因为这个季节比较炎热，人们很容易出现心烦气躁的情况。
为什么夏天要养心脏1
夏季与“心”相对应
夏季的气温炎热，昼长夜短，空气干燥是它是气候特点，根据中医理论，夏季中在五行中属“火”，与我们的脏腑“心”相对应，因此，在夏季养生，养心是一大关键，需要提醒的是，中医中的“心”并不单一指“心脏”，而是包括心脏在内的整个神经系统，以及精神心理因素。
夏季易致心气涣散
中医认为 “血汗同源”，汗液、血液、唾液、泪液同出一源，均为人之津液，而心主血液，因此，又有“汗为心之液”一说。而夏至是夏季真正炎热的来到，出汗量会大大增加，容易导致心气涣散，故需要养心。
最有效的保护心气
心通于夏气，心脏的生理功能在夏季最为旺盛，养心可以最有效的保护心气，达到事半倍功之用，因此 ，必须把握时令与脏腑的关系，有目的地补充心脏需要的能量，以保护心气。
防止情绪有较大的起伏
夏季高温的`天气，容易令人情绪上的起伏波动较大，再加上高温会造成机体的免疫功能下降，健康的人可能会出现精神烦躁，紧张等等不良情绪，而病人则可能会出现心肌缺血，心律失常，血压升高等情况，而夏季调养心可有效防止这一现象的发生。
减小心脏的负担
现代医学发现，天气的温度超过33℃时，会令人体的新陈代谢得到显著的提高，进而增加心脏的工作负担，同时，天热会致汗腺开张散热，大量的出汗，会降低血容量，进而增加血液的黏稠度，心脏泵血时会更加吃力，因此，心脏易出现疲劳感，再加上营养供应相对要差一些，容易出现的小毛病，所以，夏季养生重在养心。
夏季如何养心
养神可以随时随地
闭目，是一种简单有效的养神方法，可以让暑气渐消，焦躁的心得到平复，保持冷静的头脑，平和的情绪，进而达到养精蓄锐、振奋精神之用，而且，可以随时随地进行，不妨利用一些零碎时间，静静地闭目几分钟，以便宁心养神。
坚持午间小憩
夏季昼长夜短，适量的午休可以有效缓解身心上的疲劳感，这也是一种非常好的养生方法，午睡的时间不需要太长，这样反而会越休息越累，10-20分钟的小睡就可以弥补夜间的睡眠不足，并为保持下午的精力充沛，还有利于降血压。
以温和运动为宜
夏季运动应该要坚持几个原则，一是运动量不宜过大，二是不能过于剧烈，三是避免大量出汗，否则都会损伤心阴，有害于身体。可以选择太极拳、自然养生操、瑜伽等刚柔相济的运动，对身心健康十分有益。
有空就做做深呼吸
在每天早上起床之后，选择一处空气清新的地方，闭上双眼，用鼻子深深吸气与呼气，尽量深长、缓解的呼吸，最好不要听到自己的呼吸声，将意念集中于丹田之上，可以令人保持平静，也并非一定要在早上进行，一有空就可以做做深呼吸，养心养神，对身体非常好。
为什么夏天要养心脏2
高效养心 要做好起居、饮食、情志的调养。
起居调养：日常起居可与“日长夜短”的自然规律同步，多进行户外活动，多晒太阳，适当增加汗出，使津液流通、气机宣畅，促进阳气的旺盛，夏季的午休时间可以稍长，一个小时左右为佳；
饮食调养：夏季饮食调养的重点，一为养阳，二为清暑，三为护心。
最好吃和季节温度差不多的热餐，少食生冷的食物。冷饮看似能清热祛暑，实际清暑不足，反而寒凉易伤及脾胃。
其次是宜食用解暑清热的食物，比如西瓜、黄瓜、绿豆、薏苡仁等，不过也应该适可而止，不可贪吃。
最后，在暑热盛行的时候，如果觉得烦躁不安、口舌生疮，可以多吃一些绿豆、冬瓜、白菜；
如果本身就有心脏疾病，可以用小麦、大枣、柏子仁等进行温补。
养情志。“养心”除了能顺应中医理论夏季养生理念以外，也有非常明显的实际意义。因为在夏季，气温过高本就容易使人精神紧张，心理、情绪的波动起伏，所以这个时候调心宁神尤为重要。
其实在西医里也提到，情绪的健康会影响心脏的健康，我们会在后面的课程中为大家讲述。不只是“保温杯里泡枸杞”就够了，需要遵循四时，阴阳调和。人的'健康，离不开足够的气血和畅通的经络，这都是强壮的“心”赋予的。
因此养生的最高境界是养心，而养心的最佳时机是夏季。但养心不应止于夏季。
虽然可以借着时令的“东风”，让养心的效果 1+1>2，但想要长久的健康，则需要以起居、饮食、情志为基石，持之以恒地养护，最终达到颐养生命、增强体质、预防疾病的目的。
为什么夏天要养心脏3
1、夏季心脏负担重
夏至过后，温度高，湿度大，热扰心神，使人心烦易怒，坐卧不安。而此时，人体代谢加快，血液循环加快，相应心脏负担加重。
2、心脑血管病高发
对于心脑血管病患者，此时，血管扩张，回心血量大大减少，再加情绪不稳，喝水少等原因，很容易诱发心肌缺血，导致心肌梗死、心绞痛等冠心病的复发和加重。脑血管脆弱的人，夏至前后出现脑血管破裂的危险也比较大。
因此，夏至养生最重要的就是养好心！
3、养心记住什么
(1)1个养心觉
午觉，“午觉不睡，下午崩溃”。夏至正午恰是一天中最热的时段，人体出汗最多、心情最易烦躁，中午小睡，不仅可以避免中暑，还能很好地恢复消耗的“精气神”。
调查研究表明，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因与午睡时血压下降、心率减慢，与白天的血压高峰出现一段低谷有关。不过，午睡时间不宜过长，一般半小时到一个小时足够。
(2)2个养心瓜
1、冬瓜
夏季人们很容易倦怠，与天气炎热，人体大量出汗，钾元素随汗液排出有关。冬瓜含水量最为丰富，高达96%；钾元素含量也相当高，每100g含钾量为130mg，属典型的高钾低钠型蔬菜。不仅能补水，也能补钾，补充钾元素可以将体内多余的钠排出，保护心脏功能。
2、苦瓜
中医有“夏吃瓜”“夏吃苦”之说，夏至后，有心火可适当吃一些苦瓜，能去暑热、增加食欲。就苦瓜本身而言，维生素C的含量为56毫克/100克，是丝瓜和南瓜的10倍以上，而且也是种高钾蔬菜。
(3)3个养心汤
1、菊麦养生茶：菊麦养生茶有养肝和清心的功效；：麦冬，能养神、清心火；炒麦芽，能舒肝健脾。夏天心火旺，很适合菊麦养生茶。该茶药性平和，不用担心常喝有何不适。
方法：10朵菊花，10粒麦冬，20克炒麦芽，每天配上这三味中药，用开水冲沏，代茶饮用即可。
2、三叶茶：三叶茶特别适合夏至养心清暑，味道微苦，有非常好的清心火、养心和消暑的作用。
方法：取荷叶、竹叶、薄荷叶每种3-5克，或者者任选其中的一种（荷叶、竹叶用5-10克，薄荷叶5克即可）泡茶喝。
3、藕粉羹：藕粉清热凉血、健脾开胃，夏天喝点藕粉羹可消暑、去心火，喝点藕粉凉羹，还能安神，特别适合夏季睡不好觉的人。
(4)4个养心穴
1、内关穴：内关穴是全身对心脏调节作用最强的穴位之一。点揉内关穴能有效提高心肌无氧代谢的能力，改善心肌缺氧缺血的`症状。
方法：内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸。可以点揉两侧的内关穴1分钟，方便时间随时进行。
2、少府穴：少府穴是心经的荥穴，对于心火过旺所引起的口舌生疮、失眠、面红目赤、小便赤黄等症状都有很好的缓解作用，而且是心脏病的急救大穴。
方法：少府穴位于手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。
3、伏兔穴：按揉伏兔穴有缓解心慌和心跳过速，补养心血的功效。
方法：伏兔穴位于大腿前面，正坐屈膝成90度，对方以手腕掌第一横纹抵其膝上中点，手指并拢压在大腿上，中指到达的地方就是此穴。
4、天泉穴：天泉穴，故名思议就是心脏之血会像高山流水一般源源不断供给全身。经常按摩可改善胸闷气短的症状。
方法：天泉穴位于掌心向上，握拳，屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉，肌肉上方2寸的位置。
