马蹄
马蹄也叫荸荠，是一种蔬菜，当然也可以将它作为一种水果来吃，口感非常好，而且保健功效也不错，马蹄可以清热泻火，能清肺热、生津润肺、利尿、解毒、凉血化湿、消食除胀。荸荠虽然削皮有点麻烦但质嫩多汁不但可以抑制流感病毒，还能用于预防流脑及流感的传播。马蹄含的磷在根茎类蔬菜中是较高的，不但能促进生长发育和维持生理功能的需要，对牙齿骨骼的发育有很大好处，调节酸碱平衡，因此马蹄适于儿童食用。宝宝出现上火的时候，妈妈不如给他吃一些马蹄来缓解，非常显著的去火作用。
梨
梨子是大部分人都比较喜欢吃的水果，其中的水分含量很高，可以生津止咳，清热解火，可以将梨子做成孩子喜欢的食谱，如冰糖炖雪梨、雪梨银耳汤、梨汁等等，孩子吃零食或者积食上火嗓子疼、咳嗽、便秘、脾气燥、眼屎多、我都会给孩子吃些梨或者是梨做的糖水。孩子发烧口渴时梨汁也是必备的饮料。效果很好。
柚子
宝宝出现上火，也可以适当的吃一些柚子，柚子是具有去火效果的。柚子味甘酸、性凉，含有大量的维生素C。具有止咳平喘、清热化痰理、润肺清肠。孩子胃口不好、口淡、消化不良时吃点柚子能帮助消化、柚子具有健胃的功效，是开胃、促进消化的优质营养保健水果。
橙子
橙子味甘、酸，性凉。具有防治便秘的功效、开胃下气帮助消化，正常人饭后食橙子或饮橙汁，能解油腻、消积食。橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。出现上火的宝宝，也可以适量的吃一些橙子来进行改善。
