薯类是粮食作物吗

时间:2024-12-04 10:47:27
薯类是粮食作物吗

属粮食作物。

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粮食作物可分为谷类作物、薯类作物和豆类作物三大类。

谷类作物属禾本科,荞麦例外(属蓼科植物),包括小麦、水稻、玉米、燕麦、黑麦、大麦、谷子、高粱和青稞等。这类作用以子实为人们提供食粮和为牲畜提供饲料。其秸秆、糠麸大多可作饲料用。其中小麦,水稻,玉米占世界上食物的一半以上。谷类作物主要提供淀粉、植物蛋白、脂肪、维生素等营养。

豆类作物有大豆、蚕豆、豌豆、绿豆、赤豆、菜豆、豇豆、刀豆、扁豆等。这类作物同时也是牲畜的精饲料,需用量极大,栽培面积和比重也较大。豆类作物的种子含有大量的淀粉、蛋白质和脂肪,是营养丰富的食料。

薯类作物主要包括甘薯、马铃薯、山药、芋类等。是宜粮、宜菜、宜饲和宜作工业原料的粮食作物。

粮食的储藏

  

粮食收获后的水分含量对其商用或种用都有非常重要的意义。理想的粮食含水量是将粮食干燥至储粮微生物生长的临界点附近,在这一水分条件下,可以保障粮食的储藏安全,最大限度地维持粮食的新鲜度和食用品质,同时也可最大限度地维持粮食的发芽率和种用品质。

粮食也有呼吸作用,呼吸作用是动物吸进氧气和呼出二氧化碳气的.一种生理表现。植物虽然没有专职的呼吸系统,但也表现耗氧与放出二氧化碳气,并且沿袭呼吸作用这一特定名词。有萌发力的种子,胚为表现呼吸作用的主要部位。经加工后的成品粮,如面粉与大米在密封条件中也表现耗氧与放出二氧化碳。

这主要由于感染了微生物和害虫有关。这些生物也进行呼吸,且强度比种子本身大,所以粮食的呼吸作用是一个笼统的名词,实际是粮堆生态系统的总体表现。

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薯类可以当主食吃吗

薯类可以作为主食,薯类食物的膳食纤维含量非常高,而且里面的蛋白质比一般的谷类都要高,吃了之后可以帮助人体补充必须的氨基酸,还可以预防多种疾病。薯类食物在我国的家庭中也是非常的常见,而且一年四季都可以吃到,几乎家家户户的餐桌上都可以见到薯类食物。

1、红薯润肠通便

红薯吃法非常多,比如红薯粥、红薯饼,或者是烤红薯等,红薯吃起来非常的甜,而且味道非常香,深受人们喜爱。吃红薯的好处也是非常多的,我们可以每天吃点红薯,有助于润肠通便,帮助促进肠道蠕动,如果家里有人存在便秘的情况,可以煮点红薯粥,改善便秘。

  

2、土豆健脾养胃

老百姓的家中可以说是土豆的出现率是非常高了,比如炒土豆丝,炖土豆块、炸薯条等,土豆吃法真的是太多了,也是非常百搭的一种蔬菜。而且我们每天吃点土豆,可以帮助健脾养胃,有利于益气安神,对抗溃疡,还能补充丰富的B族和C类维生素。

3、山药补益五脏

山药是产自我国河南地区的一种食物,也是人们平时吃的非常多的一种薯类,山药里面的营养价值是太丰富了,可以给人体补充蛋白质、碳水化合物,有助于健脾补肺、益胃补肾、固肾益精。而且对人体的心肝脾肺肾都有好处,吃了之后帮助补益五脏。

懂得养生的`人就知道,薯类食物在我们的营养食谱里面必不可少,可以作为家庭的主食,而且不管男女老少,吃山药的好处真的是太多了。我们可以从薯类里面补充多种营养物质,还可以改善胃口、健脾养胃、滋补五脏,家里有人便秘的话,吃薯类也有很好的润肠通便的功效。

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薯类包括各种含淀粉的根茎类食物,比如:马铃薯、甘薯、芋头、山药、木薯等品种。薯类食物含水量在60%~90%,营养价值在谷类和蔬菜之间,因为碳水含量较高,一般充当为主食。

1、从蛋白质的角度

薯类的蛋白质含量通常在1%~2%,和其他的主食类相比,薯类的蛋白质含量较低,但是按照干重比较,可以和粮食类媲美。

毕竟粮食也不是生吃的,需要加水煮熟嘛~从氨基酸的组成来看,薯类的蛋白质含量相当于与或者是优于粮食蛋白质的。像土豆的氨基酸平衡就良好,其中的赖氨酸(上次说到谷类普遍缺乏赖氨酸)和色氨酸,可以和谷类中的蛋白质发生互补作用。

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2、从脂肪的角度

薯类的脂肪基本由不饱和脂肪酸组成,脂肪含量通常低于0.2%,按照干重计算也低于糙米和全麦这类粗粮。但是,此处一定有一个但是…薯类和脂肪结合的能力极强,比如:炸薯条~土豆在经过油炸加工后,往往会吸收大量的油脂。所以这些薯类不建议和大量的油脂一起烹调。

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3、从碳水化合物的角度分析

薯类含有丰富的淀粉,含量达到鲜重的8%~30%,干重的85%以上,超过了粮食的碳水化合物含量。

因为它的淀粉很容易被人体消化吸收,所以可以作为主食。另外大家都觉得像红薯、紫薯很甜,有很多人不敢吃?

不用担心,其实是因为甘薯中含有较多的可溶性糖,也是碳水的一种,所以才有甜味。另外薯类的膳食纤维含量丰富,特别是甘薯类很高,而且这种膳食纤维很细腻,对肠胃的刺激小,可以有效预防便秘的发生。“膳食纤维”对于增加饱腹感很有效,所以想要减重的人,不妨经常用薯类代替主食哦!

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4、从矿物质的`角度分析

薯类富含矿物质,其中钾的含量最高,每百克的土豆钾含量可以达到300mg以上,是同样为主食的稻米的3倍多,山药和芋头的钾含量也非常丰富。用薯类代替白米白面等精细主食,有利于改善膳食中的矿物质元素的平衡;同时增加钾元素的摄入,对于控制血压也是十分有益的哦!

5、从维生素的角度分析

薯类中除了含有维生素B12之外的各族维生素,还有较为丰富的维生素A。

比如土豆和甘薯中的VC含量均在25mg/100g左右,其实和小白菜都相当了小知识:另外淀粉对于维生素C具有一定的保护作用,薯类食品经过烹饪过后,VC的损失率较低哦!

  

所以今天分析了这么多薯类的营养价值,你是不是对薯类作为主食的概念又清楚了一些呢?

除了普通人群,减脂人群,如果家中有高血脂高血糖患者,用薯类代替一部分精白米面,也是有益健康的,所以不用因为害怕而躲避淀粉,要把它用在正确的地方!

薯类的营养价值是多重的,可作为主食、副食预防动脉硬化。还可作为减肥佳品。薯类包括土豆和番薯,它们的营养价值体现在以下几个方面:

1、含有较多的碳水化合物可作为主食,为人体提供热量。

2、含有谷类所缺的维生素和胡萝卜素,因此又可作为副食,如炸土豆片、番薯条等。

3、含有丰富的黏蛋白可维护血管壁的弹性,预防动脉硬化。

4、富含膳食纤维,吃饱后会增加饱腹感,可作为减肥佳品。因此,患有心血管疾病的患者应多吃薯类。

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