正确站姿标准图片

时间:2024-07-30 08:40:30
正确站姿标准图片

正确站姿标准图片,在出席社交场合中,一定要做到标准的站姿,其中我们不要一边高肩膀一边低肩膀,不要双肩胡乱的抖动,以下分享正确站姿标准图片。

  正确站姿标准图片1

1、抬头,头顶平,双目向前平视,嘴唇微闭,下颌微收,面带微笑,动作平和自然。

2、双肩放松,稍向下沉,身体有向上的感觉,呼吸自然。

3、躯干挺直,收腹,挺胸,立腰。

4、双臂放松,自然下垂于体侧,手指自然弯曲。

5、双腿并拢立直,两脚跟靠紧,脚尖分开呈60度,男子站立时,双脚可分开,但不能超过肩宽。

6、身体立直,双手置于身体两侧,双腿自然并拢,脚跟靠紧,脚掌分开呈“v”字形。

7、身体立直,右手搭在左手上,贴在腹部,两腿并拢,脚跟靠紧,脚掌分开呈“v”字型。

8、身体立直,右手搭在左手上,贴在腹部,两腿分开,两脚平行比肩宽略窄一点.

9、身体重心应在两腿中间,防止重心偏左偏右,做到挺胸、收腹、立腰。

10、穿礼服或是旗袍,双脚并列,但应该前后稍稍分开,以一只脚为中心站立。

正确的站姿要求站立者全身处于笔直的状态,两眼要平视前方,双臂处于自然下垂的状态,两脚跟也要一起并拢,脚尖张开大概60°的角度,身体的重心处于两腿的中间。标准的、站立姿势要求是很高的,从侧面和正面看起来都非常地精神。

  

从站姿看性格:

1、背脊挺直、胸部挺起、双目平视的站立:说明有充分的自信,给人以“气宇轩昂”、“心情乐观愉快”的印象,属开放型。

2、弯腰曲背、略现佝偻状的'站立:属封闭型,表现出自我防卫、闭锁、消沉的倾向,同时,也表明精神上处于劣势,有惶惑不安或自我抑制的心情。

3、两手插腰而立:是具有自信心和精神上优势的表现,属于开放型动作。对面临的事物没有充分心理准备时决不会采用这个动作的。

4、别腿交叉而立:表示一种保留态度或轻微拒绝的意思,也是感到拘束和缺乏自信心的表示。

5、将双手插入口袋而立:具有不坦露心思、暗中策划、盘算的倾向;若同时配合有弯腰曲背的姿势,则是心情沮丧或苦恼的反映。

6、靠墙壁而站立:有这种习惯者多是失意者,通常比较坦白,容易接纳别人。

7、背手站立者:多半是自信力很强的人,喜欢把握局势,控制一切。一个人若采用这种姿势处于人面前,说明他怀有居高临下的心理。

8、双脚成内八字状:这是大多女性的站姿,有软化态度的意味。不少女性在担忧自己显得支配欲和好胜心太强时,往往采取这种站姿。

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接待礼仪站姿要求

身体舒展直立,重心线穿过脊柱,落在两腿中间,足弓稍偏前处,并尽量上提。

精神饱满,面带微笑,双目平视,目光柔和有神,自然亲切。

脖子伸直,头向上顶,下鄂略回收。

挺胸收腹,略为收臀。

双肩后张下沉,两臂于裤缝两侧自然下垂,手指自然弯曲,或双手轻松自然地在体前交叉相握。

两腿肌肉收紧直立,膝部放松。女性站立时,脚跟相靠,脚尖分开约45°,呈“V”型;男性站立时,双脚可略为分开,但不能超过肩宽。

站累时,脚可向后撤半步,身体重心移至后脚,但上体必须保持正直。

基本站姿要领

1、两脚跟相靠,脚尖展开45°~60°,身体重心主要支撑于脚掌、脚弓之上。

2、两腿并拢直立,腿部肌肉收紧,大腿内侧夹紧,髋部上提。

3、腹肌、臀大肌微收缩并上提,臀、腹部前后相夹,髋部两侧略向中间用力。

4、脊柱、后背挺直,胸略向前上方提起。

5、两肩放松下沉,气沉于胸腹之间,自然呼吸。

6、两手臂放松,自然下垂于体侧。

7、脖颈挺直,头向上顶。

8、下颌微收,双目平视前方。

  

站姿实例

商务人员根据场合的不同,在基本站姿的基础上可以变化出前搭手站姿、后搭手站姿和持物站姿等不同姿态。

1、女士前搭手站姿。

两脚尖展开,左脚脚跟靠近右脚中部,重心平均置于两脚上,也可置于一只脚上,通过重心的'转移可减轻疲劳,双手置于腹前。

2、男士后搭手站姿。

两脚平行开立,脚尖展开,挺胸立腰,下颌微收,双目平视,两手在身后相搭,贴在臀部。

3、女士持文件夹站姿

身体立直,挺胸抬头,下颌微收,提髋立腰,吸腹收臀,手持文件夹。

4、男士提公文包站姿。

身体立直,挺胸抬头,下颌微收,双目平视,两脚分开,一手提公文包,一手置于体侧。

站立时,既要遵守规范,又要避免僵硬,所以站立时要注意肌肉张弛的协调性。强调挺胸立腰,但两肩和手臂的肌肉不能太紧张,要适当放松,气下沉至胸腹之间,呼吸要自然。另外要以基本站姿为基础,善于适时地变换姿态,追求动态美。同时,站立时要面带微笑,使规范的站立姿态与微笑相结合。

接待礼仪基本站姿

男生站姿

身体立直,抬头挺胸,下颌微收,双目平视,嘴唇微闭,双手自然垂于身体两侧,双膝并拢,两腿绷直,脚跟靠紧,脚尖分开呈“V”字型。

身体立直,抬头挺胸,下颌微收,双目平视,嘴唇微闭,双脚平行分开,两脚之间距离不超过肩宽,一般以20厘米为宜,双手手指自然并拢,右手搭在左手上,轻贴于腹部,不要挺腹或者后仰。

身体立直,抬头挺胸,下颌微收,双目平视,嘴唇微闭,双脚平行分开,两脚之间距离不超过肩宽,一般以20厘米为宜,双手在身后交叉,右手搭在左手上,贴于臀部。

女生站姿

身体立直,抬头挺胸,下颌微收,双目平视,嘴唇微闭,面带微笑,双手自然垂于身体两侧,双膝并拢,两腿绷直,脚跟靠紧,脚尖分开呈“V”字型。

身体立直,抬头挺胸,下颌微收,双目平视,嘴唇微闭,面带微笑,两脚尖略分开,右脚在前,将右脚跟靠在左脚脚弓处,两脚尖呈“V”字型,双手自然并拢,右手搭在左手上,轻贴于腹前,身体重心可放在两脚上,也可放在一脚上,并通过重心的移动减轻疲劳。

“不雅”的站姿

东倒西歪,无精打采,懒散地依靠在墙上、桌子上。

低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。

将身体重心明显地移到一侧,只用一条腿支撑着身体。

下意识地做小动作。

两腿交叉站立。

两脚之间的距离不要过大。

在正式场合,双手叉腰,双手交叉抱在胸前,把手插在裤袋里面。

  正确站姿标准图片3

标准站姿礼仪常识

一:纠正错误的站姿

1、在出席社交场合中,一定要做到标准的站姿,切记以下几点错误,以免引起别人的不良评价。

2、不可弓背,驼背,眼睛不要斜视,不要一边高肩膀一边低肩膀,不要双肩胡乱的抖动,双手不可叉在腰间,双手也不可抱在胸前,双手也不可背在身后。也不宜把双手插在裤兜里。这样做只会使自己成为议论的焦点,有失风度和庄重。

二:正确的站姿

1、昂头挺胸,头要正,颈要挺直,双肩展开向下沉。

2、要把腹部收起,把腰杆立直。臀部提起。

3、两腿要向中间并拢,膝盖放直,重心靠近前脚掌。

4、站立时要保存微笑。愉悦的心情也可以感染整个场合。

5、男士可以适当把两脚分开一些,尽量的和肩膀在一个宽度上。

6、女士要把四根手指并拢,呈虎口式张开,右手要打在左手上,拇指互相交叉,脚跟互靠, 脚尖分开。呈V型结构站立。

7、女性如若穿旗袍可以站成丁字状,颌稍微收一下,双手交叉着放在肚脐左右。

  

三:坚持训练

可以每天坚持贴在墙上站立30分钟,可以塑身减肥,还可以培养姿势,也可以两人背对背站立每天训练20分钟左右。

标准礼仪站姿攻略

标准的站姿应该是这样的。从正面观看,全身笔直,精神饱满,两眼平视,表情自然。两肩平齐,两臂自然下垂,两脚跟并拢,两脚尖张开60度,身体重心落于两腿正中;

从侧面看,两眼平视,下颌微收,挺胸收腹,腰背挺直,手中指贴裤缝,整个身体庄重挺拔。采取这种站姿,不仅会使人看起来稳重、大方、俊美、挺拔,它还可以帮助呼吸,改善血液循环,并在一定的程度上缓解身体的疲劳。

两脚跟相靠,脚尖展开45°~60°,身体重心主要支撑于脚掌、脚弓之上。

两腿并拢直立,腿部肌肉收紧,大腿内侧夹紧,髋部上提。

腹部、臀大肌微收缩并上提,臀、腹部前后相夹,髋部两侧略向中间用力。

脊柱、后背挺直,胸略向前上方提起。

两肩放松下沉,气沉于胸腹之间,自然呼吸。

两手臂放松,自然下垂于体侧。

  

脖颈挺直,头向上顶。

下颌微收,双目平视前方。

站立的时间过长时,站姿的脚姿可以有一些变化:一是两脚分开,两脚外沿宽度以不超过两肩的宽度站立;二是以一只脚为重心支撑站立,另一只脚稍息,然后轮换。

在日常的公关与社交活动场所,良好的站姿是非常重要的。一般来说,标准的站姿关键要看三个部位:一是髋部向上提,脚趾抓地;二是腹肌、臀肌收缩上提,前后形成夹力;三是头顶上悬,肩向下沉。只有这三个部位的肌肉力量相互制约,才能保持标准站姿。针对不同的群体,标准站姿的侧重点也不一样。

根据以上标准站姿的.要求,男性的标准站姿应该是,身体立直,挺胸抬头、下颌微收、双目平视、两膝并严、脚跟靠紧,脚掌分开呈“V”字形。

挺髋立腰、吸腹收臀、双手置于身体两侧自然下垂;或者是两腿分开,两脚平行,双腿分开的距离不能超过肩宽,双手在身后交叉,右手搭在左手上,贴在臀部。同样,女性的标准站姿应该是,双脚成“V”字形。并且膝和脚后跟尽量靠拢;或一只脚略向前,一只脚略向后,前脚的脚后跟稍稍向后脚的脚内侧靠拢,后腿的膝盖向前腿靠拢。

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