站立脚掌怎样是正确的

时间:2024-09-07 10:47:27
站立脚掌怎样是正确的

人体站立时由脚掌和脚后跟同时用力。

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站姿是人的一种本能,是一个人站立的姿势,它是人们平时所采用的一种静态的身体造型,同时又是其它动态身体造型的基础和起点。常言道:“站如松,坐如钟”,这是中国传统的有关于形象的标准。

人们在描述一个人生机勃勃充满活力的时候,经常使用“身姿挺拔”这类词语。站姿是衡量一个人外表乃至精神的重要标准。优美的站姿是保持良好体型的'秘诀。从一个人的站姿,人们可以看出他的精神状态、品质和修养及健康状况。

标准站姿:

标准的站姿应该是这样的。从正面观看,全身笔直,精神饱满,两眼平视,表情自然。两肩平齐,两臂自然下垂,两脚跟并拢,两脚尖张开60度,身体重心落于两腿正中;从侧面看,两眼平视,下颌微收,挺胸收腹,腰背挺直,手中指贴裤缝。

整个身体庄重挺拔。采取这种站姿,不仅会使人看起来稳重、大方、俊美、挺拔,它还可以帮助呼吸,改善血液循环,并在一定的程度上缓解身体的疲劳。

  

标准站姿训练方法

好的站姿能通过学习和训练而获得。通过理论学习后,我们还要在生活中加以训练。利用每天空闲的时间练习20分钟左右,效果将会非常明显。

其一是贴墙直立(九点靠墙法)。背着墙站直,全身背部紧贴墙壁,然后后脑勺、肩、腰、臀部及脚后跟与墙壁间的距离尽可能的减少,让你的头、肩、臀、腿之间纵向练成直线。

其二是头顶书本。也就是把书放在头顶上行走,不要让它掉下来。那么你会很自然地挺直脖子,收紧下巴,挺胸挺腰。

要拥有优美的站姿,就必须养成良好的习惯,长期坚持。站姿优美,身体才会得到舒展,且有助于健康;若看起来有精神、有气质,那么别人能感觉到你的自重和对别人的尊重;并容易引起别人的注意力和好感,有利于社交时给人留下美好的第一印象。

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接待礼仪站姿要求

身体舒展直立,重心线穿过脊柱,落在两腿中间,足弓稍偏前处,并尽量上提。

精神饱满,面带微笑,双目平视,目光柔和有神,自然亲切。

脖子伸直,头向上顶,下鄂略回收。

挺胸收腹,略为收臀。

双肩后张下沉,两臂于裤缝两侧自然下垂,手指自然弯曲,或双手轻松自然地在体前交叉相握。

两腿肌肉收紧直立,膝部放松。女性站立时,脚跟相靠,脚尖分开约45°,呈“V”型;男性站立时,双脚可略为分开,但不能超过肩宽。

站累时,脚可向后撤半步,身体重心移至后脚,但上体必须保持正直。

基本站姿要领

1.两脚跟相靠,脚尖展开45°~60°,身体重心主要支撑于脚掌、脚弓之上。

2.两腿并拢直立,腿部肌肉收紧,大腿内侧夹紧,髋部上提。

3.腹肌、臀大肌微收缩并上提,臀、腹部前后相夹,髋部两侧略向中间用力。

4.脊柱、后背挺直,胸略向前上方提起。

5.两肩放松下沉,气沉于胸腹之间,自然呼吸。

6.两手臂放松,自然下垂于体侧。

7.脖颈挺直,头向上顶。

8.下颌微收,双目平视前方。

  

站姿实例

商务人员根据场合的不同,在基本站姿的基础上可以变化出前搭手站姿、后搭手站姿和持物站姿等不同姿态。

1.女士前搭手站姿。

两脚尖展开,左脚脚跟靠近右脚中部,重心平均置于两脚上,也可置于一只脚上,通过重心的转移可减轻疲劳,双手置于腹前。

2.男士后搭手站姿。

两脚平行开立,脚尖展开,挺胸立腰,下颌微收,双目平视,两手在身后相搭,贴在臀部。

3.女士持文件夹站姿

身体立直,挺胸抬头,下颌微收,提髋立腰,吸腹收臀,手持文件夹。

4.男士提公文包站姿。

身体立直,挺胸抬头,下颌微收,双目平视,两脚分开,一手提公文包,一手置于体侧。

站立时,既要遵守规范,又要避免僵硬,所以站立时要注意肌肉张弛的协调性。强调挺胸立腰,但两肩和手臂的`肌肉不能太紧张,要适当放松,气下沉至胸腹之间,呼吸要自然。另外要以基本站姿为基础,善于适时地变换姿态,追求动态美。同时,站立时要面带微笑,使规范的站立姿态与微笑相结合。

接待礼仪基本站姿

男生站姿

身体立直,抬头挺胸,下颌微收,双目平视,嘴唇微闭,双手自然垂于身体两侧,双膝并拢,两腿绷直,脚跟靠紧,脚尖分开呈“V”字型。

身体立直,抬头挺胸,下颌微收,双目平视,嘴唇微闭,双脚平行分开,两脚之间距离不超过肩宽,一般以20厘米为宜,双手手指自然并拢,右手搭在左手上,轻贴于腹部,不要挺腹或者后仰。

身体立直,抬头挺胸,下颌微收,双目平视,嘴唇微闭,双脚平行分开,两脚之间距离不超过肩宽,一般以20厘米为宜,双手在身后交叉,右手搭在左手上,贴于臀部。

女生站姿

身体立直,抬头挺胸,下颌微收,双目平视,嘴唇微闭,面带微笑,双手自然垂于身体两侧,双膝并拢,两腿绷直,脚跟靠紧,脚尖分开呈“V”字型。

身体立直,抬头挺胸,下颌微收,双目平视,嘴唇微闭,面带微笑,两脚尖略分开,右脚在前,将右脚跟靠在左脚脚弓处,两脚尖呈“V”字型,双手自然并拢,右手搭在左手上,轻贴于腹前,身体重心可放在两脚上,也可放在一脚上,并通过重心的移动减轻疲劳。

  

“不雅”的站姿

东倒西歪,无精打采,懒散地依靠在墙上、桌子上。

低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。

将身体重心明显地移到一侧,只用一条腿支撑着身体。

下意识地做小动作。

两腿交叉站立。

两脚之间的距离不要过大。

在正式场合,双手叉腰,双手交叉抱在胸前,把手插在裤袋里面。

  站立脚掌怎样是正确的3

1.护士的正确站姿

护士站立时,应当挺胸、收腹、收颌、目视前方,双臂自然下垂,两手叠放或握置腹部,双腿并拢。

2.不正确的站姿

(1)全身不够端正

古人用“站如松”来概括对人的站立姿势的'要求和规范,强调的是站立时身体要端正,忌头歪、肩斜、臂曲手乱放、胸凹、腹凸、背弓起、臀撅、膝屈、重心不稳。

(2)双腿开立过大

与人交谈中站立过久,可采用稍息或丁字步、前后步、双腿适当左右开立进行调节,但出于美观与文明等方面考虑,忌双腿过大叉开,女生尤其应当谨记双脚交叉即别腿站立,亦不美观。

(3)双脚随意活动

人在站立时,双脚应当规矩,不可随意乱动,尤其在与人交谈时,忌用脚尖乱点乱划,双脚踢来踢去,蹦蹦跳跳,用脚勾东西,蹭痒痒,脱鞋子或脚后跟踩在鞋帮上等。

  

(4)表现自由散漫

站立久了,若条件许可,应坐下休息,但不能没有站样,特别在站立与人交谈时,不要随意扶、靠、拉、倚、踩、趴、蹬、跨、寻找支撑物而显得无精打采,自由散漫。

3.站姿训练

训练要诀:挺胸、收腹、上体正,收臀并膝,目视前方,两肩平而放松下沉,两臂自然下垂,手指并拢,紧贴裤缝,重心落在两腿中间,姿态挺拔向上,从容大方,面部表情谦和且精神饱满。

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