正确的坐姿有哪些，电脑作为一种重要的交通工具，在我们的生活中扮演者尤为重要的角色，保持一个良好的坐姿，能让我们远离颈椎疾病，正确的坐姿很重要，下面来了解正确的坐姿有哪些。
正确的坐姿有哪些1
玩电脑应该怎样保持良好坐姿
在电脑前，我们首先要保持两臂自然平放，后背轻轻地倚在电脑的靠背上，然后我们的双臂应该于身体两侧自然下垂，坚持这样坐，我们才能彻底的矫正那些不良的坐姿
怎样的坐姿最好
1、身体微微向后倾，颈部有扶托，保证颈部释放自身压力于扶托之上，可避免颈部疲劳。
2、手臂自然下垂，放松肩部肌肉;手臂有扶托，减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。
3、调整办公桌的高低，保证手能与键盘平行。
4、放置腿部健康踏板，使膝盖略高于大腿，保证腿部通畅的血液循环。
5、视线与向地心垂线的夹角为115度角左右。也就是电脑屏幕略低于平行视线
背部稍微后仰到可支撑的椅子上对于缓解脊椎压力也有好处。选个合适的椅子对于保健的'好处更多。另外不论多么正确的姿势，记住一个小时要站起活动一次，不要久坐。
错误坐姿会带来6大危害
一、胸下垂
前倾+驼背，整个人窝在电脑前
盯着电脑的身体总是不自觉地向前倾，胸部会紧紧贴着桌边，逐渐被挤压到两侧，造成变形和下垂。伏案工作最容易导致驼背和肩膀前屈，这种坐姿会使胸部松弛无力，而没了力量支撑，乳房当然抵挡不住地心引力喽!
正确坐姿
牢记“胸部离桌边一拳”的原则，如果总忘，不妨带个造型夸张的长项链，或者切半个网球卡在正对胸部的桌边，都能起到很好的提醒作用。还可以尝试每隔两周换另外一只手使用鼠标(鼠标左右键可做相反设置)，也能有效避免身体总向一侧倾斜。
二、偏头痛
托腮斜倚桌面，斜着眼睛看屏幕
斜倚在桌面上盯着屏幕?把听筒夹在肩膀和头之间接听电话?这些姿势会使颈椎附近的肌肉过分紧张，降低大脑皮层的供血。另外，过高或过低的电脑屏幕，会让你不自觉地耸肩、驼背，令颈椎也随之变形，极易导致偏头痛。
正确坐姿
先检查一下自己的电脑放置，显示器的中间部位应该刚好正对你的下巴;如果可以，电话最好用扩音器或耳机接听，坚决避免夹着听筒接听电话的错误坐姿。天天需要不停打字的姑娘，可以在键盘边缘的显眼位置上贴个小提醒，比如：“别耸肩!”“勾头打字，NO!”。
正确坐姿有哪些
窝在沙发里。质地柔软的沙发会让人臀部下陷，身体窝起，感觉很舒服，但由于膝盖的位置高过腰部，背部拱起，腰部肌肉会受到牵拉，因此负担会很大，久坐腰肌容易疲劳，引起腰痛。椅子还是稍微硬一点的好，尤其是腰部不好的人，更不宜坐在松软的沙发或床上。
椅子只坐一半。有的人坐着时习惯臀部只与椅子搭个边，背部斜靠椅背，腰部悬空，更有甚者两腿前伸张开，其实这种看上去似乎很自在惬意的坐姿对腰部伤害很大。这是因为，这种坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撑，压力会很大，容易引起腰背痛。建议坐着时，要保证臀部都在椅子上，整个背部要紧贴椅背。
盘腿坐。许多人坐的时候，喜欢盘腿，或是一只脚搁在另一只腿上。但时间一长，会引起腿部左右两侧肌肉失衡，进而影响到腰部肌肉。建议坐着时，双腿平放在地面上，大腿与地面平行，如果椅子太高，可以在脚下垫一个小板凳。
身体前倾。有的人为看清电脑屏幕，坐着时习惯身体前倾，也会伤害腰。很多人开车时也有前倾的习惯，其实，在绑着安全带的情况下，这么坐腰部受到的拉力很大。正确的坐姿是腰部紧靠椅背，挺直背部。
正确的坐姿有哪些2
正确的坐姿对腰部最好，包含以下几方面内容：
1、坐位的时候身体要坐直、坐正、抬头、挺胸，不要拧身坐、歪身坐或者用胳膊支着身体拄在桌子上，这些都会导致腰部往出现扭曲的负荷，造成损伤。
2、在坐直以后腰背部要有有效的承托，有些椅子是符合人体工学，可以有效分担腰背部的压力，保护腰背部。如果椅背比较平直，可以在后腰部位垫一个薄的软垫，可以有效的承托腰部，分担腰背部的压力，起到保护腰椎的作用。
3、及时保持正确的坐姿，做的时间长了对腰部也不好，建30-40分钟要起身活动，可以活动腰部、做一做广播体操，都可以有效促进局部的血液循环，缓解局部肌肉的疲劳，对腰部起到保健的作用。
转换4种坐姿远离粗壮大腿
一 日式坐法瘦大腿
大腿脂肪堆积得越来越多，现在你只需改变坐姿，1日数次，即可达到理想目标!
动作要领：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。
锻炼时间：每次坚持15-20分钟，每日1-3次。
瘦身效果：日式坐姿可锻炼腿部韧性，拉伸腿部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。
温馨提示：做此运动的时候一定要先伸伸腿，或在洗澡后身体柔软的情况下进行有意识的锻炼。
二 直角坐姿消脂肪
动作要领：在日式坐姿的'基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。
锻炼时间：每次坚持2分钟，再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，1天1-3次。
瘦身效果：此动作能有效的消除大腿内侧的脂肪，达到纤腿的效果。
温馨提示：刚开始做这个运动的时候，韧性不好的姐妹千万不要急，慢慢做，角度可慢慢由45度增加到90度，并切记要热心哦，比如下蹲等动作。
三 淑女坐姿修大腿
动作要领：在直角坐姿的基础上，让身体向左侧倾斜(让上半身向左侧倾斜)，保持15秒。同样方法再向右侧倾斜。来回进行30次即可，一天1-3次。
瘦身效果：此坐姿对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显，但需要长期练习。
温馨提示：初练习的姐妹在弯腰的时候，一点点的来，尽量下弯即可。
四 盘腿坐改变异型腿
动作要领：在寝室看书或者看电视的时候，改变懒散的坐姿，腰背打直，盘腿而坐，坚持20分钟，换其它姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。
瘦身效果：盘腿坐可改变X型腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性。
温馨提示：这个坐姿容易使腿部变麻，所以，要反复的换姿势。
正确的坐姿有哪些3
1、你是否腰椎前凸？
实行「坐推3公分」最常见的错误是腰椎前凸。只要我一说「请试着把坐骨往后推3公分」，上说着「是这样吗？」姿势却彻底变成「腰椎前凸」的人并不算少数。「坐推3公分」虽然是「把屁股往后推3公分」，但并不是挺起胸膛将屁股往后凸出。如果明明想做出「坐推3公分」的姿势，却把重心放在肛门附近，这肯定就是腰椎前凸了。
为什么不能让腰椎前凸呢？
其实我们的头非常重，重量与保龄球差不多，会给脖子、肩膀、背部、腰部的痠痛带来很大影响。
脊梁骨其实并非一直线，而是生理性弯曲的和缓Ｓ形曲线。有了这个曲线，头部的重量就会被分散到各个关节，进而减少脖子、肩膀、背部、腰部的负担。
然而，腰椎前凸或背部拱起的'姿势会使S形走样，在曲线紧细的部位造成较大的负担，因而发生酸痛。
腰椎前凸的坐姿非常不自然，所以只要坐五分钟就会很痛苦。如果你实行「坐推3公分」会觉得不舒服，或许是腰椎前凸的症状。
2、头的位置正确吗？
明明实行了「坐推3公分」，随着时间经过，头的位置却越来越往后倾……这是腰椎前凸的人所常见的现象。因为长年来一直将重心摆放在不正确的位置，头部自然而然就会往后倾。
如果因为「坐推3公分」而觉得脖子或肩膀附近很难受，请试着用「坐推3公分」的姿势把脖子往下倾斜，并前后挪动头的位置吧！
感觉「头立刻变轻松」，并适度伸展脖子的背面，这就是正确的头部位置。请试着在这个位置抬起头。
「咦？身体要这么往前弯？」
或许有人会这么觉得，但请试着在窗户或镜子前观察自己的模样。正确坐直的时候，身体绝对不会向前弯曲。
常常弯腰驼背坐着的人，认为重心放后面才是正常的，而误以为直立漂亮的姿势是「身体往前弯」。
头部过度往后倾斜时，即使弯下脖子，下巴也会卡住，脖子的背面几乎无法伸展；相反的，身体向前倾斜时，会感觉到头部的重量很沉重，脖子的背面被迫强力伸展。
3、大腿的背面被伸展了吗？
实行「坐骨3公分」的姿势时，会感觉到大腿的背面伸展得很舒服。
大腿背面只要一伸展，屁股就会用力收紧，可以预防屁股下垂。甚至只要坐着就可以达到提臀效果呢！
只要习惯「坐推3公分」的姿势，就会逐渐难以感觉到肌肉紧绷，这就是肌肉恢复原来状态的证据。
4、腰的肌肉松软吗？
用「坐推3公分」的坐姿将身体放松，腰的肌肉会变得松软柔和。反过来说，可以透过寻找「腰部肌肉松软的地方」，确认正确的上半身位置。
请用力将大拇指深深按压插图的位置，并维持这个姿势稍微前后移动上半身。当手指压触到松软肌肉的地方，就是你的上半身能变轻松的最佳位置。
