正常的坐姿电脑椅

正常的坐姿电脑椅，正常的脊椎形状是呈“S"型弯曲的，在办公时保持一个正确的坐姿是非常重要的，这关系到身体的健康，以下分享正常的坐姿电脑椅。

　　正常的坐姿电脑椅1

在电脑前，我们首先要保持两臂自然平放，后背轻轻地倚在电脑的靠背上，然后我们的双臂应该于身体两侧自然下垂，坚持这样坐，我们才能彻底的矫正那些不良的坐姿

前臂尽量与上臂成约九十度的夹角，或者约向上轻倾斜成十到二十度的夹角。手腕与前臂保持同一水平位置，避免手腕过度弯曲，以防因手腕过度弯曲，导致手臂筋脉劳损。

大腿应该尽可能的'与电脑椅的椅面成水平状态，如果腿部感觉到压力，若腿部感觉到了压力，可以使用脚凳垫高，大腿与小腿成九十度，并提供给腿部足够的活动空间用于变换姿势。

电脑显示屏必须在操作者正前方，避免扭曲身体进行工作。站立姿势的.时间应该尽量的缩短，并让自己的双脚有移动的空间。这样能有效的避免脚麻等不适症状的产生。

工作规划上，应该设计为能让工作姿势自由的变换，另外电脑椅的选材上也有许多，电脑椅承载着操作员的身体，决定着操作员的视线角度，手臂的舒适度，非常重要。

1、背尽量挺直，和头部保持一条线，脚踏在地上，大腿与地面平行，不要屈膝，手肘部要高于或等于桌面。

2、电脑的显示器放置的位置要便于眼睛观看，双眼保持平行的视线。

3、凳子不能太低，太低导致膝盖必须弯曲会导致膝盖劳损。

4、如果椅子有靠背的话，可以移近一点贴着背部，使背部找到受力点更加挺直。

5、在电脑前待一个小时应适当放松，起来活动手脚，眺望远方。

　　正常的坐姿电脑椅2

正确而且舒服使用电脑的坐姿要注意：“三个弯曲，两个支撑、一个间隙”

所谓的三个弯曲是：

1、“腿弯曲”，我们坐在电脑椅上时要保持大腿的`水平（防止我们坐在椅子上时受到向前或向后滑动的力）双脚自然着地，使小腿与大腿保持95°左右的弯曲（这个角度过大，会减少小腿对大腿向上的支撑力，因而会加大大腿前端对坐垫的压力，使大腿前端与坐垫接触的肌肉受力，影响腿部血液的流动；这个角度过小，会挤压膝盖弯后侧血管，造成大腿血流不畅）

2、“腰弯曲”，正确的坐姿是我们身体躯干部分向后略微倾斜使大腿与背部呈100°-110°的夹角，身体前倾的危害我已经提到过了，就不多说了，也许你会问不向前倾可以保持90°。

但是当我们坐着的时候上身躯干与大腿保持90°时，上身的所有重力全部会集中到臀部，这时我们脊椎尾骨部位受到了压力最大，时间久了会导致该部位组织的病变，向后倾不但不影响我们使用电脑，而且能够将上身躯干的重力分布到背部。

3、“肘弯曲”，我们在使用电脑时手臂自然下垂，向两侧自然打开，手肘弯保持在80°-100°之间，平时我们之所以不能够保持这样的姿势，主要是桌面高度与座椅高度调节来决定的，我们为了适应使用的座椅与桌子，选择了放弃舒适健康的姿势。

所谓的两个支撑时：

1、“颈部支撑”，我们正确使用电脑时应该控制屏幕与眼睛的距离，且保持视线基本处于水平。我们平时之所以向下或向上观察屏幕，而没有水平观察屏幕，只要原因是屏幕过高或者过低。但是长时间向下或者向上观察屏幕会导致我们颈椎的疲劳。

正确使用电脑应该拉开屏幕与眼睛的距离，降低电脑对眼睛以及大脑的辐射，这就要求我们在保持手臂与电脑的距离的同时上身向后倾斜，这时我们的颈椎也处于向后倾的状态，为了保持我们的视线水平，我们应略微向下低头，颈部处于悬空的状态，随着时间的.推移会造成颈部肌肉的酸痛，那么我们就需要一个头枕来支撑我们的颈部与头部，减轻颈椎的压力。

2、“小臂支撑”，我们不管是敲打键盘还是滑动鼠标，手臂长时间悬空，增加手臂的受力，久而久之会造成肩部肌肉病变，电脑椅扶手起到的作用就是支撑我们的小臂，减轻肩部受到的拉力。所谓的一个间隙是：膝盖后弯与坐垫前沿保持一手指的间隙，增加腿弯处血液的流畅程度。

　　正常的坐姿电脑椅3

1、将座垫高度调整到双脚能平放于地面。

2、将臀部坐到座垫最里处，适当调整座垫深度。

3、扶手高度应调整至手臂与手肘平行，此时手臂自然垂下。

4、将整个背部靠向背垫。

5、腰部的高度调整至第三、四、五节腰脊椎骨的位置。

6、头枕的高度调整在颈脊椎的第三节到第七节。

7、背垫后仰弹力调整，背部放松后适当调节后仰弹力大小。

坐姿要正确

办公一族在办公室工作的过程中，有很多的注意事项。在办公的过程中，应该保持腰背的挺直，不要总是弯腰驼背。很多人长时间弯腰工作，很容易出现腰肌劳损这种情况，久而久之，身体健康就容易受到威胁。因此，在办公的过程中，个人坐姿需要讲究，一般需要挺直腰背，才不容易出现腰椎或者颈椎受累的情况。

用眼距离要合适

在办公室办公的时候，需要讲究坐姿的正确。一般情况下，在办公的'时候，应该让眼睛和电脑有一定的距离，才能防止视力下降，眼睛疲劳。很多人平时在办公的过程中，总是近距离看电脑，看书。这种情况都可能会导致视力下降，久而久之，身体健康就容易受到影响。

因此，在办公的时候，用眼距离需要正确，只有掌握正确的坐姿，视力才不容易下降。而且用眼过程中也不容易出现眼睛疲劳，干涩的情况，对健康有益。因此，想要维持眼睛健康状态，需要注意正确的坐姿。

由此可见，在办公室工作的人椅子的高度需要把握正确。一般根据个人身高进行调节最为合适，座位最高点刚好位于膝盖骨偏下方的位置即可。另外，只有掌握正确的坐姿，同时调节好椅子的高度，才不容易出现腰椎或者颈椎的损伤