正常的坐姿应该是什么样的

时间:2024-07-31 02:19:28
正常的坐姿应该是什么样的

正常的坐姿应该是什么样的,白领一族一开始上班就坐着,直到下班都没什么机会活动,因此我们保持一个良好的坐姿,能让我们远离颈椎疾病,以下分享正常的坐姿应该是什么样的。

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玩电脑应该怎样保持良好坐姿

在电脑前,我们首先要保持两臂自然平放,后背轻轻地倚在电脑的靠背上,然后我们的双臂应该于身体两侧自然下垂,坚持这样坐,我们才能彻底的矫正那些不良的坐姿

前臂尽量与上臂成约九十度的夹角,或者约向上轻倾斜成十到二十度的夹角。手腕与前臂保持同一水平位置,避免手腕过度弯曲,以防因手腕过度弯曲,导致手臂筋脉劳损。

大腿应该尽可能的与电脑椅的椅面成水平状态,如果腿部感觉到压力,若腿部感觉到了压力,可以使用脚凳垫高,大腿与小腿成九十度,并提供给腿部足够的活动空间用于变换姿势。

  

2怎样的坐姿最好

1、身体微微向后倾,颈部有扶托,保证颈部释放自身压力于扶托之上,可避免颈部疲劳。

2、手臂自然下垂,放松肩部肌肉;手臂有扶托,减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。

3、调整办公桌的`高低,保证手能与键盘平行。

4、放置腿部健康踏板,使膝盖略高于大腿,保证腿部通畅的血液循环。

5、视线与向地心垂线的夹角为115度角左右。也就是电脑屏幕略低于平行视线

背部稍微后仰到可支撑的椅子上对于缓解脊椎压力也有好处。选个合适的椅子对于保健的好处更多。另外不论多么正确的姿势,记住一个小时要站起活动一次,不要久坐。

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正确的坐姿要求

入座时要轻稳。走到座位前,缓慢转身后,右脚向后退半步,然后从座位的左侧轻稳坐下(女生落座时要将裙子后片用手向前拢一下),并把右脚与左脚并齐。

入座后上体自然挺直,挺胸,双膝自然并拢,双腿自然弯曲,双肩自然放松,双臂自然弯曲,双手自然放在双腿上或椅子、沙发扶手上,掌心向下。

头正,嘴唇微闭,下颌微收,双目平视,面容平和自然。

坐在椅子上,应坐满椅子的三分之二,脊背轻靠椅背。

“不雅”的坐姿

前倾后仰,或歪歪扭扭。

双腿过于叉开,或长长地伸出。

大腿并拢,小腿分开。

高架“二郎腿”或“4”字型腿。

腿、脚不停抖动。

双手放在两腿中间。

脚尖指向他人。

脚跟落地、脚尖离地。

把脚架在椅子或沙发上,或架在茶几上。

猛坐猛起。

与人谈话时用手支着下巴。

坐沙发时太靠里面,呈后仰状态。

  

女生坐姿

标准式。上身挺直、坐正,双肩平正,两臂自然弯曲,双手叠放在双腿中部,并靠近小腹,双膝并拢,小腿垂直于地面,两脚保持小“丁”字步。入座时若着裙装,要用双手在后面从上往下将裙摆稍拢一下,以防坐出褶纹或因裙子被坐住而使腿部裸露过多。

侧点式。上身挺直,双膝并拢,右脚跟靠拢左脚内侧,右脚掌着地,左脚尖着地。

前交叉式。上身挺直,左脚置于右脚上,两踝关节处交叉,两脚尖着地,膝部可稍分开,但不要过大。

后点式。两小腿后屈,脚尖着地,双膝并拢。

曲直式。上身挺直,右脚前伸,左小腿屈回,大腿靠紧,两脚前脚掌着地,两脚前后在一条直线上。

侧挂式。在侧点式的基础上,左小腿后屈,脚绷直,脚掌内侧着地,右脚提起,用脚面贴住左踝,膝与小腿并拢,上身右转。

男生坐姿

标准式。上身挺直、坐正,双肩平正,双腿自然弯曲,小腿垂直于地面,双膝并拢,两脚自然分开 45 °,双手分别放在两膝上或椅子扶手上。

前伸式。在标准式的.基础上,两小腿前伸一脚的长度,左脚向前半脚,脚尖不要翘起。

前交叉式。两小腿前伸,双脚在踝关节处交叉。

交叉后点式。两脚交叉,小腿向后曲回,下面的.脚的脚掌撑地。

曲直式。右脚前伸,左小腿屈回,前脚掌着地。

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1、 首先,对于我们来说,坐下来也是需要看时间的,吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化,这个时候最好就不要去做下来了,因为对我们不好。

2、 其次,就是女性的坐姿为臀部坐凳子或者椅子的前三分之一,双腿并拢垂直放与凳子中间,双手叠放在腿上,或者双腿向左或右稍倾斜,双手叠放在腿上,这样坐下来的话,就会显得特别的好看。

3、 最后,就是对于长期坐在电脑前的'人来说,保持合理正确的坐姿非常重要,不仅可以防止各种身体疾病,还可以保持充沛的精力迎接工作生活。在整天呆在电脑前工作之后,晚上就会特别的不舒服。

  

注意事项:

对于我们的很多的人来说,坐姿都是非常的正确的,而且呢,很多的坐姿都会严重的影响着我们的身体和健康。所以呢,一定要去注意,注意正确坐姿的技巧,对于的身体健康是有一定好处的。

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