为什么睡前不能喝银耳汤

时间:2024-09-03 19:15:31
为什么睡前不能喝银耳汤

因为容易影响睡眠,引发胃肠不适。

  为什么睡前不能喝银耳汤1

1、影响睡眠

由于银耳汤是由银耳与水熬制而成,若在睡前大量饮用,容易导致机体摄入过多水分,容易使晚上起夜次数增加,进而对睡眠造成不良影响。

2、引发胃肠不适

银耳汤中含有大量的膳食纤维,如果在睡前大量饮用,可能会使胃肠道负担增加,少数人群还可能会出现腹痛、腹胀等不适症状。

  

3、导致蛀牙

熬制银耳汤时一般会放入适量的冰糖,若在睡前喝银耳汤后没有刷牙,容易导致蛀牙。

银耳汤中含有较多的'水分、碳水化合物、维生素D、膳食纤维及多种矿物质,适量饮用可为机体补充一定营养物质及能量。对于有喝银耳汤习惯的人群,可选择在上午饮用银耳汤。另外,因为银耳中富磷元素,所以在饮用银耳汤期间应避免食用菠菜等富含铁元素的食物。

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睡觉前养生方法

1、泡泡脚:活血化瘀、促进血液循环

脚是离心脏最远的部位,不容易得到养分与血液。睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环、加速新陈代谢都有好处。

特别是寒冷的冬天,若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯,可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。

据医师介绍,晚上9点到11点这个时间段,用温水泡脚最合适。

2、刷刷牙:预防心脏病

睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。

最重要的是,睡前把牙刷干净,更能起到预防心脏病的功效。有研究发现,心脏病和牙齿健康有直接的关系,导致牙周病的细菌同样会导致心脏出现问题。

注意:刷牙时最好采用上下刷法。如果牙齿间有残留食物,可以使用牙线。

3、梳梳头:安神养心、助长寿

拿双手的手指按摩头部,可以刺激头部穴位。

睡前用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

注意:按摩头部,还可以改善偏头疼等症状,每次按摩以5分钟为宜。

  

4、喝杯水:降低血液粘稠度

睡前喝水最大的好处是,可以降低血液黏稠度。因此,睡前即使不渴也最好喝点水,稀释血液黏稠度,降低心肌梗死、心绞痛、脑中风等突发事件发生的几率。

建议心血管病人在床头放一杯水,夜里醒来时还可以抿一口。对于糖尿病人来说,保持一定的'水分还有利于控制血糖。

注意:本身肝肾代谢有问题、起夜次数多的朋友,请不要喝太多水。

5、揉揉腿:改善血管流通性

躺在床上,揉揉捏捏小腿肚,可以加速小腿肚上的静脉血管的流通性,对高血脂、高血压患者有一定的辅助治疗作用,同时也能预防心脏病。

注意:揉腿和捏腿时动作不要太大,也不要太过用力,略微有酸痛感即可。

  为什么睡前不能喝银耳汤3

快速入睡方法

1.4-7-8呼吸法

方法很简单,只要利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒,做3次循环后你就能感受到睡意,一开始做可能不熟没睡意,但只要坚持一天做2次,持续6-8周习惯之后,就能迅速的在60秒内安稳入睡啦!

2.临睡前半小时洗一个热水澡

热水澡不仅可以洗净一天的污浊,更能舒缓和放松肌肤的压力,减轻工作和生活的压力。同时临睡前洗个热水澡,,可以提高体温,加强睡衣,可以帮助你更好的入睡。

3.睡前牛奶

外国人普遍喜欢睡前喝杯温牛奶,这样能调节身体内部,让你更加容易入睡。

4.用左侧鼻孔呼吸法

你需要以左侧卧姿势躺在床上,用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可,此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态,尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的.功效。

  

5.关掉电子设备

临近夜晚,人们通常会感到些许的困意,当你感到困意时马上去睡觉,睡着的概率非常大。但是生活中很多人习惯在临睡前的五分钟刷刷手机浏览新闻。就是这小小的五分钟,因为电子设备的刺激,赶跑你睡意,让你的大脑越来越兴奋。

6. 挤压放松法

平躺在床上用鼻子做深呼吸,同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作,到达忍受顶点之后再慢慢放松,如此反复。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理,因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉,直到你感觉疲倦而迅速入眠。

7.阅读

这种方法适合不爱看书的人,一看书就想睡觉,不妨利用这个属性,睡前看一会书,帮助入睡。

8.极力保持清醒法

如果你发现自己无法入睡,不如反其道而行之,睁大双眼默念“我不想睡觉”从而使自己保持清醒状态,此时你的大脑会对这种阻碍睡眠的行为进行反抗,你也会逐渐感觉眼部肌肉的疲劳从而进入睡眠状态。

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