正确的生活规律

正确的生活规律，规律的作息对身体的健康是非常有好处的，日常起居非常规律习惯非常重要，它直接影响着人的身体健康情况，以下分享正确的生活规律。

　　正确的生活规律1

7:30 起床

一觉醒来，把窗帘打开，将身体从睡眠模式调整为醒来模式。然后喝上一杯白开水，及时补充一晚上睡眠流失的水分。

7:30-8:30 洗脸刷牙、早餐时间

起床后，先刷牙洗脸。牙膏上含氟可以保护牙齿，所以在早餐之前刷牙可以防止蛀牙。如果早餐前刷了牙，饭后不必再刷，用清水漱口清洁即可。

早餐吃好了，一天都会精神满满。早餐可以吃些粥类、蛋类和蔬菜，合理膳食，帮助维持身体内各种营养素的平衡。

9:00 开始工作（学习）

有研究表明，每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。这段时间不妨把最重要或者最有难度的工作拿出来。也许，你会取得突破性进展哦！人的注意力时间有限，每隔一个小时休息一次，可以大大提升工作效率。

12:00-13:00午餐时间

你需要一顿营养丰富的午餐，可以摄入豆类食品、富含纤维素的蔬菜等帮助身体消化和吸收。

13:30-14:30 午休时间

每天午休30分钟到1个小时，下午的精力会更加充足哦！每周至少三次午休，还能降低心脏病的'发病几率。看，小朋友坐着就睡着了，这可不好，最好是到小床上去睡哦。

19:00 晚饭时间

经过下午的工作和学习，又到了晚饭的时间。所谓晚餐吃少，也就是说晚上吃少点更健康。晚饭吃太多，容易造成消化系统的负担，从而影响睡眠。晚饭可以多吃水果蔬菜，减少肉类和蛋白质的摄入。现在，很多人习惯了晚上大吃大喝，运动量少，极易导致肥胖等多种症状。

20:00-22:00 休闲时间

这段时间，也是人脑比较活跃的时间。这段时间可以通过阅读、看电视放松身心，有助于睡眠，也可以梳理一天的工作生活，为明天做好安排。

22:00洗澡并上床睡觉

睡前洗个热水澡是很多人的好习惯，这样可以帮助身体放松和睡眠。如果早上7点30起床，这时候准备入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。小技巧：习惯熬夜晚睡的粉丝们，可以定个睡眠闹钟催促自己上床睡觉哦！

　　正确的生活规律2

1、每天起床和入睡的时间应该有规律，成年人保证每天7～8小时的睡眠。

2、工作、学习、劳动的时间有规律，不开夜车，不过劳。

3、一日三餐有规律，定时定量，不偏食，不多食，讲究饮食卫生。

4、不强求午睡，有条件的中午可平卧休息，减轻心脏负担。

5、每天应尽量定时排便，保持腹中舒适，早晨和晚间应适度参加力所能及的体育健身活动。

6、每天有放松娱乐，阅读和交谈的时间，保持情绪的相对稳定和乐观向上。

扩展资料：

注意事项：

1、合理的饮食：不能一味追求口感和味觉的享受，不要因为各种原因不规律饮食，早餐要营养均衡，午餐要丰盛，晚餐要简单易消化。好的.身体是一切的根本，人生五福寿为先，必须认真对待一日三餐。

2、多喝水，更要合理喝水，早起一杯温开水，别喝凉水，少放一些盐可以清。白天平均每每一个半小时喝一杯水。晚上睡觉前两小时不在喝水。便秘者适合睡前一杯蜂蜜水。

3、保持情绪稳定：任何时候不要去情绪暴躁的处理事情，什么事情都有解决的办法，保持冷静才能看清事情，解决事情。

　　正确的生活规律3

早睡早起

良好的规律生活首先要从睡眠做起，要做到早睡早起，这样不仅能保证足够的睡眠时间，不至于因为犯困影响到第二天的工作和生活，又能促进身体新陈代谢。

按时吃早餐

早餐是必不可少的，现在不少上班族有不吃早餐的习惯，这不仅会损伤身体，而且很可能会因为饥饿感而影响到工作，所以要按时养成吃早餐的好习惯。

每天午休半小时

午休还是非常重要的，特别是在现在的夏秋季节，下午是人最容易犯困的时候，保证饭后午睡半个小时，会感觉到下午精力充沛，在忙哪怕是午休十分钟也是非常有益的。

每天坚持锻炼

生命在于运动，所以良好的生活习惯里肯定不能缺少运动，每天保证半小时的运动量会增强人体的素质，而且可以释放精神上的`压力。

饮食要健康

饮食上往往是很多人容易忽视的地方，在饮食上应该要做到荤素搭配，少吃油腻和辛辣的食物，此外要忌烟酒。

每天洗热水澡

每天上班忙碌一天后回家洗个热水澡，不仅能缓解一天的疲惫感，而且洗完热水澡能促进血液循环，从而提高睡眠质量。