教职场准妈妈怎样做胎教

时间:2024-03-12 17:08:38
教职场准妈妈怎样做胎教

1、制定饮食胎教原则

养成规律的一日三餐的饮食习惯,也是一种优秀的胎教方式。如果有条件的话,准妈妈也可以在上班的空隙间吃点水果或者零食,当然,经常喝咖啡的妈妈一定要注意控制好,一天最好不要超过一杯咖啡,可以改喝清水或者是健康的花草茶。

2、利用上下班时间进行音乐胎教

虽然有些麻烦,但是如果可以的话,准妈妈应该尽量避开上下班的高峰期,提前到公司听听音乐或者看看书,为胎教留出时间。如果是乘车上下班的准妈妈,可以在车上听些轻音乐,这样也是有助于胎教的。

3、午休时间散步、做体操

孕妈妈如果长时间地保持坐姿容易让肚子很难受,或是造成腿部水肿,甚至经常犯困,绵软无力。因此,在午休的时间,准妈妈在吃过午饭之后可以出门走走,呼吸一下新鲜空气,这样既有助于消化,还能够帮助转换心情。

4、下班后进行胎谈胎教

经过了一天忙碌的工作,职场妈妈难免在心理上会有一些压力,甚至由于劳累而引起情绪上的变动。下班以后准妈妈不妨在家换个舒服的姿势,把一天的事情讲给胎宝宝听,加强与胎儿情感上的交流,同时也帮助孕妇调整自己的情绪。

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