有氧运动能提高性功能更持久
什么运动能提高性功能更持久1
锻炼有氧运动改善勃起功能的机制主要包括以下几种：
1、具有明确的心血管保护作用，可提高心输出量、运动耐力，可以控制心血管疾病的危险因素。
2、可以减少阴茎血管的.氧化应激和促炎症细胞因子水平。
3、增强一氧化氮的生物可利用度，增加内皮祖细胞数量，改善血管内皮功能。
有氧运动应当掌握好一定的度，具体应达到以下标准：运动结束后无肌肉酸痛感；感觉不太累或有点累，有少量汗出；要求每次锻炼时间不少于一小时，每周坚持3-5次；运动强度在中等或者中等以上的程度。
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要想保持持久的状态，首先要保持身体的健康。良好的身体健康是一切持久性的基础。以下是几个关键点：
1. 健康饮食：均衡的饮食对于身体健康至关重要。合理搭配各类食物，摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，能够提供足够的能量和养分，保持身体机能正常运转。
2. 适度运动：适度的体育锻炼可以增强身体的'耐力和抵抗力，提高身体素质。每天坚持适度的有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，可以增强心肺功能，提高身体的耐力。
3. 规律作息：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于身体恢复和调节。规律的生活习惯可以提高身体的抵抗力，减少疲劳和疾病的发生。
心理健康
除了身体健康外，心理健康也是保持持久的重要因素。以下是几个关键点：
1. 积极心态：培养积极的心态，乐观面对生活中的挑战和困难。遇到问题时，要学会寻找解决办法，保持乐观的态度，相信自己能够克服困难。
2. 压力管理：学会有效地管理和减轻压力。压力是一种常见的心理负担，长期承受过大的压力会导致身心疾病的发生。可以通过适当的休息、放松和娱乐活动来缓解压力。
3. 自我调节：学会自我调节情绪，保持平静和冷静。遇到挫折和困难时，不要过分悲观和焦虑，要学会接受和调整自己的情绪，寻找解决问题的办法。
目标设定和计划
要想取得持久的效果，目标设定和计划是必不可少的。以下是几个关键点：
1. 明确目标：设定明确的目标，明确自己想要达到的结果。目标应该具体、可衡量和可实现，这样可以更好地激发自己的动力和行动。
2. 制定计划：根据目标设定合理的计划。将目标分解为具体的步骤和行动，制定详细的计划。合理的计划可以帮助我们更好地组织和管理时间，提高工作和学习的效率。
3. 坚持执行：执行计划是实现目标的关键。要坚持执行计划，按照计划的步骤逐步推进，不要轻易放弃。即使遇到困难和挫折，也要坚持下去，相信自己能够取得成功。
要想更持久，需要从身体健康、心理健康和目标设定和计划三个方面入手。保持身体健康，培养积极的心态，设定明确的目标并制定合理的计划，坚持执行，相信自己能够取得持久的效果。只有综合考虑这些因素，我们才能在各个方面都取得持久的成功。
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吃什么提高性功能(吃什么食物能提高性功能)
男性患者询问最多的问题就是怎么能在床上表现得更好，最好是那种不吃药、不打针、治标治本的方法。那么，是不是真有这种简单可行又有效的方法呢?我可以负责任地说，健康男性只要遵守和坚持6个“秘诀”，就能得偿所愿。
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事实上，吃一些食物或改变生活方式，更可能有助改善勃起，重振男人雄风。
坚持有氧运动
有氧运动可以让全身都得到锻炼，增加会阴部肌肉的协调性，加速机体的血液循环，进而有利于性器官血液循环的改善，给性爱一个助力。具体来说，有氧运动可使骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩，血流速度加快，触觉敏感，提高性敏感。阴茎局部微循环状态的改善，对于维持勃起能力是有益的。男人有力量会给性爱表现加分。强壮的'肌肉意味着身体更灵活，平衡感更强。另外，有氧运动可促进雄激素的分泌，而雄激素和男性的性欲和表现也息息相关。经常做有氧运动可以使腹部、臀部的肌肉变得更加紧致，会让男人更有魅力。有氧运动能使体内产生内啡肽，有助于改善情绪，促进性兴奋。
常做深蹲和提肛
盆底肌肉也称为性爱肌肉。锻炼这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时的快感，并能帮助患者控制射精。男性性高潮时的一个特征就是这些肌肉有规律地收缩。
