新人摆脱职场拖延症的方法有时常激励自己，确定小目标等。
新人如何摆脱职场拖延症1
1、过分自信
有些人有自信在压力下工作，认为自己如同弹簧一样，压得愈紧便愈会弹得愈高，到了最后关头时限，效率反而会大大提高。在这个过程中，他们常常能够体会到克服挑战的快感，享受最后关头效率和刺激，不过对其他同事来谈，就会产生工作上许多的不协调和误解。
2、得过且过
面对一些费神的工作或者自己不喜欢的任务，就会容易产生拖延的心态，认为事情到了最后总会被解决，于是不到最后一刻绝对提不起精神来处理。
3、追求完美
有些人会尽心尽力做到最好，但仍会拖延至最后一分钟才动手，只因为他们想精益求精，不惜一切代价追求质量上的完美，结果迟迟未行动及导致时间大大超愈过预期。
4、害怕开始
有些人却欠缺自信，常常因为害怕自己会做得不好，结果便迟迟不敢动手，这种逃避的惰性心理，往往令自己更容易产生挫败感，当别人开始催促，又或者受到同事的质疑，就更加不敢开始和继续拖延。不过，这种短暂的逃避令自己的恐惧感在拖延等待中愈积愈多。
如何摆脱职场拖延症
1、向他人公开自己的决心
习惯于职场拖延症的人，需要别人的监督和催促。但是这种监督并不一定要别人随时提醒你，而是一旦你知道别人都了解了你的计划，为了避免他人小瞧你，你就不会给自己找借口中途放弃。
这类职场人可以在社交媒体上发布自己的目标，和朋友成群结伴一起减肥、跑步，或者公开发表日记，开始记录自己的'心得。
2、时常激励自己
习惯于职场拖延症的人，其中一个原因是缺乏工作的动力，完成任务没有积极性。
这类职场人应该学会经常性的激励自己，可以在每次完成阶段性目标或者任务后小小的犒劳一下自己，比如听一首歌，喝杯咖啡，与同事们玩个休闲小游戏，给自己买个心仪已久的小礼物等。
3、团队合作与竞争的压力
习惯于职场拖延症的人，往往是因为没有人去要求你的工作进度，没有人需要你去随时配合，但是如果是团队合作的话，你就必须与伙伴们保持同样的或差不多的工作进度，自然会提高自己的工作效率。
4、确定小目标
习惯于职场拖延症的人，往往会给自己设定比较宏大、比较长远的目标，但是目标过于宏大，工作起来常会无从下手就一拖再拖，或者一时半会不能完成工作目标，就产生挫败感，进而降低工作积极性。
新人如何摆脱职场拖延症2
主动屏蔽身边诱惑源
拖延行为很多时候与外界的其它诱惑源有关，比如想要学习的时候，被更好玩的电脑游戏诱惑。想要健身的时候，被飘散香味的美食诱惑。如果想要摆脱这种性质的拖延症，你最好主动屏蔽这些诱惑，不仅是直接的屏蔽，还有心理上的屏蔽。
寻找自律的环境
如果是因为周围环境带来的拖延症，比如正在做的工作缺乏动力，因为身边的都是一群拖延症患者，无法让你静下心来。那么，你可以去寻找一个帮你自律的环境，让周围自律的环境影响着你，你也会跟着行动起来。
将有难度的事情分解
面对复杂问题，很可能因为难度大而产生拖延现象，这是一种潜意识的逃避。这里有种对付眼前困难的小技巧，比如将面前的这项任何分成若干个小任务，把容易的'，你有把握的先做完，再来处于令人乏味、怨恨的麻烦。
对于有难度的任务设立奖赏
简单来说，就是在完成一项有难度的任务后，能够得到一份自我奖赏。这能够一定程度上提高你完成任务的积极性。至于给自己的奖励，你可以去看场电影、购物等，这时的误乐是没有负罪感的，感觉会更好。
有限的时间做重要的事情
拖延症的养成还与任务设定过多有关，比如同时想学英文，音乐，跳舞等等，还要忙于工作。这些事情堆积起来，没有轻重缓急，很容易造成都拖拉，不想做的局面。试着接受现实，有限的时间里别着做太多的事情，否则最后没一件完成得好的。
完成比完美更重要
有些人过于在细节上追求完美，往往花了大量的时间呈现的结果还不怎么样。比如在网上找资料太久，不由地就会被网络拉向娱乐新闻，回过神的时候，时间已经过去一两个小时。
可如果早早完成的话，即使所做的不完美，至少是高效率的得到一份结果，听到别人的反馈后，自己正好也可以提高。当然，这里并不是说不注重质量的完成，而是在有些方面可以不那么严格。
新人如何摆脱职场拖延症3
职场新人如何快速适应职场
严格遵守公司的行为准则
公司的制度衡量一个公司的水平，而能否遵守靠的是你自己。作为一个职场新手，你必须严格遵守它，而不是踩到线。例如，你不能使用办公室电话拨打私人电话、你不得在工作期间玩游戏等等。
除了书面规则，通常还有一些习惯做法，一般来说，虽然公司没有严格的规定，但也需要有意识地观察。另外，你一定不能迟到，尽可能早15分钟到办公室，这样同事也可以和你交流工作上的问题。
快速记住身边每一个同事
在进入公司以后，领导会向你介绍部门里的其他同事和他们的工作岗位，有一个很好拉进与同事之间距离的方法，那就是快速记住身边每一个同事的名字。
如果两个人第一次见面，对方就能够记住我的名字，我会非常开心，同样道理，你能够记住对方的.名字，你身边的同事也会对你有一个很好的印象。
提高自己的生存价值
在职场中，老板看重的是一个员工能够带给公司的整体收益情况，想要在职场中站稳脚跟就必须提高自己的专业能力，让自己成为不可或缺的“专家”。
所以，不要想着通过站队，拉帮结派、拍老板马屁等方法来保住自己的工作。或许我们的身边正有这样的人还混得不错，但是我们要明白，他所带给公司的价值是任何人都可以替代的，他的位置随时有人可以接替。
广交人脉
学校与职场之间的不同之处，不仅仅在于环境，你会发现人脉很重要，所以这个时候，你一定要懂得去结交人脉，职场中的人际关系没有那么简单，所以你是在职场中才能学到更多的东西。
当你在职场中，了解到自己如何能够更快的结交到人脉的时候，你或许就可以快速的融入职场了。其实，建立人脉关系，几个简单的小技巧就是，主动和同事打招呼，多和同事聊天。
