生依赖性。
2、饮食治疗法。饮食对于调理失眠而言具有良好的效果，所以不少人在生活中都会通过饮食的方法进行治疗，而饮食治疗的好处在于可以在对身体进行调理的`同时不会造成过大的刺激，也不会招致较大的心理问题。所以建议大家在生活中使用饮食的方法进行治疗。比较常见可以治疗失眠的食物有牛奶，红枣等。
3、按摩治疗法。按摩可以帮助患者疏通经络，缓解不良情绪，所以同样可以帮助大家治疗失眠，建议大家在生活中多对自己的穴位进行按摩。
4、心理治疗法。心理治疗法的好处在于可以帮助患者直面心理问题，远离较大生活压力对于人体的影响，帮助患者迅速入睡。
以上的四种方法均可以帮助大家摆脱失眠，所以大家在生活中不妨多多注意，结合个人的实际情况进行调理。而失眠的出现本身和不良情绪，生活习惯等有关系。如果想要拥有一个好的睡眠就应该从生活中的小事情开始做起，积极的进行调节。让自己可以恢复到理想的睡眠状态。
失眠最快入睡的方法3
根据研究显示，在全球范围中大概有四分之一的人都有不同程度的失眠障碍，以至于失眠问题被戏称为全球性问题。其中不同的患者出现失眠的原因各有不同，如果想要避免失眠带来的伤害，在生活中更应该多多关注治疗方法，让自己可以拥有良好的睡眠。
1、聆听舒缓的音乐：如果本身有失眠的问题，在生活中可以通过听音乐的方式进行治疗，这一种治疗方法的优势在于可以在较短时间之内，让情绪保持稳定，降低神经的紧张程度。其中莫扎特的音乐被誉为治疗失眠最好的音乐，患者可以在睡觉前多听。其次白噪音具有调节情绪，化解压力的作用，如果患者有较为严重的`情绪障碍，同样可以通过听白噪音进行调节。
2、想像法：如果在晚上总是睡不着觉，可以通过想像进行治疗。患者通过想像一些让情绪稳定的事情，让大脑感觉到放松和快乐，继而快速进入睡眠状态。但是在进行想像治疗失眠的同时，必须要调节好个人情绪。如果平时悲观厌世，并且遇到家庭和工作的不如意事情时，则有可能加重病情。
3、吃安眠药：如果失眠的问题过于严重，导致患者出现不同程度的躯体性症状，例如注意力下降、头晕、头痛、心心动过缓等问题，则应该使用药物的方法进行治疗。但是由于药物治疗具有风险，建议在服用药物之前先咨询医生，让医生帮助大家科学的使用药物。
以上三种均是常见的治疗失眠的方法，患者可以联合个人实际需要选择相对应的治疗方法。此外，在生活中会影响睡眠的因素有很多，例如环境、个人心理、身体状况等，患者如果想要拥有一个理想的睡眠，就应该从生活中的各种小事情开始做起，积极进行自我调节和治疗。
