维生素E、微酸食物、低脂肪素食。
三种缓解痛经的食物缓解症状1
1、维生素E
众所周知，卵巢具有调节女性的生理周期的作用，而维生素E正好可促进卵巢中的激素分泌，为卵巢加点“油”，对缓解痛经非常有效。另外，由于月经期间体内血液流量加快，此时服用维生素E，不仅有助身体排出毒素，对改善皮肤干燥也大有裨益。女性痛经的话可以经常吃一些维生素E的食物，可以有保护卵巢的作用，而且还可以缓解痛经的作用哦。
2、微酸食物
月经期间可适当吃点有酸味的食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅，因为一旦便秘，就很容易让子宫颈和子宫移位，加剧疼痛，导致月经紊乱。所以，要尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、红薯等。
3、低脂肪素食
在月经期间，饮食以清淡易消化的蔬果等素食为主，这些食物富含不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸可调节卵巢内激素分泌量，从而减轻痛经的程度。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。注意少吃肉食，但可在月经期的第一、二天吃些姜炒鸡肝或猪肝。然后多吃些有补血功效的食物，如红枣、红糖等。低脂肪的食物是经期要选择的食物类型了，可以选择吃一些清淡容易消化的食物，可以调节卵巢激素的水平，减少痛经的问题。
如何缓解痛经的问题呢，上面的这些食物就是不错的选择了，可以起到很好的`保健的作用和效果，同时也可以有抑制痛经的作用哦，补充丰富的蛋白质的食物，多吃一些酸味的食物，饮食宜清淡，这些都是调理痛经的方法。
三种缓解痛经的食物缓解症状2
痛经吃什么食物可以缓解疼痛
痛经不是天生如此，而是和你的身体盈虚密切相关。经期有各种不适症状的女性朋友，可以通过后天的药膳食疗得到缓解甚至根除。
例假是每个女人都必须经历的，有不少女性因为例假来之前和之后会引起诸多不便而讨厌它，实际上，女性之所以能够保持面部肌肤光泽如缎，之所以能够拥有比男性更抏寒、更持久的生命力，还得多亏了例假。正是它，才能让女性的经血能够日换月新，才能让女性保持气血的新陈代谢。这也是为什么更年期后的女人青春不再的原因。
痛苦和快乐总是相生相长，每月例假来临前几日和经期过程中，很多女性总会出现腹胀腹痛、情绪烦躁、长痘痘等恼人广证状。
综合西医营养学的理论，医生们发现，经前的各种不适症状是因为缺乏某种或多种营养素所致，只要补充相应的维生素，有各种问题和不良症状的'女性朋友就能轻松愉快地度过这段时间。
一，烦躁易怒
有些女性每次经前或期间都会变得喜怒无常容易暴躁生气，情绪变化之快让自己都不明白怎么了。
胡萝卜：胡萝卜含有丰富的维生素B6。维生素B6是安抚神经的重要元素，在例假期间补充足够的维生素B6就能安抚好烦躁的情绪。
二，胸部不适
有些女性朋友临近经期时胸部会发胀发硬，甚至会有胀痛感。这也是经期综合症状之一。
大豆：《饮膳正要》中说，大豆杀鬼气，止痛，逐水，除胃中热，下瘀血，解诸药毒，对于经期止痛，吃大豆无疑是一剂良药。根据现代科学研究发现，大豆之所以有止痛作用，是因为大豆富含维生素下。而在经前和经期感到胸部不适的女性，就是因为身体内缺乏维生素E。此外，维生素E还能缓解腹痛。
三，失眠，睡眠质量不高
有些女性在经前容易失眠或者睡眠质量降低，每天都客易感到疲倦和乏力。
牛肉：女性在经前失眠是由于体内雌激素变化所致。根据《饮膳正要，卷三之兽品》所说，多吃牛肉，可以安中益气，补脾胃，通过补益脾胃，调节人体营养供给，有效提高睡眠质量。
注意四点：
一，经前：忌辛咸
御医提醒：辛走气，气病勿多食辛，身体亏虚之时更不能吃辛辣食物，以免精气流失。
此外，《饮膳正要，五味偏走》有云：咸走血，血病勿多食咸。咸食会导致人体气血流失，而经期本就是女性经血流失急需补充的时候，所以经前就要开始忌咸食，保持体内的水分和血气。
二，经初：多食开胃食品
枣：月经初期经血不多，但是容易产生腰痛、厌食的症候，这个时候可以多吃一些能开胃的和易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
三，经中：补充蛋白质
胡桃：中期是经血流失最多的时候，这段时间要多吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流失的营养。同时多喝水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，及时排除体内毒素。
四，经后：注意补血
羊血：经期女性流失了许多经血，需要及时补回，尤其是有大失血情形的女性，应多食用菠菜、枣、红菜、葡萄干等食物来补血。
有些食物例假来了不能碰：
1，胡椒
2，螺
3，柿子
总之，月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，切忌生冷。
我是吃了一个月的中药现在不痛了还挺有效的
三种缓解痛经的食物缓解症状3
痛经怎么办缓解疼痛
1、泡矿物澡
女性在发生痛经的时候可以通过泡澡的方法来进行有效的缓解，在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。
2、服用止痛药
当经痛开始时，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛药。止痛药约在20-30分钟后起效，且持续12小时。这种方法不建议长期使用。
3、热水袋热敷
使用热水袋热敷是缓解痛经一个非常简单粗暴的方法。在痛经到来的时候，直接把热水倒入热水袋里面，等到不会烫伤皮肤的时候，直接塞在肚子里面，然后开始热敷，这样会减缓痛经的疼痛感。
4、调节饮食
可在临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，也可吃一些香蕉来减轻痛经。因为香蕉中富含维生素B6，有稳定情绪、减轻腹部疼痛的作用。还可吃些富含钙、钾及镁的矿物质，也能帮助缓解经痛。
5、练习瑜伽操
练瑜伽也有缓和痛经的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
6、喝红糖水
在痛经的时候，用红糖泡水的话是可以起到缓解的效果。所以女人在平时的.时候，一定要在家里准备一些红糖，当经期到来的时候，就直接拿红糖倒入杯中，注入烧开的开水，等水温下降到温水的时候，再直接饮用，能有效的缓解痛经所带来的疼痛感。
