葵花籽、蜂蜜、牛奶等。
最适合孕妇晚上吃的食物1
葵花籽
孕妇在晚上的时候是应该对饮食有所重视的，在这时候大家如果可以吃的健康，那么自然对孕妇健康也有好处，在晚上的时候孕妇选择吃葵花籽很不错。
在其中所含有的氨基酸以及维生素都是具有很好的调节脑细胞活动情况的作用，对于促进新陈代谢以及脑细胞的兴奋程度等等都有很好的作用，对孕妇促进睡眠有好处。
同时在葵花籽中含有的物质能够有效的起到安神的作用，这对于孕期睡眠质量不好的孕妇来说具有非常大的作用。所以说孕妇服用葵花籽是不错的一个选择。
蜂蜜
在平时我们还可以吃的就是蜂蜜了，实际上蜂蜜也是非常健康的一种润燥食物，对孕妇来说是很适合吃的，首先蜂蜜是属于一种天然食物了，而且在其中还含有大量的大脑神经元所需要的能量，对我们来说滋补的效果很不错。
同时孕妇可以在睡觉之前服用一杯蜂蜜水，这样不仅能够起到安神的作用，同时还能够有效的起到提高睡眠质量的`作用，是孕妇解决睡眠不足的好方法。
除此之外，每天除了在睡觉之前服用一杯蜂蜜水，在上下午的时候也是可以服用的，除了能够提高睡眠质量，同时还能够预防便秘，这样对孕妇的健康是有意义的，是孕妇需要注意的。
上面给大家介绍的食物是非常不错的，在平时我们选择合理的饮食是非常重要的，大家必须要吃的健康才行，特别是对孕妇来说更是如此，在晚上的饮食一定要吃的健康，这样才可以更好的帮助我们预防疾病，还可以解决孕妇睡眠不足的情况。
最适合孕妇晚上吃的食物2
孕妇要注意哪些食物
1、注意个人卫生：多换衣，勤洗澡，但不宜盆浴、游泳。特别要注意阴部清洁，防止病菌感染。衣着应宽大，腰带不宜束紧。平时应穿平底鞋。
2、生活有规律：起居以平和为上，如早晨多吸新鲜空气，适当的活动，每日保证睡眠8小时，条件允许可午睡，既不要太逸 (如过于贪睡 )亦不可太劳 (如提掣重物或攀高履险等)。逸则气滞，导致难产；劳则气衰，导致伤胎流产。养成每日大便定时习惯，保证大便通畅，但应避免用泻药。
3、保持心情舒畅：妇产科研究者认为自然流产是因为孕妇脑皮层下中枢兴奋亢进所致，试验证明神经系统的机能状态对流产起着决定性的作用，因此妊娠期精神要舒畅，避免各种刺激，采用多种方法消除紧张、烦闷、恐惧心理，以调和情志。
4、选择合适的饮食：食物要易于消化。尤其选食富含各种维生素及微量无奈的食品，如各种蔬菜、水果、豆类、蛋类、肉类等。胃肠虚寒者，慎服性味寒凉食品，如绿豆、白木耳、莲子等；体质阴虚火旺者慎服雄鸡、牛肉、狗肉、鲤鱼等易上火之品。
5、定期做产前检查：妊娠中期就应开始定期进行产前检查，以利医生及时发现和处理异常情况，并可指导孕期保健。
怀孕后饮食和日常注意
怀孕期间最好不要吃太多的冷冻食品，宝宝身体各器官不断地发育，需要充足的营养供给，所以妈妈本身要增加各种不同食物的摄取，使宝宝获得正常发育，并且贮存养分供日后哺乳之用。
怀孕期间若不注重均衡的营养，不但胎儿生长迟滞发育不良，妈妈产后也更加虚弱，有些孕妇顾虑到增加营养后，胎儿生长过大，造成难产，而限制饮食，其实这是错误的观念，增加营养并不是越吃越多，而是注重食物中的均衡营养。
怀孕早期(一至三个月)：许多孕妇都会有恶心、呕吐、厌食等早孕反应，孕妇可能会因此造成进食不足、营养不良。然而这时胎儿脑细胞及身体各器官正快速增殖发育，足够的养分供给是第一要表，特别是维他命B群及叶酸、菸碱酸。
孕妇在此刻常恶心呕吐吃不下东西，那怎麼办呢？不想吃就不要勉强，不必拘泥於非得三餐都得吃饱饱的，而应该是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白质、维他命丰富的食物，如：新鲜的鱼、肉类、蛋、牛奶、豆制品、水果等。错失早期怀孕的营养补充，对日后婴儿生长发育将有不良的影响。
怀孕中期(四至六个月)：早孕反应消失、食欲增加。此期正是胎儿迅速生长发育的阶段，尤其是大脑发育。这个时期的饮食安排，既要重视营养的质，也要保证营养的量，做到吃饱吃好。要注意多食富含蛋白质、维生素的食物，同时要多食含钙、铁等微量元素的食物，如鱼、肉、肝、蛋、海带、虾皮、豆腐干等。
怀孕后期(七到十个月)：胎儿增长更加迅速，加之怀孕晚期，孕妇还要为分娩、哺乳储备足够的能量。这个时期，除了保证蛋白质、维生素，糖等营养素的补充外，还要注意增加铁、钙、锌等微量元素的补充。孕妇此时期要注意多吃猪肝、鱼、肉、蛋黄、海带、紫菜、干虾皮、黑木耳、豆腐干、花生米等食品。
注意防止热量摄取过剩。过胖会给妈妈和宝宝带来许多危险，例如容易患妊高症和糖尿病；子宫、骨盆、产道周围脂肪堆积会使产程延长或者造成妈妈难产。
早孕反应消失后，食欲大增，妈妈常常想将宝宝的那份也吃出来，这种想法是错误的。一般来说，只要比怀孕前多摄入1463千焦的热量就可以了。
积极地摄取以下的营养成分。肚子中的宝宝发育所需要的营养都要靠妈妈从食物中获得，孕期饮食质量重于数量。特别是要保证从食物中均衡地摄取铁、蛋白质和钙。
其中钙的需要量为900毫克是怀孕前的1.5倍；铁的需要量为20毫克，是怀孕前的1.6倍。但是过多的摄入富含铁的肝脏，有可能导致维生素A过剩症，这也是不容忽视的`问题。
过多摄取食盐会导致浮肿和妊高症！人们已经认识到，控制盐分的摄入对于预防生活习惯病是十分重要的，对于孕妇来说，这一点更为重要。过多摄入盐分是引起浮肿、妊娠高血压、妊高症的重要原因之一。
孕期的饮食应该以清淡为原则。可以在食物中多加一些醋或香菜、调料以达到少放盐的目的。清淡对制作辅食和幼儿食品也是必须的，为了自己的健康，爸爸们也应该逐渐习惯清淡的饮食
最适合孕妇晚上吃的食物3
孕妇晚上吃什么可以促进睡眠
牛奶
对孕妇来说，在晚上的时候选择去吃些牛奶是很不错的选择，首先对牛奶来说，这是能够有效的促进睡眠的一种食物，这主要是由于牛奶之中含有一种催眠的物质，这是一种色氨酸，类似于一种天然的吗啡，对于人体并没有伤害。
如果说孕妇能够在每天睡觉之前喝上一杯牛奶，那么晚上的睡眠质量就会更好，这样对孕妇的健康有好处。而且孕妇还可以适当的在牛奶之中加入一些糖分，这样有助于催眠物质作用在大脑之上，对孕妇补充营养也有意义，是大家不能错过的。
小米粥
在平时大家还可以吃的就是小米粥了，这也是孕妇在晚上的时候很适合吃的，主要是由于小米粥中也是含有一种和牛奶中含有的色氨酸一样的物质，同样能够帮助我们起到一个减肥瘦身的效果。
同时在小米粥中所含有的色氨酸并不能够通过添加糖分来促进吸收，这主要是由于服用小米粥之后身体会产生以后总饱腹感，这样体内的胰岛素机会加快分泌，这时候就可以帮助孕妇改善睡眠不足的情况。
同时我们最好在每天睡觉之前半个小时服用一晚小米粥，这样能够有效的促进孕妇的睡眠质量，这样能更好的促进健康，是孕妇在晚上的时候不能错过的。
上面给大家介绍的几款食物很不错，对孕妇来说是很适合吃的，在晚上睡觉前的.饮食是应该重视的，上面介绍的这些食物可以很好的帮助大家养生滋补，对我们健康有意义，而且还可以很好的帮助我们缓解睡眠不足的情况，是大家不能错过的好选择。
