正常成年人晚上10-11点睡觉一般不算是熬夜，儿童和青少年一般9-10点之前睡觉不算熬夜。
几点前睡觉不算熬夜1
正常的成年人每天持续睡眠的时间一般在6-8个小时之间，才能够满足正常的生理需求，儿童和青少年睡眠的时间要相应的稍微长一些，大约需要8-10小时，所以平时一定要养成好的.睡眠习惯，保持作息规律，保证充足的睡眠，有利于身体健康，第2天起床后精力比较旺盛，不会影响正常的学习和生活，也不会有明显的困倦感。日常生活中如果睡眠时间不足可能会引起第2天困倦，也可能会导致精力不集中，影响正常的学习和工作。另外还需要注意，在睡觉前不可以喝过多的水，也不可以吃得太饱，否则也会容易影响睡眠。
饮食方面可以吃一些含优质蛋白和维生素丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋、苹果、香蕉等。
一般在晚上11点后睡觉就算熬夜，在晚上11点前睡觉不算熬夜，因为人体有自身的睡眠运行规律，入睡以后并不是由浅入深，一直持续到天明。
睡眠有深睡眠、浅睡眠，深浅睡眠不断的交替，而在入睡后，特别是前半夜，深睡眠也就是慢波睡眠时间最长，分布最多，人的睡眠质量最高，因此在晚上11点到凌晨3点是身体休息和修复的最佳时间段。如果长期在晚上11点以后还不睡觉，白天就会出现精神萎靡不振、精力不足、疲乏、无力、记忆力下降，以及情绪不稳、抵抗力下降等症状，所以为了身体的健康，建议不要熬夜，尽量在晚上11点前上床睡觉。
建议大家养成合理的睡眠习惯，早睡早起，白天适当锻炼，睡前可以听一些轻音乐，可以泡一泡脚，睡觉时保持安静的环境，帮助睡眠。
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一般在10点睡觉不算熬夜，如果超过10点可能是出现了熬夜的现象。
一般每天保证8个小时的睡眠时间属于正常，如果在晚上睡觉的时候比较晚，经常超过10:00，说明出现了熬夜，而是随着生活节奏的加快或者工作当中的压力比较大，可能很多人群在生活当中长时间熬夜作息不规律，而且睡眠的时间可能也比较短，经常得不到充分的休息。但是要注意特别是对于正在发育期间的孩子，一定要注意保证充足的睡眠，因为睡眠可以促进人体的休整，也可以让身体得到充分的休息或者促进大脑的发育，对孩子的.身体发育起到比较重要的作用，长时间熬夜可能会出现免疫力低下和精神萎靡的状态。
需要养成良好的生活习惯或者饮食习惯，都可以让身体处在比较健康的状态，避免对身体造成严重的伤害，需要营造良好的睡眠环境，可以多开窗通风呼吸新鲜的空气，避免室内空气过于闷热，可能会影响到睡眠的质量，在晚上睡觉前也可以喝一杯牛奶有安神的效果，可以达到镇静的作用，也可以用热水泡脚。
一般来说睡觉不要超过12点钟，可以不算熬夜。但是通常情况下，最好在10:00-10:30上床睡觉，最晚不要超过11点。因为对于睡眠周期一般来说超过11点钟的睡眠质量会明显下降，如果在12点之前不能完成睡眠周期，也就是90-100分钟的一个睡眠周期。
最好能在12点钟之前完成，此时睡眠质量最好，而且是完成了整个晚上睡眠的60%功能，精力、体力得到恢复。所以一定要在晚上10:00-10:30上床睡觉，会有比较好的睡眠质量。超过12点钟睡觉的质量会明显的下降，一般过了12点钟睡觉时人不容易入睡，还容易早醒。
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通常并没有明确规定几点前睡觉不算熬夜，通常建议每天22点前睡觉，有助于身体排毒。
一般情况下，正常的睡眠时间为6-8小时，因此建议每天22点前睡觉，早上7-8点起床为一个比较好的睡眠周期。每天23点，身体一般会开始排毒，22点前睡眠有助于身体更好地排毒，对身体有一定好处，因此建议每天养成较好的睡眠习惯。
长期熬夜不仅容易影响到身体正常的新陈代谢，还可能使人体免疫力有所下降，甚至影响皮肤状态；严重时可引起长期失眠、自主神经功能紊乱、神经衰弱等。建议晚上饮食不宜过多，也不建议食用辛辣刺激的食物，如海鲜、烧烤、麻辣火锅等；也不宜过度兴奋，否则容易影响到睡眠质量，甚至引起失眠。
针对不同年龄段和从事不同工作的群体，熬夜的'时间点定义通常各不相同。如果平时的作息习惯是22点入睡，那么晚上超过22点依然不能入睡就属于熬夜。如果平时习惯在23点入睡，22点尚未入眠也不算真正意义上的熬夜。
正常健康的睡眠并不是指必须在某个时间点入睡，而是要保证充足的睡眠时间、良好的睡眠质量以及规律的作息习惯。
正常情况下，成年人每天需要保持7-8小时的睡眠才能为第二天的工作、学习以及其他活动提供充足的体力和精力。如果长期熬夜就会出现全身疲惫、记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝以及烦躁不安等不适感，还会影响机体的内分泌水平并导致抵抗力和免疫力下降，从而增加患一系列疾病的风险。
为了保证高质量的睡眠和充足的睡眠时间，建议平时养成规律的作息习惯，尽量在晚上22点前做好睡眠准备。为增加睡意，人们在睡前1-2小时可以泡热水脚或喝少量温牛奶和温开水，从而起到一定的安神助眠效果。如果在晚上难以入睡也无需过度焦虑，可以起床进行简单的活动或看书，待睡意来临时就可自然入睡。
