起居莫贪凉，注意防寒，适时增减衣服。
寒露怎么防寒1
扩胸仰头抻筋骨
寒露的时候我们是会遇到天气变化是非常大的，特别是温度是会下降的，所以在寒露的时候我们需要注意做好防寒的工作才行，特别对于我们的脖子来说，这一部我本身是比较娇贵的。
同时再加上有人有慢性劳损的底子，一旦受寒便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿，诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜，这样是会导致我们健康受到影响的。
所以在寒露的时候我们想要做好保暖工作，避免让脖我们的子受寒，那么这时候最简单的就是戴围巾或穿高领衫，让脖颈不露在外面。
还可以扩胸仰头抻筋骨，即双手交叉放在颈后，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势，锻炼头颈部肌肉，这样自然对我们寒露i安康有好处，是大家应该重视的。
按摩疏解受凉不适
寒露的时候大家防寒，这时候很重要的.一点就是去做好按摩的工作了，实际上老年人中比较高发的寒湿性腰痛主要就是腰部受风寒侵袭引起，在阴雨天会加重。
而女性腰部受寒引起的气滞血瘀，会影响卵巢等生殖系统机能，这都是会导致我们产生寒露不适的原因了，所以在这时候注意做好保暖的工作很重要。
同时寒露的时候除了戴腰围保暖外，也可通过按摩疏解不适。双手交叉，快速揉搓，把手掌搓热后直接捂在肾俞穴(俗称“腰眼”，位于第二腰椎棘突下，左右二指宽处)上，用手掌温暖腰肾，同时双手顺时针按揉，所以说在平时大家应该坚持按摩，这样自然可以帮助防寒。
寒露的时候大家进行养生，必须要注意方法，寒露的时候我们进行养生必须要重视方法，上面介绍的情况是大家应该有所了解的，我们如果他可以在寒露的时候做好养生的工作，那么自然对大家寒露健康有好处，所以必须要注意保暖。
寒露怎么防寒2
寒露节气怎么进行养生
1、足部保暖
常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，因此不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。脚是离我们心脏最远的了，所以负担也是最重的了，所以，在这个地方就是最容易导致血液循环不好了，而且再加上脚上的脂肪层很薄，保温的性能非常差，所以就是会容易受到冷刺激，所以大家是可以每天晚上用热水泡泡脚。
从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。专家建议，每天晚上可用热水泡脚，有益于改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。
2、适时添衣
在寒露过后，天气是会寒冷起来，对于老人、儿童和身体体质较弱的人群来说是要很好的注意防寒保暖了，逐渐的增添一些衣物，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主。
3、朝盐晚蜜
在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。养生专家提出，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。这是我们补充身体水分的好方法，而且也是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时也是可以很好的'防止因为秋燥引起便秘，大家是可以在日常饮用的白开水里面加入少许的食盐或者蜂蜜。
大家在寒露的时候是要很好的注意上面的内容了，我们想要更好的养生保健就是需要多了解一些养生保健的知识，我们在养生的时候是要很好的注意顺应节气，确保我们的身体健康。
寒露怎么防寒3
寒露怎么养生
寒露节气后，昼渐短，夜渐长，日照减少，热气慢慢退去，寒气渐生，昼夜的温差较大，晨晚略感丝丝寒意。从气候特点上看，寒露时节，南方秋意渐浓，气爽风凉，少雨干燥；北方广大地区已从深秋进入或即将进入冬季。
早睡早起
寒露的时候养生需要注意早睡早起才行，在寒露的时候我们会发现，由于在这时候，寒露过后昼短夜长，同时自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。
所以说这时候就是人们保养阳气的时候了，同时这时候人们的起居时间也应当做相应调整。《素问·四气调神大论》中就有“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”的论段，就是告诉人们秋季养生的道理，所以说寒露的时候我们是应该坚持早睡早起的，这样才比较健康。
养阴防燥
在寒露的时候我们还要注意。在寒露的时候由于雨水是渐少的，同时这时候的天气是非常干燥的，铁树叶是昼热夜凉的季节。所以说许多人会相继出现中医上所悦的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。
苏所长表示，寒露时节养生跟秋分不一样，寒露养生最主要的`是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手，这样对我们寒露健康有好处，可以帮助大家很好的防燥，对我们解决肺部不适也有好处，所以大家不能错过，是我们要重视的。
寒露的时候我们进行养生需要注意，在寒露的时候大家进行养生，我们需要把寒露的养生方法有所重视才行，这时候我们首先应该坚持早睡早起，同时寒露的时候还要注意润燥，这同样是寒露养生很重要的，重视起来才能更健康。
