长期心情低落会给身体带来诸多危害，主要有行为认知障碍、胃肠道功能障碍、精神心理障碍等。
心情低沉会对身体产生什么影响1
长期心情低落会给身体带来诸多危害，主要有行为认知障碍、胃肠道功能障碍、精神心理障碍等，同时也可能会导致内分泌失调。
1、行为认知障碍
若长期处于心情低落的状态，时间一长就可能会出现注意力下降、思维减慢、反应迟钝、记忆力减退，及工作技能减退和智力下降等不良症状。
2、胃肠道功能障碍
长期心情低落会对神经功能造成一定的不良影响，导致自主神经功能紊乱，进而出现食欲减退、腹胀、便秘、消化不良、恶心、呕吐等一系列肠胃症状。
3、精神心理障碍
若长期心情低落，未能得到有效的'舒缓，很易引起焦虑症、抑郁症、躁狂症等心理疾病的发生。
4、内分泌失调
对于长期处于心情低落的人群，可能会导致人体内环境发生紊乱，出现内分泌失调、激素水平发生变化等情况，女性还可能会出现月经不规律、月经不调等症状。
长期心情低落还会引起抑郁症、高血压、心血管和胃肠道疾病。
1、抑郁症
长期心情低落、愁眉苦脸、缺乏兴趣、体验任何事物都没有愉悦感、大脑反应比较迟钝，或伴有强烈的自卑、自责、自罪感，整体状态主动性较差、动力较低，可能会引起抑郁症。
2、高血压
情绪上的改变会引起血压和心率的变化，长期处于高度紧张、激动、情绪低落的状态下，更易患有高血压疾病。
3、心血管疾病
长期心脏低落、持续出现不良情绪，会引起心血管疾病，如冠心病、心绞痛、心肌梗死等。
4、胃肠道疾病
情绪与胃肠功能状态的联系较为密切，长期处于低落、恐惧、悲痛的情绪中，会影响胃肠功能正常运转，导致胃粘膜变白、胃酸停止分泌，引起消化不良、胃溃疡、恶心呕吐、腹痛、肠胃功能紊乱等胃肠道疾病。
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长期心情低落会给身体带来诸多的危害，主要包括行为认知障碍、胃肠道功能障碍、精神心理障碍等，严重时甚至还可诱发各种疾病，应及时排解不良情绪，以免对身体造成严重危害。
1、行为认知障碍：长期置身于心情低落的状态，未能及时进行心理疏导，常会出现注意力下降、思维减慢、反应迟钝、记忆力减退、工作技能减退、智力下降等症状，建议及时增加娱乐活动或者找人倾诉，促进排解不良情绪；
2、胃肠道功能障碍：长期心情低落常会导致自主神经功能紊乱，进而可能会引起食欲减退、腹胀、便秘、消化不良等消化道不适的`症状。建议多饮水，规律饮食，吃富含维生素、高纤维等营养成分的瓜果蔬菜改善，病情较重者还可到心理科进行心理疏导；
3、精神心理障碍：长期心情低落、郁郁寡欢，容易引起焦虑症、抑郁症、躁狂症等心理疾病的发生。必要时建议及时前往医院，进行心理治疗、物理治疗，严重者可遵医嘱服用药物进行治疗；
4、其他：长期心情低落，还有可能导致内分泌失调、激素水平发生变化，女性可出现月经不规律、月经不调等症状。此外，严重者还可能诱发或者加重高血压、冠心病、心力衰竭等心血管疾病的发生发展。
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经常情绪低落对身体有什么影响？
1、增加抑郁症的风险
情绪低落如果长期得不到缓解，很容易让人对自己产生否定的心理，长期以往，很容易患上抑郁症。
2、增加心脏病的风险
情绪低落会直接影响到人体的呼吸频率，从而影响到心脏的功能。而且不良情绪还会导致体内的压力激素升高，加重心脏负担，从而增加心脏疾病的风险。
3、伤肝
情绪低落时，我们大脑的中枢系统会分泌一种负面的激素，使血糖、脂肪的'分解加强，从而产生更多的毒素，这些毒素堆积在肝内，从而很容易导致肝脏出现问题。
4、伤脾
当我们情绪低落时，就会出现食欲不振，消化不良的情况，那是因为这些情绪影响到我们的脾脏的运转，长期以往，会伤脾。
而脾为后天之本，如果脾不好，身体的营养供应就会受损，从而会严重影响到我们的身体健康。
如何度过情绪低落时刻？
1、运动
越是不开心，越要多运动，让自己出一身汗，那样可有效刺激到我们大脑的神经，让大脑兴奋起来，从而想问题的角度不同了，心情自然容易好起来。
2、找人倾诉
其实很多时候不开心的时候找个人倾诉，将自己不如意的事说出去之后，心情就变好了。
而且找人倾诉，别人也可以给出不同于自己的建议，让自己从另外角度看问题，或许问题就解决了。
3、调整心态
人生在世，不如意之事十之八九，凡事看开一点，想想比自己更惨的人或事，你就会发觉自己遇到的事根本不是事。
另外对自己不要太过苛刻，没有必要事事完美，放宽心一点，快快乐乐过每一天还不更好。
4、练字
练字是一件非常修心养性的事，在练字的过程中你会发现你自己的心情慢慢平静下来了，在不知不觉中，可能你的心情就变好了。
5、吃些甜点
虽然甜点含糖高，热量高，经常吃对身体不好，但当心情不好时，偶尔吃一些甜点，甜点中的糖分刺激大脑兴奋，反而有利于缓解不良情绪。
6、去旅游
其实有条件有时间的话，可以去旅游放松一下自己，看一下外面的世界，开阔视野，心情自然也会变好。
每个人调整情绪的方法不同，不知道你是如何调整自己心情的呢？
