可以规律作息、中医理疗、药物治疗等方式摆脱失眠。
摆脱失眠的方法1
1、规律作息：失眠一般是精神压力、社会环境、慢性疾病等因素引起的，临床症状多表现为入睡困难、易醒、注意力不集中、记忆力下降等。如果患者长期熬夜，可能会导致生物钟混乱，容易影响交感系统，容易导致晚上睡觉时神经异常兴奋，引起入睡困难。建议患者规律作息，养成良好的`生活习惯。
2、中医理疗：失眠患者也可前往正规医院，在医生的指导下通过针刺、艾灸、汗蒸、推拿等物理方式，缓解身体疲劳，放松身心，帮助身体更好地入睡，提高睡眠质量。同时患者在睡觉时，也可使用具有安眠作用的香薰，如薰衣草、茶油等。
3、药物治疗：患者出现入睡困难、易醒等失眠症状，可在医生的指导下使用安神补脑液、右佐匹克隆片、天王补心丹等药物进行治疗。如果失眠症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。
摆脱失眠的方法2
别强迫自己入睡
强扭的瓜不甜。许多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”。晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。大脑皮层的兴奋与抑制相互协调，交替形成周而复始的睡眠节律。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，这种不良暗示反而加重了失眠。这种状况即失眠暗示。
远离环境暗示
你知道环境暗示也会引起失眠吗?在失眠的案例中，最常见的是把卧室当作工作和学习的场所。白天完不成的任务延续到卧室里，他们的初衷是希望在结束工作的第一时间入睡。这样带来的弊害之一就是非常容易把工作的紧张带到睡眠里。如果把卧室仅仅当作休息的`地方，一走进卧室，人就会培养睡觉的情绪;反之，则容易分心，进入卧室反而紧张，兴奋而影响睡眠。
面对失眠不能害怕
你知道吗?失眠者的真正误区在于：在失眠的过程中不断地给自己带来消极的心理暗示，造成恶性循环，越是想睡觉越是睡不着。如果失眠，首先要找到失眠的心理根源，如果上床后半个小时还睡不着的话，就不要强迫自己入睡，可以起床做点其他的事情来使得自己产生倦意，抱着顺其自然的心理让自己入睡。要把克服失眠的主导因素，放在自身主动调节的基础上。
情绪问题需要疏导
有明显情绪困扰的失眠者应及时进行心理调整，可向心理医生求助，帮助自己找到造成失眠的心理因素，用心理学的方法进行疏导，消除心理障碍，增进心理适应能力，重建心理平衡。
每晚同一时间睡
遵循睡眠卫生，将有助于改善睡眠状况。特别是在每天的同一时间上床就寝，将会更有利于入眠。
摆脱失眠的方法3
导致失眠的因素
1、消化系统疾病，会出现如溃疡病、肠炎、痢疾等造成腹痛、烧心、恶心、呕吐等症状，也明显对睡眠造成干扰。
2、呼吸系统疾病，会出现如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿等疾病也会影响睡眠。
3、过敏性疾病，如皮肤瘙痒、鼻阻塞、使睡眠无法进行。
4、糖尿病、尿崩症、泌尿系统感染多做的尿频，也可以对睡眠造成干扰。
5、循环系统疾病，尤其是心衰、心绞痛、高血压、动静脉炎等都可造成失眠。
6、骨骼、肌肉、关节的炎症和疼痛，也在不同程度地造成睡眠障碍。
以上由于疾病所引发的的`失眠，需要究其根本，治好相应的疾病，自然睡眠也会跟着变好。
摆脱失眠有办法：
如果不是由于疾病因素引起的失眠，不妨试一下以下方法，摆脱失眠。
1、自我催眠
首先，舌抵上颚，微闭目睑，微露余光，静视鼻尖，去除杂念，静守丹田或涌泉穴，慢慢入静，保持一种安稳、祥和的心境。这样就会很快入睡，进入梦乡。
2、呼吸导眠法
先平卧静心，面带微笑，行6次深而慢的呼吸后，就转为自然呼吸。同时，在吸气时，依次意守头顶、前额、眼皮、嘴唇、颈部、两肩、胸背、腰腹、臀和双腿、双膝和小腿、双脚，并于每一呼气时，默念“松”且感受意守部位松散的感觉，直至全身放松，那么，就会自然入睡。
3、放松情绪
在《延寿药言》中，说到 “临睡前宜用热水洗脚，将一切顾虑抛尽，宜思生平惬意赏心之事，或阅平和安慰静穆恬适之诗文，则心地光亮，神志安宁，入睡必易。”因此，入睡前，要懂得放松情绪。
4、注意卧姿
明代周履靖表示 “睡宜侧卧屈膝，觉宜舒展，夜半不可不睡，睡宜握固，睡易掩心。”就是在睡觉时，侧卧、半握拳，手不放在胸部。那么，睡得就会舒展自如，才不损心耗气，有助于消除失眠。在《陆地仙经》中，清代马齐提出几种良好的睡眠姿势，是“病龙眠，拳其膝也；家猿眠，抱其膝也；龟息眠，手足曲而心思定也”，因此，失眠者可以试试。
