感觉心里很压抑很难受很想哭，生活中，总会有感觉压抑，想哭的那一刻。我们有表达情绪的权利，但也要有及时调整情绪的能力，需要尽快将不良情绪发泄出来、积极调整心态，下面让我们一起来分享感觉心里很压抑很难受很想哭。
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总感觉心理压抑，憋得慌且想哭，可能是由于近期心理压力较大，又无法找到合适的方法宣泄负面情绪，会出现上述症状。此时需要学会合理的释放压力的方式，不要将负面情绪积压在心里，可以通过散步、听音乐、旅游等方式缓解压力。
另外，如果长期出现心里压抑，憋得慌且想哭，伴有情感低落、思维迟缓等症状，考虑出现抑郁症，需及时寻求心理医生的帮助。
1、心理压力较大：由主、客观因素给个体造成的精神负担，比如主观上过高的期望、不切实际的苛求、盲目的追求等；客观上的因素主要有工作生活中的困难、人际关系的障碍、环境的限制等，可产生紧张、焦虑等情绪，造成沉重的精神负担。
在未合理宣泄情绪的情况下可出现总感觉心里压抑，憋得慌且想哭的症状。此时应学会自我调节，对事物抱有实事求是的态度，与周围的人和睦相处。
在负面情绪过大时，可通过听音乐、运动，或与家人、朋友倾诉等方式进行适当宣泄，避免不良情绪在心里积压过久，影响身体和心理健康；
2、抑郁症：抑郁症是一种以显著而持久的情绪低落为主要特征的精神障碍性疾病，其主要表现是以情感低落、思维迟缓和精神运动性抑制三大症状为基本特征，可出现总感觉心里压抑，憋得慌且想哭的感觉。
病因较为广泛，可能与病前性格、遗传、社会心理等因素有关。可选择心理治疗进行缓解，如支持疗法、认知疗法、人际疗法或精神动力疗法。另外可联用药物一起治疗，如盐酸多虑平、阿米替林等抗抑郁剂，对有严重自杀企图的患者还可应用电休克治疗。
心里难受压抑想哭，此时需要鼓励心情低落之人加强倾诉、交流，寻找倾听的对象，合理宣泄内心的情绪。
1、抑郁是各种原因引起的以心境低落为主要表现的一组症状
患者心情、情绪低落的程度不等，可表现为闷闷不乐、悲痛欲绝等，常有兴趣丧失、思维迟缓，严重者可出现自罪感、食欲丧失和自杀观念。因此心情压抑一定要及时解决，合理宣泄必要时积极治疗。
2、缓解压抑的手段：
（1）多参加社团活动，加强与亲友情感、友情的.交流，合理倾诉宣泄内心的负面情绪。及时解决内心闷闷不乐的悲观情绪。
（2）合理运动，积极的运动也是情绪宣泄的一种良好手段。一则可以加强身体锻炼，增强体质，二则可以提高机体免疫力有助于正向解决压抑的问题。
（3）如果存在严重的抑郁，建议到医疗机构咨询心理医生。医生会借助科学的倾听、鼓励、药物等手段治疗抑郁。
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生活中，总会有感觉压抑，想哭的那一刻。我们有表达情绪的权利，但也要有及时调整情绪的能力。如果是因为近期生活中出现了较大的变故，如工作、学习、经济上的压力过大；
自己或亲人的身体健康出现了问题；经历了事故、灾难等，心理无法承受，感觉压抑、想哭。这类情况可以通过「生活干预」来调节：
需要尽快将不良情绪发泄出来、积极调整心态，如向他人倾诉、出门游玩、积极解决问题等，或通过看电影、听轻音乐，来转移注意力、放松自我。一般经过一段时间后，感觉压抑、想哭的情况就会得到明显的改善。
但如果近期生活没有明显的改变，或没有明确的缘由，仍感觉压抑、想哭，甚至还伴有悲观、消沉、痛苦等表现，严重时还可能出现幻觉、妄想等症状，这时，就需及时求助专业心理医生，积极进行心理干预或者药物治疗，不建议一直沉浸在负面情绪中。
心理干预
即与心理医生进行积极沟通，与医生建立信任、密切的治疗关系，向医生诉说自己的困扰、症状表现等。心理医生会通过相关的技术或理论进行专业评估，并制定一套专业的心理治疗方案，帮助患者摆脱困境，缓解压抑情绪。
药物干预
如果患者持续存在压抑、想哭的症状，经过专业医生的鉴别，明确存在一定的心理疾病，如存在一定程度的抑郁症时，可以在医生的指导下，进行适当的药物治疗，常用药物包括盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀胶囊等，可在一定程度上缓解上述症状。
患者在服用药物时，一定要严格按照医嘱进行，不可擅自停药或者是减量，避免出现疾病的反复或病情的'加重，甚至出现自杀倾向。
温馨提示：
如果你身边的家人、朋友出现情绪上的异常，要及时给予适当的关心与引导，给予他们充分的鼓励和帮助，避免他们长期处于负面情绪中，帮助他们走入抑郁的“深渊”。
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心里总是莫名的压抑透不过气心慌想哭的原因可能包括最近工作和生活中的压力、抑郁等。 最近工作和生活中的高压主要是指短期内压力突然增加，导致损失和自责。
在这种情况下，不需要治疗，调整生活方式，找到合适的方式来发泄压力，释放压力，调整心态。抑郁症主要见于长期的心理应激等情况，是多种因素共同作用的结果。
在这种情况下，需要积极治疗。心理治疗的方法主要包括支持性心理治疗、认知行为治疗等。常用药物有氟西汀、舍曲林、氟伏沙明等。物理治疗主要包括电惊厥治疗和反复经颅刺激治疗。
如果出现此类症状，建议及时就医，澄清原因并接受相应治疗，以避免延误病情
心里莫名难受压抑想哭治疗的方法主要有CBT疗法和行为疗法。主要都是通过与心理治疗师建立良好的关系，安全温暖的治疗关系可以有效帮助缓解负面的情绪，不断地提高对自我的认识，不断地成长。
药物治疗要考虑服用抗抑郁的'药物，西药有氟西汀、舍曲林、帕罗西汀之类的抗抑郁药物，中药有疏肝解郁胶囊之类帮助缓解情绪低落的药物。
心里难受压抑想哭可以适当吃一些抗抑郁的药物，另外还要及时分散注意力，可以和周围的同事多聊天，也可以适当听一些舒缓的音乐，或者是到室外散心。
心里难受压抑想哭可能是出现了抑郁症，也可能是受到某种因素的影响，平时需要减轻生活压力和工作压力，有必要可以到医院的心理科做全面检查。
