孕妇正确睡觉姿势

时间:2024-07-10 12:54:38
孕妇正确睡觉姿势

孕妇正确睡觉姿势,女性在怀孕之后,往往睡眠质量会出现明显的改变,事实上,孕期只有好的睡眠才能够促进胎儿的生长发育,那么下面看看孕妇正确睡觉姿势。

  孕妇正确睡觉姿势1

一、孕妇的正确姿势

母亲的睡姿直接关系到自己和胎儿的健康,所以在怀孕后要保持正确的睡姿,在怀孕早期,孕妇的身体不会发生很大的变化,所以此时无需过分强调睡姿,一般只要自己睡得舒服即可。

怀孕大约三个月左右时,必须采取适当的睡眠姿势,通常情况下,我们的心脏是在左侧,所以睡觉时最好躺在右侧,但对于准妈妈来说,最好躺在左侧。因为随着妊娠的增加,子宫不断扩大,并在后期占据整个腹腔,会挤压周围的组织和器官,子宫会在一定程度上向右旋转,这种情况会导致胎儿慢性缺氧。

  

二、孕妇为何要以左侧姿势

1、减轻子宫压力

首先躺在子宫左侧,可以在一定程度上减轻孕妇主动脉对子宫的压力,维持子宫动脉的血流,为子宫的生长发育提供必要的营养,从而保证子宫的正常运转。

2、增加心脏血流

其次,如果孕妇睡在左侧,也可以降低下腔静脉的子宫压力,从而增加回心脏的血流,改善肾脏的血流,改善脑组织的血供,可有效达到改善的效果,快速的拥有更多的血液循环。

3、降低子宫血管的张力

在妊娠的.第三个月,子宫将向右旋转,睡在左侧可以提高子宫右旋转的程度,这可以降低子宫血管的张力,改善胎儿在子宫内的供氧。非常有利于胎儿的生长发育,也可以降低胎儿的死亡率,特别是在胎儿发育迟缓的情况下,睡在左边可以使治疗更有效。

  孕妇正确睡觉姿势2

1、孕妇最佳睡姿之孕早期

孕早期(1-3个月),怎么舒服怎么来吧!由于身体变化不大,胎宝在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫不会很重,所以不必过分强调睡姿。只要自己感觉舒适,仰卧、侧卧都可以。

2、孕妇最佳睡姿之孕中期

孕中期(4-7个月),保护肚子是关键!这个时候你的肚子有些壮观了,收敛一下那些豪放的睡姿吧。注意避免外力的直接作用,如果羊水过多或双胎妊娠,那就得采取侧卧睡姿,如果感觉腿很沉的话,可以平躺,用枕头垫高双腿。

3、孕妇最佳睡姿之孕晚期

孕晚期(8-10个月),左侧卧舒服又安全!一般人会认为,心脏在左边,睡觉时最好是右侧卧,这样可以减少对心脏的压迫。但对于孕晚期的准妈妈来说正好相反。

  

4、孕妇最佳睡姿之左侧卧

胎儿是通过胎盘与母体进行气体及物质交换,获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物。胎盘血流量的`充足与否,对胎儿的生长发育是至关重要的。因此,医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实:孕妇在妊娠期,特别是妊娠晚期,采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。

4.1、左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫,可以维持正常子宫动脉的血流量,保证胎盘的血液供给,给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

4.2、左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫,增加回到心脏的血流量。回心血量的增加,可使肾脏血流量增多,改善脑组织的血液供给,有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。

4.3、在妊娠晚期,子宫呈右旋转,左侧卧位可改善子宫的右旋转程度,由此可减轻子宫血管张力,增加胎盘血流量,改善子宫内胎儿的供氧状态,有利于胎儿的生长发育。

  孕妇正确睡觉姿势3

1、妊娠早期(1~3个月):在怀孕早期时胎儿比较小,一些外力直接压迫或自身压迫都比较小,所以孕妇睡姿可以随意,以舒适睡之为宜,但不建议俯卧位休息。

2、妊娠中期(4~7个月):妊娠中期胎儿发育比较快,已经突出盆腔,避免外力的直接作用,建议孕妇采取侧卧休息。另外孕妇为双胎妊娠或羊水过多,可采取侧卧位睡姿;如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,用松软的东西稍稍抬高下肢,改善下肢不适症状。

3、妊娠晚期(8~10个月):建议孕妇采取左侧卧位。因为左侧卧位可纠正已增大子宫的`右旋,减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,从而改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。

  

此外,妊娠晚期不宜采取仰卧位,因为仰卧位时,巨大的子宫会压迫下腔静脉,导致回心血量及心输出量减少,孕妇血压降低,出现头晕、心慌、恶心、憋气、四肢无力、面色苍白等不适症状。

怀孕期间睡姿比较重要,尤其是孕中、晚期,以免不注意睡姿,对胎儿健康造成影响。

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