夏季养心六个方法，自古以来，中医养生便讲究顺应四时的变化，现在正值夏季，这个可是重要的季节，很适合养生，身体不好的人，做好了保健，能够让身体尽早恢复，以下分享夏季养心六个方法。
夏季养心六个方法1
1、出汗不宜过多
夏天温度较高，如果进行剧烈的运动及高强度的锻炼，或长时间在高温环境下作业，可能会使人体大量汗出，心在液为汗，流汗过多难免会损伤心气，出现心慌、乏力等表现。但是适度的运动有利于身体健康，因此在夏季最好选择在清晨或夜晚温度较低时进行适度的运动。
2、多吃红色食物
夏季养心可在饮食上稍作调整，在《黄帝内经》当中有关于红色食物能够入心经的记载，在夏天可多吃些红色食物，如西瓜、西红柿、红豆、胡萝卜等，能够保养心气，起到运行气血，营养心脏的作用。
3、进行适度的体育运动
在夏季应根据机体的情况进行适当的有氧运动，能够增强心肺功能，提高心脏的耐力，但需注意及时补充水分。老年人群可选择一些舒缓的运动方式，如慢跑、太极拳、散步等，通过运动还可调理人体的精神心理状态。
4、适当进行穴位按摩
在平日也可对于相关腧穴进行适当的刺激来保护心脏，如心俞、百会、内关穴、大棱穴、郄门穴等等，可采取按压、按揉或针刺的方式，能够起到调和气血，营养心气的作用，提高心脏的功能。
5、选用相应的中药材
平素心功能较差的患者，在夏季可通过服用中药或代茶饮的方法来达到养心的目的`。对于心气虚的人群，如常常表现为心慌乏力、精神不振时，可适当选用能够补益心气的中药材，如黄芪、党参等。若在心气虚的基础上伴有血虚，如表现为面色、唇甲淡白时，还可吃些龙眼肉、大枣等能够补养心血的中药食材。
6、冷热交替洗浴
在夏季洗浴时，可进行冷热水交替的方法来增加血管的收缩，促进血液循环，有利于提高血管的弹性，能够起到保护心脏，预防动脉硬化的作用。在用凉水冲洗时温度不宜过低，以机体感觉微凉为宜。
夏季养心六个方法2
一、须午睡
李茜介绍，立夏后因晚睡早起，晚间睡眠时间相对不足，加之立夏后白天气温较高，人体汗出增多，正午气候炎热时，人体血管扩张，使血液大量集中于体表，并且午饭后消化道的供血增多，大脑供血相对减少，人在午后常感到精神不振，困意频频。
“因此立夏后我们最好养成午睡的习惯，但午睡的时间不宜太长，一般以半小时到1小时为宜。”李茜提醒，对于中午不能午休的人来说，最好以听音乐或闭目养神的方式代替午休。午睡时间因人而异，但不宜时间过长，会让人感觉没有精神。午休时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风。
二、清饮食
“立夏节气，天气逐渐转热，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，少吃油腻辛辣的食物。”李茜说，此时的饮食原则是“春夏养阳”，而养阳重在养心。
李茜认为，养心可多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又能起到强心的作用。“平时应多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B和C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。”
三、慢运动
“立夏以后气温渐升，易出汗，汗为心之液，若此时再剧烈运动，容易造成机体缺水，故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。”李茜提醒。
李茜介绍，活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。
四、勤换衣
李茜介绍，立夏以后，气温普遍升高，导致人体大量出汗。汗液本身是无味的，只是汗液长时间滞留在皮肤和贴身内衣上，便会发酵变质而有臭味。因此，出汗时要及时消汗，否则易患湿疹和汗斑。
“贴身内衣面料要选择具有良好的透气性、吸湿性、排湿性和散热性的麻、丝、棉织品。贴身内衣要勤洗、勤换，还要在阳光下晾晒。”李茜说。
五、按内关
“夏季时心阳最旺，功能最强，是养护心脏的好时机。”李茜介绍，此时可以常按摩内关穴。
取穴方法
将掌心向上握拳，手腕上抬，手臂上可见两条突起的筋，内关穴在两筋之间，腕横纹上2寸（食指、中指、无名指并列的'宽度）的地方。
按摩方法
按摩时，一只手的拇指放在对侧手臂的内关穴上，稍微向下点压用力后，保持压力不变，旋转揉动，点揉1分钟以后再换对侧。按摩时以产生酸、麻、胀感为佳。
如能坚持经常按揉，会感到一种莫名的刺激感沿着前臂内侧传至心脏，说明达到了较好的刺激效果。经常按摩内关穴，可保护心脏，缓解心痛、心悸、胸闷等症状。
六、调情志
李茜介绍，立夏时节天气渐热，“暑易伤心”，高温天气易使人“心躁”。“因此，应戒怒戒躁，保持神清气和、心情舒畅，通泄自如，以免伤心、伤身、伤神。”
李茜说，炎热的天气难免使人心情烦躁，但这时若能保持笑口常开，恬淡虚无，不仅有利于改善血管功能，还能协调人体各脏器，使其保持正常状态。
夏季养心六个方法3
1、保持充足睡眠，不要熬夜。
想要养心人们就要改掉熬夜的习惯。因为夜晚是五脏六腑休息的时间，经过了白天一天的运转，五脏六腑已经很疲劳了。它们会在身体进入深度睡眠之后，慢慢进行自我修复，让功能恢复。如果熬夜的话，人体就会一直处于活动状态，各大器官也就会继续运转。这样一来，五脏六腑就无法好好的休息。时间长了以后，各大器官就会变得很疲劳，因为它们过度运作了，负载量已经超量了。
心脏可是五脏六腑中最重要的器官，为了保护它，建议人们不要熬夜。在炎热的夏季，如果觉得热晚上睡不着的'话，要记得提前打开空调，让卧房降降温。届时入睡也就能够更快一些，才能够一觉到天亮。
2、坚持清淡饮食，为身体补充营养。
身体需要营养物质的支持，才能发挥自身的功能。而营养物质需要通过进食各种各样的食物来获得，因此，人们需要注意饮食。在这炎热的夏季，很多人都吃不下饭，建议坚持清淡饮食，比较好下口。而且清淡一些，远离高盐分、高油脂的食物，对心脏也更有好处。
之所以说清淡饮食对心脏有好处，那是因为身体若是摄入过多的油脂和盐分的话，会导致机体中血液循环的压力增加，进而给心脏增加负担。其中菠菜、苦瓜、西红柿、山药等凉性蔬菜，具有除烦解暑、清热排毒的作用，具有不错的养心效果。想要在夏季养心的话，务必要多吃一些。
3、坚持睡午觉，让你心静下来。
夏季白昼比较长，为了拥有更好的睡眠，让下午更有精神，建议要坚持睡午觉。睡上30分钟到60分钟，整个人下午就会很有精神。
这也是一个养心的好方法，因为睡午觉的时候，需要放松静养，让整个人排除杂念之后，心静下来了才能安静入睡。睡好了，精神好，整个人的情绪自然也会好。
夏季养生常识
1、常喝菊花茶
夏季天气炎热，非常容易中暑，而且也容易变得很困倦。如果不及时想法子处理一下，整个人就会变得非常疲累。所以说，建议整个时候喝些菊花茶，具有降温醒脑的效果。
2、适度运动
一年四季都要坚持运动，因为运动可以增强身体素质，提高免疫力，让自己少生病。在这炎热的夏季运动，要注意别过量运动，否则会加重身体负担。
3、用温水冲澡
夏季天热身体容易出汗，所以很多人喜欢冲澡，冲走臭味。但是小编提醒，夏季冲澡别用冷水，应该用温水。因为直接用冷水，容易对皮肤产生刺激，很容易诱发感冒的。
