有些女性在月经来临前夕，身体会变得比较水肿，其实这是正常现象，不必过度担心，应该注意自身的休息，预防月经前的水肿，下面介绍一下如何预防月经前水肿。
如何预防月经前水肿1
例假前的水肿可以通过食用利水的的食物来避免。 月经是女性的正常生理现象，但有时会伴有各种身体不适。除了众所周知的痛经和功能性子宫出血外，还可能发生水肿。月经水肿是由体内雌激素水平升高引起的，这会导致钠的储存。在中医中，它被称为月经水肿。
多为脾肾阳虚、消化不良、水湿或肝气郁结所致。肿胀时口服利尿剂，以增加尿量，减轻肿胀。饮食在生理周期中是非常重要的。患者可以吃一些有益于身体的食物来帮助缓解浮肿，如绿豆、红豆、冬瓜汤等。 建议患者保持饮食清淡，避免食用辛辣刺激的食物，注意饮食和作息规律，可以保持适当的运动，有助于身体的健康。
1、女性在月经来临前的几天最好不要吃过咸的食物，因为过咸的食物会将水分留在体内，那么水肿的现象就很容易出现了，所以在月经来临前的10天要开始吃低盐食物。
2、月经要来之前的几天可以多吃一些利尿的.食物，将体内多余的水分排出，比如绿豆、冬瓜等等食物都是不错的选择。
3、女性一定要少喝酒，因为酒精会使得水肿情况变得更加严重，即使要喝酒也要控制饮用量。
4、在月经来临前的几天要多多运动，因为当身体一旦进行适当的运动可以提高新陈代谢速度，那么体内的毒素、水分可以及时排出。而跑步、体操、游泳等等有氧运动都是不错的选择。
从上文可以知晓，月经前的水肿与周期性的性激素水平失调有着很大的关系，只要注意休息，饮食方面也要保持清淡，情绪方面也要保持愉悦，那么月经前的水肿情况就会得到缓解。
如何预防月经前水肿2
如何预防月经肚疼
1.保持良好的饮食习惯
良好的饮食习惯可以帮助减轻月经期间的不适症状，比如肚疼。建议多吃新鲜蔬菜和水果，减少高脂肪、高糖分的食物摄入。同时，饮食均衡，多摄入蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，对身体健康有益。
2.适当运动
适当的'运动可以排除身体内的毒素，促进血液循环，减轻月经期间的不适症状。运动的时间和强度不需要过于剧烈，适合自己的运动方式即可。比如可以选择散步、瑜伽、跑步等运动，坚持运动可有效预防月经肚疼。
3.注意荷尔蒙水平
月经期间，荷尔蒙水平的变化会引起许多身体不适，而这种变化是可以通过饮食和其他生活方式调节的。例如，选择富含 Omega- 3 脂肪酸的食物，如三文鱼、核桃等可以维持身体荷尔蒙水平。此外，保持良好的睡眠习惯、减少精神压力等也可使得荷尔蒙水平更加稳定。
4.注意卫生
每个女性都应该掌握正确的卫生方法，因为日常卫生不当会导致月经期间产生疼痛不适症状。建议使用卫生巾取代卫生棉条，以便于卫生情况的观察和调整高温保存卫生巾，减少细菌滋生。
总之，以上提到的方法可以帮助女性预防月经肚疼等不适症状，经周期间或生理期间需注意卫生，饮食、锻炼要选择适合自己的方法。因为科学的预防月经肚疼对身体健康具有重要的保障作用，希望女性朋友要注意自身身体健康问题，多关注与身体健康有关的知识。
如何预防月经前水肿3
月经提前的话应该如何食疗
1、月经提前的原因之器质病变或药物等引起：包括生殖器官局部的炎症、肿瘤及发育异常、营养不良；颅内疾患；其他内分泌功能失调如甲状腺等。
2、月经提前的原因之神经内分泌功能失调引起：主要是下丘脑－垂体－卵巢轴的功能不稳定甚至有缺陷，即月经病。
3、月经提前的原因之素体阳气盛，或过量食用辛辣食物和补品，或情志抑郁，或久病失血较多的人，都容易血热。血得热则枉行，流速也加快，以致例假提前。
4、劳累过度或者饮食失节的人最容易损伤脾气，因为脾是血的“管理者”，“管理者”一旦处于弱势，“被管理者”难免就想造反，所以月经提前。如果脉证无火的话，那么经早不及期者，是因为心脾气虚，所以不能按时到来。
5、月经提前与生育状况也有一定的关系。另外，哺乳时间越长，绝经越晚，这是因为在哺乳期排卵会受到影响，哺乳时间延长的话，排卵次数就会减少，绝经就越晚。月经提前的色、量以及质和持续时间与正常月经基本是相同的，而月经期间出血常发生在月经期的12~16天，大概持续1~2个小时或者2~3天，经量一般比较少。
月经提前如何食疗
1、金针木耳豆腐羹食材：金针菜10g，黑木耳20g，豆腐200g做法：将金针菜、黑木耳浸泡洗净待用；用油炒豆腐，加盐、水适量，煮透，然后加入金针菇、黑木耳，待烧熟后再加入适量淀粉制成羹，加少许胃经，即可食用。功效：金针菜可以清热利湿；宽胸解郁；黄花菜有消肿、利尿、解热、止痛、补血、消除孕期不适症状的功效；黑木耳可以益气强身、滋肾养胃、活血；此食疗方对于治疗月经提前有一定的疗效。
2、荠菜鸭蛋汤食材：荠菜200克，鸭蛋2只做法：将芥菜拣干净备用，鸭蛋打入碗内搅匀，先将芥菜用油煸炒后加盐、水适量，烧开后再加人鸭蛋，烧熟，加麻油、味梢食用。每日1次或2日1次服用此汤。功效：芥菜可以和脾、利水、止血、明目；鸭蛋可以清肺火、降阴火；此食疗对于治疗月经不调也有一定的疗效。
3、凉拌鲜金针菇食材：鲜金针菇200克，做法：将金针菇去根洗净,在开水中烫数分钟取出，略挤去水分，切小段，加盐、糖、醋、麻油适量拌匀食用。可当菜经常食之。功效：金针菇可以补肝、益肠胃、抗癌的功效，此食疗对于辅助治疗月经提前有一定的`疗效。
月经提前注意事项
1、月经前期和行经中不宜参加太重的劳动和太激烈的活动。
2、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。
3、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。逍遥调经贴调理，注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。
4、内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。6、心情烦躁有碍经期调整，故宜豁达大度、恬静和乐观！
