夏季养心的方式

夏季养心的方式，现在正值夏季，这个可是重要的季节，很适合养生，如果在夏季我们能做好“心”的养护工作，效果就会非常好，以下分享夏季养心的方式。

　　夏季养心的方式1

1、中午要睡养心觉

调查显示，每天小睡半小时的人患冠心病的可能性比没有午睡的人少30％。原因是在打盹期间血压会有所下降，心率也会减慢。但是，需要注意的是午休时间最好不要过长，通常一个小时左右就足够了。

2、饮食清淡，宜食酸

在夏天，由于温度过高，人们通常胃口不好，食之无味。此时，建议吃山楂，西红柿和橘子等酸味食物。中医认为，酸味的食物能有助人体的消化功能，并且能够滋养肝脏。

当然，少吃苦味的食物并不意味着任何苦味的食物都无法食用，例如苦瓜、莲子等食物有明显的清心火功效，适合夏季进食。此外，多吃清淡和富含维生素的`食物，如山药，小麦，玉米，海鲜，鸡蛋等，这些食物不仅可以清热，隔汗，补水，还能有效增进食欲。

3、晚上回家后多用手梳头，调节神经功能

夏天过后，天会变得越来越暗。每个人都应该及时调整自己的工作计划和生活节奏，适当放慢脚步，回家后要小心养护心脏。事实上，最简单的健康方法就是梳理头发。许多人有早晨梳理头发的习惯，希望在晚上也这样做。在这里梳理头发的方法不是使用梳子，而是使用手指。

4、有空的时候做做深呼吸

每天早上起床后，选择一个新鲜空气多的地方，闭上眼睛，吸气、呼气，尝试加深和缓解呼吸。最好不要听到呼吸声，把注意力集中在丹田上。它可以使人们保持冷静，而且不必在早上完成。如果有时间，就可以深呼吸，提高心灵，振奋精神，并且对身体有很多好处。

　　夏季养心的方式2

1、保持充足睡眠，不要熬夜。

想要养心人们就要改掉熬夜的习惯。因为夜晚是五脏六腑休息的时间，经过了白天一天的运转，五脏六腑已经很疲劳了。它们会在身体进入深度睡眠之后，慢慢进行自我修复，让功能恢复。如果熬夜的话，人体就会一直处于活动状态，各大器官也就会继续运转。这样一来，五脏六腑就无法好好的休息。时间长了以后，各大器官就会变得很疲劳，因为它们过度运作了，负载量已经超量了。

心脏可是五脏六腑中最重要的器官，为了保护它，建议人们不要熬夜。在炎热的`夏季，如果觉得热晚上睡不着的话，要记得提前打开空调，让卧房降降温。届时入睡也就能够更快一些，才能够一觉到天亮。

2、坚持清淡饮食，为身体补充营养。

身体需要营养物质的支持，才能发挥自身的功能。而营养物质需要通过进食各种各样的食物来获得，因此，人们需要注意饮食。在这炎热的夏季，很多人都吃不下饭，建议坚持清淡饮食，比较好下口。而且清淡一些，远离高盐分、高油脂的食物，对心脏也更有好处。

之所以说清淡饮食对心脏有好处，那是因为身体若是摄入过多的油脂和盐分的话，会导致机体中血液循环的压力增加，进而给心脏增加负担。其中菠菜、苦瓜、西红柿、山药等凉性蔬菜，具有除烦解暑、清热排毒的作用，具有不错的养心效果。想要在夏季养心的话，务必要多吃一些。

3、坚持睡午觉，让你心静下来。

夏季白昼比较长，为了拥有更好的睡眠，让下午更有精神，建议要坚持睡午觉。睡上30分钟到60分钟，整个人下午就会很有精神。

这也是一个养心的好方法，因为睡午觉的时候，需要放松静养，让整个人排除杂念之后，心静下来了才能安静入睡。睡好了，精神好，整个人的情绪自然也会好。

夏季养生常识

1、常喝菊花茶

夏季天气炎热，非常容易中暑，而且也容易变得很困倦。如果不及时想法子处理一下，整个人就会变得非常疲累。所以说，建议整个时候喝些菊花茶，具有降温醒脑的效果。

2、适度运动

一年四季都要坚持运动，因为运动可以增强身体素质，提高免疫力，让自己少生病。在这炎热的夏季运动，要注意别过量运动，否则会加重身体负担。

3、用温水冲澡

夏季天热身体容易出汗，所以很多人喜欢冲澡，冲走臭味。但是小编提醒，夏季冲澡别用冷水，应该用温水。因为直接用冷水，容易对皮肤产生刺激，很容易诱发感冒的。

　　夏季养心的方式3

1、注意饮食

减肥和血管健康有着非常重要的关系，所以养护血管的方法之一是从食物开始，远离高脂肪、高盐分和高糖分的食物，这样才能防止给血管带来压力和负担。

最好多吃新鲜水果蔬菜和杂粮，例如常见的洋葱、玉米、燕麦、豆芽等。洋葱中还有一种叫前列腺A的物质，具有扩张血管、降低血液粘度、清除血管垃圾、软化血管的作用。

2、不要坐很久

有长时间坐着的姿势时，血液流动会减慢，为了给其他器官和组织提供营养，心脏会不断溅血，加重负担，技术衰退，诱发动脉硬化和冠心病。所以长时间坐在办公室的人要多起床走路。

3、充足的睡眠

从儿童时期开始睡眠会影响成年后的身心健康。减少睡觉时间，改变工作和娱乐的时间，是很多上班族的`选择。挪威的一项研究表明，如果早上起床后心情不舒畅，心脏病发作的危险就会增加27%。高血压、糖尿病等疾病的危险因素也增加了。因此，不要等到筋疲力尽，要随时随地抓住机会午睡。

4、学习缓解压力，不要熬夜

长期处于紧张、胁迫下，交感神经长时间兴奋，增加心脏负担，容易引起心脏病。很多年轻人为了工作或玩而熬夜，使心脏处于强负荷状态，长期可能心脏不舒服，这种情况经常会引起心脏急性病变。

5、戒烟

吸烟对人的伤害很大，吸烟对人体的伤害最大，表现在对肺和心脏的伤害上。吸烟会刺激人的心脏功能，导致心脏功能衰竭的现象，从而缩短患者的寿命。

吸烟对人的身体健康没有任何好处。吸烟不仅会影响人的肺功能，还会影响人的心脏功能，因此我们要尽可能少地注意吸烟。吸烟刺激人的心脏，诱发心慌、心跳加速、胸闷等一系列不良症状