菠菜、冬瓜、坚果、胡萝卜、苹果等。
吃什么可以瘦脸1
1、菠菜
菠菜中含有丰富的铁元素以及维生素，对于脸部有着非常好的护理作用，并且菠菜还具备一定的抗氧化效果，能够延缓人体皮肤衰老，所以想要瘦脸的朋友不妨多吃一些菠菜，这样可以使脸部看起来紧致细嫩。
2、冬瓜
冬瓜具有非常好的利水消肿作用的食物，所以想要瘦脸的朋友，不妨多吃些冬瓜，可以有效的帮助身体排出体内的毒素以及多余的水分，从而达到瘦脸的作用。
平时可以用冬瓜煲汤，比如玉米冬瓜汤，冬瓜和玉米能够消除水肿性脂肪，是一款很不错的“瘦脸汤”。但是要记住，不要加得太咸，否则反而会产生反作用。
3、坚果
坚果也是瘦脸食物的好选择。坚果的种类很丰富，大家可以根据自己的喜好进行选择。坚果中富含维生素和油脂，能够提供人体所需的脂肪纤维，能有效的预防面部肌肤松弛，使整个面部看起来相对小点。
而且坚果食用时需要咀嚼，这样就可以强健脸部的肌纤维，使脸部的肌肉变得紧致，从而达到视觉上的瘦脸效果。
4、胡萝卜
胡萝卜也是一种瘦脸功效极佳的蔬菜。胡萝卜富含维生素和胡萝卜素，能刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，起到了改善脸部皮肤的功效，而其所含的胡萝卜素还能加快脸部脂肪的燃烧，从而帮助紧致小脸。
比如早晚一杯蜂蜜红萝卜汁，不仅能瘦脸，还能起到很好的养颜、通便、排毒功效。
生活瘦脸十大法
1、运动法：运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。
2、饮食法：
平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。
如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。
3、沐浴法：我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。
4、面部减肥操：
有氧按摩：按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。
准备运动：进行3分钟有氧运动。
第一步：从额头到太阳穴，双手按压3—4次。
第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1—2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。
第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。
第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。
5、专业瘦脸法：
如果你想快速变成标准的小脸美女，不妨到美容院试试专业瘦脸法吧。大多数专业美容沙龙部设置快速瘦脸服务，效果随方式而变，你可根据自身状况进行选择。
美容院的瘦脸效果毋庸置疑，只是在选择美容院和瘦脸方式上要仔细考虑自身的情况再做选择，千万别留下什么遗憾。
面部吸脂术：同身体其它部位的吸脂差不多，从耳后插入吸脂管，吸除面部多余脂肪。
面部整形术：比如说将圆脸矫正为鸭蛋脸或瓜子脸，医生会将你的脸颊两侧多切去一小块骨头，这样原本过圆的下颌变尖了，整个脸型就变成了鸭蛋脸。听起来似乎很容易，但切记慎重而为之。
面部注射肉毒素：这是一种使肌肉萎缩的毒素，见效快，对身体的健康虽无大碍，但它的缺点是：半年左右易恢复。
6、指压消肿法：
使脸颊消肿的穴道有“听会穴”、“大迎穴”、“颊车穴”等。由于这些穴道比较难记难找，我们可以按照下面的.方法进行按摩指压，以达到按压穴道的作用。
a、大拇指指腹贴近颧骨下方，稍用力垂直往下轻压2公分左右，指力往上轻抬即可，再缓缓将指力放松。
b、中指、无名指并拢，沿颧骨下缘指力平行往下轻压至2公分处，再往上顶。
c、四指并拢，在脸颊的穴道上轻拍数下。
d、画圆圈：四指并拢，轻触脸颊上，似碰未碰。顺时针方向，由内往外画圆圈。
注意：以上的指压按摩动作，适合两天做一次。过于频繁或用力过度的按摩，都有可能造成神经传导迟钝或肌肉松垮、挫伤。
7、化妆瘦脸法：
与上面的方法相比，这简直就是不痛不痒的小儿科。如果你觉得运动按摩太辛苦，又觉得吸脂手术太痛苦，就用这种方法好了，除了比较麻烦外，效果也是不错的！
眉型修成弓型，细而高挑；用咖啡色将眼影拉长，并从眼尾向内勾勒出双眼凹陷效果。
鼻根勾出直挺的立体阴影。
唇型扩大，唇峰明朗，下唇厚而略方。
两颊用咖啡色打出自然凹陷阴影，脸部立体明晰的五官立刻凸现出来。
8、洗脸：改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。
9、其它：饮茶：喝杯利尿的乌龙茶（或咖啡）将脸上多余的水分迅速排出。
吃什么可以瘦脸2
1、苹果
想要瘦脸，可以常吃苹果。因为苹果中含有丰富的钾元素、果胶等营养物质，钾元素可以促使身体中滞留的水钠排泄，让脂肪慢慢的溶解；果胶可以促使身体中的毒素排出体外，所以常吃苹果不但能瘦脸，还能让脸上的皮肤越来越光滑。
2、柠檬
柠檬中的柠檬酸可以促使新陈代谢加快，能更好的消耗体内的热量；还可以让肠胃蠕动加快，缓解便秘症状，所以常吃柠檬有助于减肥。柠檬中的维生素C含量丰富，可以美白肌肤。如果能常吃柠檬，不但可以瘦脸，还有美白的作用。
3、葡萄柚
葡萄柚中的热量低，营养丰富。常吃葡萄柚可以帮助消化，促进新陈代谢，也能起到瘦脸的.目的；葡萄柚中含有丰富的维生素C，能美白肌肤，所以葡萄柚是美容佳品，既可以瘦脸，又能美白肌肤。
4、菠萝
菠萝中含有丰富的蛋白分解酵素，可以促使肉类的蛋白质消化，所以也能起到一定的减肥作用，想瘦脸时可以常吃菠萝。
5、菠菜
菠菜中粗纤维的含量比较丰富，菠菜可以促进肠胃蠕动，有润肠通便的作用，常吃菠菜能起到一定的减肥作用；菠菜中还含有丰富的钾元素，可以促进身体中滞留水分排除，能消除脸部水肿，所以常吃菠菜也可以瘦脸。
6、鸡肉
鸡肉中含有丰富的维生素C和蛋白质，可以为人体补充营养，还可以促进脂肪的分解，对于瘦脸也有很好的帮助。但是要注意吃鸡肉时不要吃鸡皮，防止摄取脂肪太多导致增肥。
瘦脸运动真的有效吗
个人觉得还是有点用处的。
首先要知道脸胖是由于人体在吸收营养成分过程中，多余的热量产生脂肪向面部堆积，从而造成脸胖问题，这种情况首先就要消除脸上的多余脂肪；
通过滚轮瘦脸仪的简单按摩，是消除不了脸上肉肉的，因为用滚轮按摩仪，的确对脸部浮肿和松弛会有一定的效果，能促进新陈代谢、改善面部浮肿等问题；
但是它是消除不了脸上肉肉的，脸上的肉是因为体内摄入过多堆积而成，所以想要消除脸上多余肉肉还是要从内在调理入手。
对于内在调理瘦脸，首先要做到的就是饮食方面的了，高热量高脂肪食物要少吃或不吃，饮食要尽量清淡，减少体内脂肪堆积。
而且也要意识到一点，滚轮按摩仪靠手动发力，功耗不大，见效比较慢，必须长期坚持才能够看到效果。
瘦脸霜有用吗
瘦脸霜属于外用产品，使用时只能作用于皮肤表层，能够排出毒素和废水，对于水肿型的话，坚持使用，配合按摩能起到良好的效果，而且每次使用要适量、适度，这样才不会对皮肤产生不良影响。
但是对脂肪、咬肌、骨骼没有效果。
脂肪、咬肌型的话，敷小V面膜，其富含的各类有效瘦脸成分都是在天然植物进行加工萃取的，健康安全高效紧致瘦脸！但如果是骨骼型的话，在不建议副作用的方法下，就只能通过发型、化妆适当修饰了。
可以瘦脸的运动
没有特别针对瘦脸的运动，但适度的运动有助于减少面部脂肪；
因为面部脂肪的增多可能与全身肥胖有关，所以减少全身脂肪是最根本的方法；
此外，一些有氧运动、瑜伽等可以促进氧气流通，加速代谢，防止水肿，进而逐渐减少面部脂肪；
如果想直接针对面部的运动，例如口部发音练习、紧缩脸部肌肉等，也可以适当进行；
但需要注意的是，过度练习容易产生反效果，导致容貌失调，应该适度练习，并结合全身减肥。
一周瘦脸方法
1、刮脸部轮廓
用食指和中指弯曲，从下巴往太阳穴部位刮，要有一些提拉感，稍微感觉到用力就可以！
（一组做十次，每组做三遍）
2、面部提拉
用手指从法令纹沿着脸颊往眼角进行提拉。
（一组做五次，每组做三遍）
3、颈部提拉
双手紧握大拇指分开。
用两个大拇指 从锁骨处沿颈部往下巴处进行提拉。
这组动作可以用力一些。
（一组做十次，每组做三遍）
这些动作都可以瘦脸，纯按摩可能一个月左右，搭配精油使用一个星期就能出明显效果。
