健身可以延长性功能吗

时间:2024-09-25 10:47:28
健身可以延长性功能吗

健身可以延长性功能吗,对于成年男女来说,性生活是一种极为正常的行为。现在的人是非常注重健身的,都认为长期的健身对自己的身体健康是有很多好处的,以下分享健身可以延长性功能吗。

  健身可以延长性功能吗1

1、全身肌肉锻炼

四肢以及腹部、背部肌肉的锻炼有利于性生活的耐力坚持,同时可以使男人在性生活姿势中保持长久。也有利于变化体位时顺其自然,提高性生活中创造性以及欢快感。

2、局部肌肉的锻炼

盆底肌肉的锻炼有利于阴茎的充分勃起和勃起质量;腰部肌肉的锻炼有利于体位的支撑。提肛运动有利于成年男性对射精功能的改善,方法为反复收缩肛门周围以及会阴部的肌肉,一般建议一组为五十次,一天三到五组,逐渐增加。这种锻炼方法又叫凯格尔运动。

3、科学洗澡

温水淋浴可以增加全身血液循环,放松心情以及恢复体温,增加皮肤敏感性;同时增加局部血液循环,缓解睾丸和阴茎疲惫,有利于阴茎营养供养。冷热交替淋浴,有利于增强性功能,提升性生活时间。先温水冲洗,待全身血液循环充分后,使用冷水淋浴阴茎、会阴部,待阴囊收缩后提高水温,反复5次左右就可以。

  

运动不当影响性功能主要包括一下几个方面:

1、运动过度

过量的`运动使人体体力和精力降低,人体的反应能力降低,肌肉疲劳感增加。人体在需要休息的前提下,性欲降低。研究发现,突然增加的运动疲惫,会引起一过性的勃起功能障碍。

2、运动项目不当

长期骑自行车或者摩托车,会刺激男性前列腺,引起前列腺的充血以及慢性炎症,影响前列腺分泌功能。加重前列腺炎的症状,影响性生活和生育能力。

3、肌肉脂肪比失调

体内脂肪过低,会引起雌激素分泌较少,性欲降低,导致对性生活失去兴趣。因此建议不要通过运动过度减肥,使体内脂肪控制在正常范围之内。

  健身可以延长性功能吗2

有的男士平常压力都非常大,再加工作中产生的疲惫感,都觉得十分的疲倦,乃至夫妻间的夫妻生活也会遭受影响,影响了家中的`和谐,有的男士感觉自身的性功能不好,运动健身可以合理的提升性能力吗,假如确实可以提高得话,建议一些男性朋友除开平时的工作中以外,业余组中间還是多做一些健身运动不错一些。

法国球平板支撑

锻练位置:肩部,胸部,三头肌,腰腹部膝关节及小腿肚坐落于法国球上,两手撑地,别的姿势与标准的平板支撑同样。你的腰部和背部务必维持伸直,下颌内收,做仰卧起坐姿势。留意,头部务必跟人体成一直线,眼睛不必看球赛,由于颈部一旦弯折就可能挫伤,或是丧失人体均衡。

  

跪地挺身

锻练位置:四头肌,臀屈肌双膝跪在毛毯上,两手当然放到人体两边。将人体净重集中化在脚裸上,维持躯体伸直,膝关节成90度角。持续保持人体和大腿根部成一条直线,迟缓向后歪斜10公分上下,维持这一姿态2到3秒左右,慢慢的来修复起止姿态,反复所述姿势,并尽可能多做。留意,腰部不必弯折或是懈怠,不然便会影响对大腿根部正前方肌肉的锻练。

屁股斜拉桥

锻练位置:屁股,大腿根部,腰腹部,盆骨肌肉背部碰地躺于路面,双膝弯折,两脚平放到地,胳膊放到人体两边,手心往下。躯体用劲,渐渐地拉高屁股离去路面,直到肩部到膝关节中间的人体产生一条直线。维持这一姿态1到2秒左右,随后渐渐地返回路面。反复这一姿势,尽可能多做。留意,眼睛别看腰,头部应当自始至终平放到路面,双眼凝望吊顶天花板。

跪地交叉式

锻练位置:腰部肌肉手和脚撑地支撑点人体,膝关节分离与肩部同宽,脸朝路面。右脚踏直,脚指头碰地,并向右边用劲,它是起止姿态。伸出右腿,随后往左边晃动并学会放下,直至右腿在左腿左边触碰路面。修复起止姿态,反复所述姿势,尽可能多做。换左腿,反复以上姿势。留意,你的脊椎应当持续保持伸直。

  健身可以延长性功能吗3

虽说健身不能直接提高性功能,但是可以使我们的身体更加健美,耐力更强,从侧面来讲也是提高了性功能。其中我们要注意腰部锻炼,男性在做爱的时候是考验腰力的,所以我们可以多做这方面的锻炼。

我们可以多做俯卧撑运动,这个增加手部、腰部、肩部的`力量,长期锻炼下来,特别是在男上女下的体位上,就会更加得心应手。

  

深蹲,这个可以锻炼腿部和臀部的力量,可以是我们在性爱中拥有更强的持久战斗力。而且漂亮的臀部、腰部曲线可以获得伴侣的青睐,这样可以增进感情。

我们还可以辅助游泳、跑步等运动,一般坚持1-2个小时,这样可以提高机体的耐力,提高各部分的机能,对提高性功能来讲还是有很大的帮助的。

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