吃宵夜的危害

时间:2024-09-03 23:29:30
吃宵夜的危害

吃宵夜的危害有易形成结石,营养难摄取等。

  吃宵夜的危害1

一、易形成结石;

人类在进食后4~5个小时便开始排钙,若在夜间进食,当排钙高峰来临时,人便已上床睡觉,尿液将滞留在输尿管、膀胱、尿道内,无法及时排出,使得尿中的钙不断增多,很容易沉积下来形成结晶,久而久之便逐渐扩大形成结石。

二、营养难摄取。

夜宵中,人们往往会选择大量的肉类、蛋类、奶类等高蛋白质食物,这些食物虽然营养丰富,但是如何消化是一个难题。这类食品会增加尿中钙的含量,不仅会减少体内的钙含量,导致青少年近视、中老年人骨质疏松,还会增加尿道结石的几率;如果再加上饮酒,就更有可能诱发酒精性脂肪肝。

  

三、胆固醇增加。

如果宵夜多吃高脂肪、高蛋白的食物,极易使人体中的血脂水平骤然升高。人的血液在夜晚常常保持较高的脂肪含量,如果此时再吃得过多,或者经常反复,就会导致肝脏合成的血胆固醇明显增加,刺激肝脏产生更多的'LDL。另外,一旦过量的胆固醇被输送到动脉壁,它就会成为引发诸如动脉粥样硬化和冠心病等疾病的因素。

四、引起失眠。

夜宵吃得太多,会使胃胀,对周围的器官造成压迫。胃部,肠部,肝部,胆及胰等器官在饭后紧张工作时,会向大脑传递信息,引起大脑活跃,并扩散至大脑皮层其他部位,诱发失眠。

  吃宵夜的危害2

1、伤胃

对于胃粘膜来说,一日三餐是它的消化任务,而经常吃夜宵的人,胃也要跟着加班,久而久之,胃的修复能力就会减弱。

2、影响睡眠

不利于晚上按时就寝,造成腹部胀满不适,多会推迟睡眠时间,也会影响睡眠质量。

吃夜宵的时间较晚,睡觉时胃肠道可能会积累大量未消化的食物,导致胃肠道工作时间延长,进而可能会影响睡眠质量,增加入睡困难、失眠的'风险。

3、伤皮肤

美国的一项研究表明,在非正常进食时间吃饭会扰乱皮肤的生物钟,使皮肤在白天更容易被阳光晒伤、晒黑。

  

4、导致肥胖

时间过晚吃宵夜,相对应的运动量又不足,就有可能会导致发胖,若晚上经常吃高热量、高蛋白、高脂的夜宵,可能会导致能量过剩、脂肪堆积,长期如此可能会诱发肥胖。

5、对口腔造成危害

长期吃宵夜有可能会对口腔牙齿造成破坏。

一般推荐晚上过了七点就不要再进食了,如果晚间摄入饮食,胃要蠕动起来,促进食物消化,频繁吃宵夜和癌症的发生有相关性。

因此,建议尽量不要吃夜宵,以免危害身体健康。如果晚上比较饥饿,可以吃点清淡、易消化的食物,如小米粥等。

  吃宵夜的危害3

第一,经常吃夜宵吃得太饱,胃部得不到休息,晚上睡觉会加重胃肠的负担,进一步影响休息,影响胃部的营养吸收,也会影响到身心的健康,经过一天不辞的辛苦工作也是需要休息的,如果不休息,各方面抵抗力都会有所下降。

第二,经常吃夜宵加重胃肠的负担,会影响消化系统,从而导致肥胖身体变形,增加体重,肚子容易变大,变大就不好了。有些不怎么喝酒的',肚子也容易大,又不是啤酒肚,是过度肥胖造成的。

有些人为什么无端端的就胖了,而且平时吃得又少,这就是夜晚进食的太饱,要不就是没有好好的休息,内分泌失调,消化系统疾病形成的,所以夜晚没有必要进食了,晚上真的要吃的话吃一些清淡的食物。

  

第三,肥胖症是因为心脑疾病等慢性疾病来临,夜宵就不要经常吃了,有时候吃夜宵吃饱了就回去睡觉了,也没什么消化掉,对自己的身体不好,造成血液充足,血液粘稠度过高,也会导致高血压疾病。

  吃宵夜的危害4

常吃宵夜危害有可能会导致身体出现消化不良、肥胖、脂肪肝等,要避免长时间吃夜宵。

1、消化不良:常吃夜宵一般容易导致肠胃负担加重,容易使身体出现消化不良,可能会导致身体出现肠胃胀满和恶心等多种不良症状,不利于消化系统健康。

2、肥胖:常吃夜宵一般会导致体内热量不能够完全代谢,可能会导致热量转化成脂肪和引起身体肥胖危害,会使自身健康造成影响。

3、脂肪肝:长时间吃夜宵有可能会导致体内胆固醇摄入增多和脂肪含量增加,容易使身体出现脂肪肝危害。

除以上常见危害以外,还可能会引起高脂血症、胃溃疡等多种危害,多数要控制好夜宵摄入频率。

晚上吃夜宵不仅会导致肥胖、影响睡眠,还会对胃肠造成损害。晚上经常吃夜宵使食物在晚间长时间停留在胃内,胃肠道为了消化这些食物,就会不停地工作,导致胃液大量分泌,对胃黏膜造成长时间的刺激,久而久之胃黏膜就会发生糜烂、溃疡,从而降低胃肠道抵抗力。

  

如果在睡前加餐,并且吃了油炸、烧烤等食物,更容易对胃黏膜造成不良的影响,有可能诱发胃癌的.出现。胃黏膜是一个很复杂的分泌器官,并且胃黏膜上皮的寿命很短,只能在夜间胃肠道休息的时候进行更新。

如果经常睡前进餐,食物会长时间留在胃里,对胃造成负担,并且影响到胃黏膜的再生和修复功能,引发胃炎、胃溃疡等疾病。晚上加餐对人体的影响尤其不利。

进食过多的高蛋白、高脂肪食物会导致人们整个肠胃系统处于高负荷运行状态。甚至在睡着以后消化器官仍然不能停止工作,不仅会影响睡眠,还会受噩梦的惊扰,使身心受到影响。

《吃宵夜的危害.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档

文档为doc格式