心里特别压抑感觉活着没意思，心里老是感觉压抑烦躁怎么办，在我们的日常生活中，有一些人情绪受到各方面的影响而导致压抑烦躁的，我们应该要自己学会调整心态和情绪的，下面让我们一起来分享心里特别压抑感觉活着没意思。
心里特别压抑感觉活着没意思1
心里特别压抑感觉活着没意思可能是患有了抑郁症引起的，这属于一种精神方面疾病。
在平时生活当中，如果精神过度紧张或者工作压力比较大，一旦得了抑郁症之后，会感觉特别的压抑，同时也会产生轻生的念头，需要尽快去医院的精神科进行详细的检查，确诊是抑郁症之后可以通过心理疏导的方式进行改善，要采取认知行为疗法能够缓解精神抑郁的表现，对疾病恢复是有一定帮助的。
在生活当中也要有规律的休息时间可以适当进行一些有氧运动锻炼或者听音乐转移注意力，有利于疾病的恢复。
一、转移法。
情绪低落时，不妨试试换位思考。也就是说，先把影响自己情绪的事放在一边，再去做别的事，等过了一段时间，也许那件事，就不会再给你的情绪带来压抑了。抓住这次机会，再去做，事情会变得更好。
二、冥想。
当你觉得内心感到压抑,觉得活着没意思怎么办？其实低落时，我们需要安静地闭上眼睛，然后用冥想的方法，把美好的事情想一想，自己不会有压抑的情绪出现，想着自己开心大笑，美好的场景，这样，就会觉得，现在的压抑状态根本就是小菜。
三、出汗。
这是我的男朋友。情绪有压抑时，我建议你去爬山或去健身，以出汗的方式，将体内不愉快的因素排出体外。无论什么锻炼，都会使你忘却压抑的过程，当然，在保持健康的状态下进行高质量的睡眠，效果更好。
四、音乐学方法。
心情压抑，需要好的音乐来释放。说真的，你在家时，可以把音乐放得最大，自然就是放自己最喜欢的音乐类型。接着一个人在家发疯，在家喝水，在家跳广场舞，反正谁也管不了，就可以从压抑的`情绪中释放出来。
五、大吼
真正压抑不住的话，可以学习电视上讲的，跑上山或在空旷的地方，然后对着那些地方大喊大叫，这是消除压抑的最好方法。如此，才能把心中积聚的那股气吼出来，让大自然包容，你才能释放。
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内心感觉特别压抑，很难受可能患者患有抑郁症或者双相情感障碍，建议找准病因，对症治疗。具体如下：
1、抑郁症：抑郁症的患者常常会出现情绪低落，对事物失去兴趣，不愿意与人沟通等症状，建议及时到医院就诊，通过服用帕罗西汀、舍曲林等药物进行治疗，同时还可以配合进行心理咨询，有助于患者的恢复。
2、双相情感障碍：双相情感障碍的患者时常情绪起伏很大，阴晴不定，抑郁和躁狂交替发作。需要及时到医院进行治疗，在医生的指导下口服奥氮平、利培酮等药物。
心里烦躁，总想发脾气，心里压抑，如果只是短期的情绪异常，则不必太在意，适当通过休息和运动进行放松即可。但若是经常发生这种情况，则可能是焦虑症和抑郁症发作后的表现，这种情况下，可以通过自我调整、心理治疗、服用药物以及培养兴趣爱好等方式缓解。
1、自我调整：通常可以通过合理的膳食调整、健康的.生活作息来缓解。平时也可以多参加社会活动，打开心扉、释放情绪，避免不良情绪的积压。此外，通过舒缓的运动锻炼，如慢跑、游泳等，也可以缓解临床症状；
2、心理治疗：在专业心理医生的指导下改善症状，如利用森田疗法将所有焦虑的事情当成客观存在和无法改变的，并将精力转移到其他事情上，不理会不舒服的信息，通过认知行为治疗重新构建个人评价和对世界的认识，长时间下来，抑郁和焦虑的状态会慢慢减轻；
3、服用药物：盐酸舍曲林、盐酸帕罗西汀、谷维素等都具有缓解焦虑的作用，在专业医生指导下合理服用，可以减轻这种临床症状；
4、培养兴趣爱好：当一个人独处的时候不要胡思乱想，可以将心思放到兴趣爱好上，发现生活中的乐趣并充实生活，以避免不良情绪的影响。
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心里老是感觉压抑烦躁怎么办
1、自我暗示。当出现不开心时，可以不断的暗示自己“不开心的事情都会过去的”、“没有什么大不了的”、“一切都会好的”。通过不断地心理暗示，可以让我们换一个角度看待问题，从而逐渐看开。当不开心的情绪对我们的影响逐渐减弱时，其他情绪对我们的影响就会相应的增强，比如乐观，比如积极向上。抬起头，开心笑，你还是那个快乐的你。
2、吃东西。没有什么事情是一顿皮皮虾解决不了的，如果有，那就两顿。当心情不好的时候，吃一些好吃的是可以让我心情一下子变得愉快起来的。吃吃喝喝，可以让我暂时忘记烦恼。酒足饭饱之后，过了不开心的当时，自己好像也就没有那么不开心了。
3、KTV大声唱。可以约上三五好友一起到附近的KTV点上几首网络流行曲大家一起唱。有时候我们会看见有一些人会爬到山顶上大声喊，并以此来抒发自己的情绪。我们可能没有那么方便的`到一座山的山顶上，但是KTV随处可见，很方便。大声唱几首歌也是一种排解不好情绪的方法。
4、读书。可能你不适合吃吃喝喝、大声唱歌那些略显活泼的方式，如果你喜欢看书，这时候可以选择一本治愈的书花时间来读一读。读书的时候，主人公治愈了别人，作者的文字会治愈你。
5、看动漫或者电影。动漫里面的热血和治愈是可以传染给你的，比如海贼王里一干人的坚定，夏目友人帐的温暖，都会使你对自己的不好的情绪有一定的调节。或者可以买点零食，坐在家里，打开电脑，看一部可以让你哭出来或者笑出来的电影，将你的情绪发泄出来。
6、和第三方聊聊。如果是和家人之间产生了矛盾，可以找好朋友聊聊，如果是工作上的事情也可以找朋友聊一聊，如果是和朋友之间的问题，可以和家人聊一聊。总之可以找不涉及矛盾对象的第三方聊一聊自己的想法。把事情说出来，情绪有一个输出口，总是比闷在自己心里要好。
