增加食欲的方法

时间:2024-09-10 23:29:30
增加食欲的方法

可以多吃蔬菜、水果、豆类和全谷类食品。

  增加食欲的方法1

一、一般处理:

1、调整饮食结构:食欲不佳时,应注意营养合理搭配,保证食物种类丰富,营养成分适量且齐全。患者可选择高蛋白低脂肪饮食,如牛奶、瘦肉等,以及新鲜蔬菜、水果等。

患者还可适量吃山楂、话梅等具有酸味的食物,刺激唾液腺分泌,有助于提高食欲。对于食物应选择合适的'烹调方式,保证食物色香味俱全,避免长期进食高油、辛辣等刺激性较强食物,以免损伤胃肠功能,对食欲产生不良影响;

2、调整饮食习惯:食欲较差时,一日三餐养成按时按点的习惯,饭前避免进食,以免胃肠容量减少,影响正餐食欲。同时应避免暴饮暴食,或饮食不节制、睡前进食等,对胃肠功能产生不利影响,进而降低食欲;

  

3、其他:患者也可以进行适量运动,促进机体代谢,使食物的消化吸收加快,进而引起进食欲望,促进食欲增长。同时患者保证良好的生活习惯,如禁烟酒、充足休息,以及避免熬夜、劳累等,可以保证胃肠处于健康的生理状态,对于提高食欲也有一定的帮助。此外,还可在医生指导下进行腹部按摩或热敷等,有助于促进胃肠的消化吸收,从而提高食欲。

二、药物治疗:

如果经常食欲不振,引起机体出现消瘦、全身乏力等症状,建议及时就医。患者可以在医生指导下服用促消化药,如健胃消食片、乳酸菌素片等,也可遵医嘱用铝碳酸镁咀嚼片等胃黏膜保护药物。

  增加食欲的方法2

1、饭前一小时喝点水:如果经常有食欲不振的问题,可以在吃饭之前的一个小时喝一点水,这一种做法可以加快肠胃蠕动,帮助胃部排出剩余的东西,继而达到增进食欲,增加摄入量的目的。

2、适当吃些酸的东西:如果有食欲不振的`症状,最常见的方法就是吃一些酸的食物,这一种做法可以促进胃酸分泌,加快体内食物消化,继而达到改善食欲的目的。建议大家在生活中,适当的进食一些酸的食物。

3、养成少吃多餐的习惯:在生活中不少人都会有暴饮暴食的习惯,而如果一次性进食很多食物,很容易就会影响到身体健康。为了可以改善体质,补充营养,建议尽可能选择少吃多餐的进食习惯。

  

4、清淡为主:如果是因为暴饮暴食带来的食欲不振,大家可以利用进食清淡食物记性调节,这一种做法可以帮助患者补充水分,降低胃肠道负担,继而达到辅助治疗的目的。

5、适当运动:运动有助于加快人体代谢水平,对于改善消化能力十分有好处。如果有食欲不振的问题,患者可以利用适当运动的方法进行调整。

最后,食欲不振的出现对于人体的危害是极大的,一定要重视调节。而在调节的过程中,如果发现自己除了食欲不振的症状之外,还有恶心、疼痛、腹泻等症状,则应该及时就医求助,避免是因为疾病诱发的食欲不振,因为错误治疗影响到身体健康。

  增加食欲的方法3

为什么会食欲不振

1、情绪紧张过度疲劳:在当今快节奏和竞争的社会中,人们容易引起失眠、焦虑等紧张情绪,导致胃内分泌酸干扰功能失调,引起食欲下降。

2、过度的体力劳动或脑力劳动:会引起胃壁供血不足,胃分泌养活,使胃消化功能减弱。

3、酗酒吸烟:酒精可损伤舌头上专管味觉的味蕾,酒精也可直接损伤胃粘膜,如果患有溃疡病、慢性胃炎,酗酒会加重病情,甚至造成胃和十二指肠穿孔;烟雾对胃粘膜的'危害并不小于饮酒,吸烟也会引起慢性胃炎。

4、饥饱不均:胃经常处于饥饿状态,久之会造成胃粘膜损伤。

5、暴饮暴食使胃过度扩张:食物停留时间过长,轻则造成粘膜损伤,重则造成胃穿孔。

6、生冷食物:经常吃生冷食物,尤其是睡前吃生冷食物易导致胃寒,出现恶心、呕吐、食欲不振。

7、睡前饱食:晚餐过饱,必然使胃肠负担加重,胃液分泌紊乱,易出现食欲下降。另外,还可导致肥胖、睡眠不实、结石、糖尿病等。

8、饱食后运动:饱食后短时间内剧烈运动会导致胃蠕动增快,继而出现胃痉挛,出现胃部长痛不适、恶心呕吐、食欲不振,有的甚至可能造成胃扭转。

9、药物因素:有些慢性疾病需要长期服药,某些药物长期服用可导致药原性味觉障碍。有时也与环境、心理状态、食品的加工等有一定的关系。

  

增进食欲的方法

1、经常更换食谱,改变烹调方法:一种新的食物往往可促进食欲,改变烹调方法,使食物具有不同的色香味,可以增加食欲,但无论哪一种食物,何种烹调方法,一定要达到食物熟烂的程度,才容易消化吸收。

2、药膳促进食欲:开胃健脾作用较好的配方有山楂肉丁、黄芪山药羹,每日服用具有益气生血、增加食欲,提高胃肠吸收功能的作用。

3、可以试试吃些促进食欲的保健品,如某些口服液可以通过对大脑食欲中枢神经的刺激,及调节胃肠道的消化吸收功能,增进食欲。

4、多吃维生素含量高的新鲜蔬菜和水果,不但可以增加抵抗力,而且还可以增加食欲。

5、适当活动。在新鲜空气中进行户外活动可促进新陈代谢,有助于食物的消化吸收。但需避免过分疲劳及兴奋,还要注意每日保证充足的睡眠。

6、勿随意吃零食,两餐之间随意吃糖果、糕点等零食会造成消化液分泌紊乱,规律破坏,食欲便渐渐减退。

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