站着应该把重心放在身体脚后跟上，并轻轻收缩腹部及臀肌，使上身稍向前倾,两膝或其中一膝微弯。
站着应该把重心放在哪里1
坐着时，重心在屁股；人在直立时（站、躺），由于男女的肌肉及脂肪分布部位的不同，男人的重心一般在肚脐偏下的正中位置，女人的重心一般在男人重心下一点的正中位置。
不同的姿势决定不同的重心，重力是由于地球的引力而形成的，重心是向着地心的。
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重心对于运动的影响
在球场上，移动的快慢与重心和左右脚的相对位置有很大的关系。重心的位置，影响启动，左右脚的相对位置，决定移动的快慢。
重心的`位置一般分为:高、低、前、后。高低与膝关节的弯曲程度有关，前后与身体前倾与后仰的幅度有关；左右脚的相对位置（以右手持拍为例）：左右脚平行站，左脚在后右脚在前，左脚在前右脚在后。
一般而言，防守时，屈膝幅度大，重心要降的低一些，此时双脚平行站位，前脚掌撑地，脚跟微微踮起，同时身体稍微前倾，重心落在前脚掌上。防守时，双脚的距离要大一些，这样可以使重心相对较稳一些。
站桩时重心放在什么地方是有讲究的，重心不能偏向一处，例如把自身重量放在前脚掌上，时间长了容易导致前脚掌，小腿肌肉，踝关节僵硬。如果把自身重量放在脚跟处，时间长了又会导致脚跟疼痛，所以重心要不偏不倚，恰到好处。在站桩的时候，脚掌要找到一个合适的接触地面的位置，在这个位置上，要感觉到脚掌轻松，舒适，把重量均匀地分散到脚掌上，这样才能使脚掌，踝关节，小腿肌肉放松。
如果大家找不到放松脚掌的感觉，这里有个小方法，那就是去草坪站一站，感觉一下脚掌踩在草坪上是什么感觉。
另外还有一种情况，就是练功的时候，特意地把重心在脚底上进行变化，例如一会重心在脚掌，一会重心在脚侧，一会重心在脚跟，一般是顺时针，或者逆时针的变化，这样可以按摩脚底的穴位，因为重心随时在变化，也就不会导致某个部位特别的僵硬了。
站着应该把重心放在哪里2
研究发现，站立姿势不良，特别是脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，严重时导致椎间盘突出，是引起颈腰痛的隐性根源。完全有利于脊柱健康的站立姿势要求微微抬头，两眼平视，下颌稍内收，双肩撑开稍向后展，胸部挺起，自然收腹，后腰收紧，骨盆上提，双手微微收拢，自然下垂，腿部肌肉绷紧，膝关节微屈，两足距离与骨盆宽度相同，这样就能维持脊柱正常的生理弧度，不会造成各椎间盘和椎间关节受力不均，并能保持整个骨盆正常前倾，使身体的重心从耳后的乳突均匀地从脊柱经髋关节的中心横轴、第二骶骨前面，到膝关节前部和踝关节前方，落在承重的足上，以实现真正的“脚踏实地”。由于此时人体的重力线正好通过腰椎椎体或椎间盘后部，腰部承受的'力量得到了有效的分散，脊柱的压力得到了减轻，可有效防止髓核再次突出。特别是如果两手提物站立等候别人的到来时，稍微屈膝站立可明显减少腰部的负担，从而减少腰痛的发生。研究发现，两手提20kg的东西直腿站立与屈腿站立相比，后者对腰椎间盘所受压力可比前者减小40%。
同时，因为人脑需氧量是全身的40%，供给大脑的血液越多，其思维记忆能力就发挥得越好，因此，坚持挺胸能使丰富的血液供应到脑部，从而增强大脑的记忆力。此外，挺胸可以使肺活量相应增加，从而使人体各部位获得的氧气增加，这样就能尽量避免人体产生疲劳的感觉。
劳动时站立姿势
膝关节微屈，臀大肌轻轻收缩，自然收缩腹肌，这样可使骨盆轻微后倾，腰椎轻度变直，减少腰骶角的角度，增加脊柱支撑力，减轻椎间盘的负担。
洗脸时站立姿势
洗脸向前弯腰时会突然发生腰痛，过去有腰痛病史的人更容易发生这种现象，因此，洗脸时要注意采用正确姿势。应该先稍微屈膝下蹲，然后再向前弯腰，而更重要的是脸盆的位置不宜放得太低。
弯腰时站立姿势
长时间弯腰站立应尽量离工作台近一点，适当调整工作台的高度，尽量使背部能保持挺直，必要时可以用单或双手支承身体的重量，微屈膝关节。
长时间站立姿势
长时间保持同一种站立姿势是不可取的，站立一段时间后可以改为“稍息”姿势，即一侧脚向前跨半步，让体重放在一侧下肢上，而使另一侧下肢稍加休息，两侧交替。站立不应太久，应适当进行原地活动，尤其是腰背部活动，以解除腰背肌肉疲劳。
长时间站立工作时站立姿势
站立的工作需弯腰操作，如果挺着膝关节向前弯腰，由于腰部弯曲度增大而必然增大腰肌负担，时间久了就会引起腰痛。所以，站立时最好少做腰前屈的活动。此时若采用轻度屈膝就会感到比较舒服，但长时间固定于这种姿势，也会感到下肢僵硬、疼痛等不适。因此，从事长时间站立工作的人应准备个矮凳子，工作时将双脚交替搁在上面，这样就可减轻腰部的弯曲度，使腰部所承受的负担也随之减小。另外，操作台的高度也要适宜。
站着应该把重心放在哪里3
我们在站桩时，身体的重心放在哪里比较好呢？
一般来说，当我们在站养生桩时，身体的重心会落在三个不同的位置: 前脚掌、脚心、后脚跟。
当身体重心放在后脚跟时，这和我们平时站立之时比较接近，比较容易站的稳当，但此种情况站桩时，对我们的腰椎、下肢及膝盖等处的骨骼会产生较大的压力，站桩时间长了，容易引起疲劳及骨骼损伤等问题，仅适用于初学者或短时间内站桩。
重心放在脚心，脚趾微微抓地，这时也会站的`比较稳当，重心不前不后，不左不右，是一个比较中正的状态，下肢及膝盖处压力会显小一些，比较适合较长时间站桩。
站桩时，身体重心的位置
重心放在前脚掌，具体位置在涌泉穴到脚心之间，这时会感觉到身体有一点儿微微向前倾，此时脚趾会加大抓地力度，就好像骑在马背上的感觉一样，下肢会有较多的肌肉参与身体的支撑，此时下肢及膝盖等处骨骼受力较小，比较适合长时间站桩。
总之，站桩时身体的重心放在什么位置，需要每个人在站桩过程中，根据自身条件及站桩时间长短等进行调整，通过自身的体悟，找到适合自己的重心位置。建议放在脚心到涌泉穴之间为好。
