孩子适量进食牛奶、小米粥、坚果等食物有一定安神作用。
小孩睡觉前适合吃点什么1
1、牛奶：可以在睡前一小时左右给孩子喝一杯热牛奶，有利于提高孩子的睡眠质量，建议养成每天睡觉前喝一杯热牛奶的习惯；
2、小米粥：晚饭时可以给孩子喝一碗小米粥，小米粥含有比较丰富的色氨酸等物质，有一定的安神效果，有助于提高孩子的睡眠质量；
3、坚果：平时可以给孩子食用核桃、花生、瓜子仁等坚果类食物，坚果中含有较多的色氨酸等物质，对健脑、安神有一定的作用，利于孩子的.睡眠，还可以把核桃打碎后做粥给孩子喝，也有一定的效果；
4、其他食物：家长可以做桂圆莲子汤，或者酸枣仁粥、莲子猪心汤等有助于安眠的药膳，帮助孩子安神，提高孩子的睡眠质量。
此外，家长应使孩子养成规律的睡眠习惯，建议晚上十点左右睡觉，睡前一小时避免做剧烈运动。孩子睡眠不好时，建议家长陪伴在孩子身边，适当轻拍孩子的后背，对于改善孩子的睡眠质量有一定的帮助。
小孩睡觉前适合吃点什么2
一、牛奶。牛奶中含有两种帮助睡眠的物质。一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，另一种是能够促进睡眠血清素合成的原料色氨酸。还有，牛奶中含有人体需要的各种各样的营养成分，而且这些营养成分很容易被人体消化吸收，很适合宝宝饮用。所以，睡前喝一小杯牛奶，将有助于睡眠。
二、小米。小米中含有大量的色氨酸，色氨酸能够促进人的大脑神经细胞分泌出一种促进睡眠的神经递质——五羟色胺。而且，小米含有丰富的淀粉，食用会使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量。假若孩子的睡眠质量不好，可以多煮小米粥给他食用。
三、水果。水果中含有丰富的果糖、苹果酸，味道也多种多样，能够诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于宝宝进入甜美的`梦乡。
四、葵花子。葵花子含有多种维生素和氨基酸，能够调节宝宝脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞的抑制机能。在宝宝睡前给他嗑一些葵花子，能够促进消化液的分泌，有利于消食化滞，安神，促进睡眠。不过，如果宝宝太小，就不能随便给他吃葵花子，因为有点危险。
除了上述的几种食物能够使宝宝睡觉睡得香之外，还有大枣和核桃。大枣含有丰富的糖、蛋白质、钙、维生素C、磷、铁等，能够补脾安神，帮助睡眠。而核桃呢，对于宝宝来讲是一种很好的营养食物，能够预防健忘、神经衰弱、失眠、多梦。
小孩睡觉前适合吃点什么3
1、温牛奶
牛奶是对人体非常有益的，不但有助于睡眠，同时其中还含有能够镇静安神的物质能够让人睡的安稳，提高睡眠的质量。而温热的牛奶相对于冷的牛奶，能够减低对胃肠道的刺激，促进褪黑素的形成。
因此在孩子睡觉之前不妨让孩子喝一杯温热的牛奶，不仅能够让孩子感到饱腹，提供孩子成长所需的钙质和能量，也能让孩子睡得安稳平和。
2、小米粥
作为谷物类之中非常有营养的小米粥，是不可多得有助于睡眠的食物。小米内特有的氨基酸与我们人体中的血清结合后，会有助于人体产生睡意，帮助孩子快速进入睡眠。
此外，小米内含有大量的淀粉，能够让孩子在夜晚产生饱腹感，其中丰富的维生素B，氨基酸，脂肪和碳水化合物等能够在夜晚为孩子提供充足的能量。
在孩子睡觉之前，可以让孩子适量地吃一点小米粥，或者在晚饭的时候煮一点小米饭，这会让孩子在夜晚睡得更好。
3、核桃
核桃不同于牛奶和小米，其含有较多的褪黑激素。褪黑激素能够促进和诱发睡意。在孩子进食核桃之后，核桃中富含的褪黑激素会直接被人体所吸收，让孩子产生困意，促进孩子睡眠。不得不说，褪黑激素是调节人体睡眠规律的重要物质。
无论是大人还是小孩，在睡觉之前可以适量地吃一点核桃，以此来提高身体内的褪黑激素水平，有助于我们入睡和提高睡眠质量。
4、葵花籽
葵花籽能够促进孩子睡眠的食物。葵花籽中富含的氨基酸和维生素能够促进人体细胞的新陈代谢，改善细胞的抑制机能，调节神经系统的兴奋，消除烦躁不安的情绪。
因此让孩子在睡觉之前吃一点葵花籽，能够催进胃肠道的蠕动和消极化食。同时葵花籽也能够起到镇静安神，促进睡眠的作用，将葵花籽和其他促进睡眠的`物质适量的食用，对宝宝的睡眠也是很好的帮助。
如果宝宝晚上睡觉不太好，总是半夜醒来说肚子饿之类的话，妈妈们可以适当让孩子吃一些这些食物，增强孩子的饱腹感，补充孩子身体所需的营养物质，同时也能让孩子睡得更好，提高孩子的睡眠质量，让孩子在睡眠这段黄金时间茁壮地成长。
