时间过得太快，让人猝不及防，我们又将续写新的诗篇，展开新的旅程，不妨坐下来好好写写计划吧。你所接触过的计划都是什么样子的呢？下面是小编为大家整理的训练计划8篇，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
训练计划 篇1基本情况：我校参加中小学生跳绳、踢毽子比赛，时间短任务重。在接到比赛任务的同时，校领导及体育组的大力支持下，迅速组织起一队以五六年级学生为班底的跳绳踢毽子运动队，积极参加区级十二月月底的比赛。
一、现状分析：
1．优势：高台子学校是传统的体育学校，各项体育活动已开展多年，有深厚的体育底蕴。教师都有带训跳绳的经验，学校体育和跳绳传统项目都处于上升的通道之中，场地和器材齐备。
2．困难：跳绳子是一个有周期性的活动，训练的时间越长越认真水平才能提高。
二、指导思想：
1．落实教育工作会议精神。
2．一步贯彻20xx年阳光体育精神，树立健康第一的指导思想，重点抓好跳绳毽子项目的训练。
3．传承成功的经验，保持成绩，在原有的基础上有新的突破。 三、 目标及任务：取得第一名次。
四、 训练的对象：
五六年级男同学10个人，女同学10人。 五、 时间为：体育大课间时间，中午及每天第七节课。
训练时间：从9月13日开始到12月25日，周六日休息。 每周不少于4次的训练。
六、 训练地点：
学校篮球场。 七、 训练要求及内容：
第一阶段：进一步学习跳绳的基本动作，加强培养学生拼搏精神，在单摇的基础上协调完成基本素质训练，同时加强运动员的柔韧性练习，提高动作的
协调性，增强上肢及腿部力量，发展耐力训练。及时发现运动员的能力及潜力，并做记录存档。
第二阶段：明确运动员的人选，进行专门的训练内容，加大运动量调整跳绳的动作，及时加入双摇等的技术动作，充分挖掘各运动员潜能，提高运动成绩。
第三阶段：对学生进行最后调整训练，让运动员对比赛方法及任务明确。最后进行适当的调整，进入临战状态，并加强思想教育，激励运动员以良好的心态参加比赛，以取得良好的成绩。
八、发展规划：
1．继续加强学生的课堂纪律，养成良好的常规习惯。 2．因材施教，并不断完善修改校本教材。
3．因人而异，既考虑整体，又要有意识的培养有潜力的学生。 4．做好每堂课的小结和反思，并提出自己的见解。
九、具体工作
1．业务培训
为提高教练员的业务素质，在组内开展教研活动，能者为师，相互学习和探讨。有组织的.观看有关训练录像及有关跳绳毽子的基础知识，结合我校实际提高教练员的层次，使训练水平得到提升。
2．后备梯队
在全校范围内开展形式多样的跳绳毽子活动，具体是： ① 组建三四年级组的跳绳队。 ② 挖掘有潜质的跳绳苗子。 ③ 加强运动员的科学训练。
3．科学训练
① 注意平时资料的积累，更好的为训练服务。 ② 结合信息技术，加快训练的实效性。
③ 多渠道，全方位摸索出一套适合我校实际的训练方法。
训练计划 篇2一、 活动目的：
珠海市第二十六届少儿花会，并丰富学生的课余文化生活，提高学生的音乐感受力和表现力，使学生掌握一定的演唱技巧，培养学生的合作意识和集体观念，开阔学生的视野，促进学生素质不断提高。
二、具体措施：
1、教育学生严格遵守训练纪律，保证训练时间。
2、听赏一定的童声合唱曲，感受合唱艺术的美妙。
3、训练学生掌握一定的合唱技巧，使学生的呼吸方法保持统一 ，达到口型的统一，进而达到声音的统一。
少儿时期孩子们的声带是娇弱的，随教师或歌曲的情绪高声喊唱，这种唱法对其嗓音发育很不利，另外，这种歌唱方式缺少色调变化和层次感，声音不柔和，使童声合唱缺乏协调性，破坏了合唱优美、动人的童声美感。鉴于此，我认为在童声合唱的训练中应注意以下有关问题，这将有助于合唱团队整体艺术水平的不断提高。
（1） 运用“轻声”唱法，形成正确的发声状态
为避免学生的喊唱，应该提醒他们用轻声去歌唱。“轻声”实际上是人体各发声器官协调地发声的基础，这种发声有它的形成条件和发展步骤。“轻声”的.合唱训练，有效地克服了发声状态中不必要的紧张和僵硬。学生喊唱的主要原因是喉部的发声状态拘谨，缺少弹性和灵活性。有时气息浮也会造成胸僵、喉紧的状态。因此，在
合唱训练之前必须要做好放松练习。如打呵欠，让喉咙打开，颈部放松，气 小学各年级课件教案习题汇总一年级二年级三年级四年级五年级息流畅自如。
（2） 训练正确的气息支持，形成气声结合的歌唱状态
呼吸在发声、歌唱中占有重要的位置，孩子们的嗓音、身体都在发育时期，所以唱起歌来有时感到气力不足，容易用胸部呼吸去歌唱，这样的结果是，出现了气僵、喉紧的弊病，一定要避免这种胸部呼吸的方法。所以，在歌唱之前做一些呼吸训练是十分必要的。 （3）统一歌唱方法，提高声部歌唱能力
三、内容：
少儿花会合唱歌曲
四、时间：
周一至周五放学后（至17点）
训练计划 篇3一、指导思想：
为能满足有志报考体育高等院校同学的心愿，积极和学校实施的素质教育配合起来，服务于学生，确保学生能顺利地接受高等教育，为社会服务，实现个人的奋斗目标，严格加强训练，科学指导，帮助他们树立科学的人生观、世界观、价值观，坚持业余时间的`训练，争取在20xx年4月体育专业考试和六月全国文化统考双达线。
二、学生名单（分属班级）
第一组：梅珍园（三7） 张蒙蒙（三7） 蒋 涛（三7） 孟健（三5）
朱进国（三5） 黄健（三13） 王劲（三10） 何进文（三15）
第二组：季晨晨（三2）常姗姗（三4）贲东梅（三13）陈剑锋（三13）
徐 微（三5） 陈小强（三5）杨 阳（三5）
三、指导教师：
第一组：何石根
第二组：朱世达东台市第一中学
四、学生情况分析：
由于大多数学生都是在高二学年度结束后才决定自己报考体育院校，可从整个训练的时间上统算不足八个月，时间短、训练任务重。而大家都是来自全市各初级中学，体育基本知识和身体素质都比较差，没有接受过系统的运动训练。多数同学文化课成绩差，个人特长又无具体项目，纯属个人欲望的动力在支配着，给训练指导带来极大的困难和压力，唯有师生共同建立信心，拼博操场，尽心尽力做好一切训练和学习工作，实现预期训练目标。
五、预期训练目标：
100米
……此处隐藏3013个字……1、提高技、战术水平
2、发展特长技术
1、熟练应用全队技、战术。
2、提高比赛质量。
1、组织教学比赛。
2、参加比赛。
要求
1、队员积极投入训练
2、确保训练质量
1、加大训练强度，确保技、战术水平提高。
2、教练员根据每一个队员技术特点合理安排位置。
1、保持运动员良好技术水平。
2、避免伤病情况
1、加强队伍管理，注意安全。
2、努力拼搏，赛出水平。
说明
1、本计划为常规训练计划，如遇比赛，作相应调整。
（1）强化篮板球意识、掌握原地起跳强篮板球动作。
（2）提高弹跳力，学会先挡人后枪篮板球。
（3）注意抢到篮板球第一传的处理能力。
4、积极防守
（1）提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位的防守技术。
（2）掌握各种防守步伐练习。
（3）掌握半场、全场紧逼人盯人防守及破解方法。
（4）学习区域联防。
5、快攻和防快攻
（1）培养学生抓住发动快攻的时机。
（2）长传快攻和短传快攻相结合
（3）快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。
6、阵地进攻
（1）增强个人进攻能力。
（2）阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距离投篮。
四、每学期训练安排
第1-4周
（1）选拔队员制定计划
第5-6周
（1）恢复性身体素质训练、熟悉球性练习
（2）个人投篮及防守技术练习
（3）熟练掌握各种传接球技术（原地、行进间）
第7-8周
（1）柔韧练习
（2）半场小配合练习（掩护、传切、策应）
（3）罚球、三分球练习
（4）小力量练习
第9-10周
（1）半场人盯人攻守练习
（2）全场人盯人攻守练习
（3）罚球、五点投篮练习
第11-12周
（1）加大运动量，进一步抓专项素质练习。
（2）防守步伐练习
（3）半场、全场一打一、二打二练习
（4）速度、耐力、力量训练
（5）区域联防（2——3、2——1——2）
第13-14周
（1）各种半场运球突破上篮技术
（2）半场一打一、二打二、三打三练习
（3）教学比赛
第15-16周
（1）篮板球训练
（2）强调后卫、前锋、中锋的配合
（3）破解联防训练
（4）教学比赛
（5）罚球
第17-18周
（1）快攻多打少练习（二打一、三打二）
（2）全面进行战术训练，保持训练水平，认真投入到今后的训练比赛中。
